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10 Super Alimentos Anti Envejecimiento Que Te Hará Ver Mas Joven - Top 10 Remedios Caseros

10 Super Alimentos Anti Envejecimiento Que Te Hará Ver Mas Joven

El envejecimiento es un proceso natural, pero, por supuesto, que todos nos gustaría parecer mas joven y mantenerse sanos para siempre. No podemos ofrecer la fuente de la juventud, pero sí tenemos algunos consejos que pueden hacer una gran diferencia en el retraso de proceso de envejecimiento del cuerpo y dejar a otros preguntándose cómo mantenerse tan joven.

Hay medicamentos mas que nunca antes para mantenernos con vida más tiempo, pero tienen efectos secundarios. En lugar de depender de los medicamentos y productos de belleza, se deben centrar en sus opciones de alimentacion. Los alimentos que consume tiene mucho impacto en cómo responde su cuerpo a medida que envejece.

Es bien sabido que la mala nutrición contribuye a la enfermedad y el envejecimiento prematuro, mientras que una dieta saludable proporciona a su cuerpo con nutrientes esenciales para mantener los órganos en buenas condiciones de trabajo. Además, los alimentos saludables le ayudará a su cuerpo a combatir los problemas típicos provocados por el envejecimiento.

Muchos alimentos pueden ayudar a desafiar el tiempo y mantenerlo para que se vea y se sienta mas joven durante muchos años.

Aquí están los 10 súper alimentos anti-envejecimiento mas importantes.

1. Las nueces

Las nueces se consideran un increíble alimento anti-envejecimiento. Tienen un alto contenido en ácidos grasos omega-3. De hecho, un cuarto de taza de nueces proporciona aproximadamente el 91 por ciento de la ingesta diaria recomendada de ácidos grasos omega-3.

Estos ácidos grasos esenciales ayudan a regular el nivel de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. También ayudará a su función cerebral adecuada en los próximos años.

Además, las nueces contienen magnesio, hierro, zinc, potasio, selenio, cobre y fibra que son necesarios para mantener su cuerpo sano y lleno de energía a medida que envejece. Por último, pero no menos importante, le ayudará a mantener el ajuste de su cintura a medida que envejece.

Las nueces se pueden comer como aperitivo o en ensaladas, yogur y recetas fritas al estilo chino. Asegúrese de no tener más de un puñado de nueces sin sal a la vez para mantener las calorías bajo control.

2. Los arándanos

Los antioxidantes pueden ralentizar el proceso de envejecimiento y los arándanos son el mejor alimento rico en antioxidantes disponibles. Los antioxidantes detienen la formación de radicales libres en el cuerpo, lo que puede causar enfermedades graves y acelerar el proceso de envejecimiento.

Además, los arándanos tienen propiedades antiinflamatorias potentes que ayudan a mantener todas las células del cuerpo del envejecimiento y mantener su piel joven.

Los arándanos también pueden reducir el riesgo de artritis, reducir el colesterol, mejorar la vista y frenar el deterioro cognitivo que viene con la enfermedad de Alzheimer.

Puede tenerlos con su cereal, comerlos con helado o yogur, o tenerlos como un bocadillo de frutas.

3. Espinacas

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La evidencia indica que la espinaca puede ayudar a mantenerse en la mejor forma a medida que envejece. La espinaca es una gran fuente de luteína y zeaxantina, que son antioxidantes que ayudan en gran medida a reducir el declive relacionado con la edad mental, enfermedades de los ojos y de la visión, y la degeneración ósea.

No sólo eso, la espinaca también tiene una alta cantidad de vitaminas C y E, así como el beta-caroteno, todos los cuales ayudan a proteger la piel de los dañinos rayos ultravioleta del sol para que su piel se mantenga vibrante y saludable, incluso a medida que envejece.

Además, este vegetal verde puede ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión arterial más baja y reducir el colesterol. Se puede incluso reducir el riesgo de cáncer en el tracto digestivo.

Sólo una taza de espinaca fresca diaria puede mantener su cuerpo sano y la piel joven durante años. Se puede comer espinacas en ensalada, sopa o en forma de jugo.

4. Té Verde

Té Verde

El té verde se utiliza en una gran cantidad de productos de belleza debido a sus potentes propiedades antioxidantes, que ayudan a proteger la piel de los radicales libres dañinos que causan las arrugas, manchas marrones y el envejecimiento de la piel.

Estos antioxidantes pueden retrasar el envejecimiento prematuro y ayudar a mantener su piel suave y aspecto juvenil. Esta bebida saludable también ayuda a proteger contra el cáncer de piel.

El té verde también se ha demostrado que ayuda a prevenir enfermedades del corazón y el colesterol alto, prevenir y reducir el riesgo de artritis reumatoide, y ayudar a preservar la densidad ósea.

Si desea verse más joven que su edad, una o dos tazas de té verde al día puede ayudar mucho. También puede tratar de suplementos de té verde.

5. Salmón

Salmón es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 y por lo tanto se puede usar para retrasar el proceso de envejecimiento. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a prevenir la acumulación de colesterol en las arterias, a proteger contra los ritmos cardíacos anormales y mantener la agudeza mental a medida que envejece.

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Las propiedades anti-inflamatorias y alto contenido de proteína de salmón también ayudan a mantener la piel libre de manchas, acné y diversos signos de envejecimiento como las arrugas, manchas marrones, patas de gallo y las líneas finas.

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Además, el salmón contiene un químico llamado astaxantina, que proporciona a la piel un aspecto mas joven. Además, este pez de agua fría es rica en nutrientes anti-envejecimiento como las vitaminas D y E.

Trate de tener tres o cuatro porciones de salmón a la semana. Puede optar por salmón asado, ahumado o cocido al horno.

6. El brócoli

El brócoli

Brócoli y otras verduras crucíferas pueden ralentizar considerablemente el proceso de envejecimiento. El brócoli es rico en antioxidantes y contiene un número impresionante de nutrientes anti-envejecimiento.

Este súper alimento contiene compuestos sulforafano y indoles, que ayudan a proteger contra el estrés oxidativo, el daño celular e incluso el cáncer.

La vitamina B folato en el brócoli ayudará a que su cerebro funcione adecuadamente durante años, mientras que la vitamina K1 aumenta la densidad ósea y reduce el riesgo de fractura. Además, es rica en fibra, calcio para fortalecer los huesos y potasio saludable para el corazón.

Una porción de brócoli tres o cuatro veces por semana puede hacer una diferencia en su salud y la edad. Trate de comer siempre brócoli fresco en lugar de brócoli congelado.

7. Aceite de Oliva

Varios estudios han concluido que el aceite de oliva puede hacerte lucir más joven que su edad. El aceite de oliva es rico en antioxidantes, como las vitaminas A y E. Mientras que la vitamina A protege la piel contra los radicales libres que son conocidos por acelerar el proceso de envejecimiento, la vitamina E ayuda en la reparación y renovación de la piel.

Un mayor consumo de aceite de oliva significa menos líneas finas, arrugas, menos un tono de piel más uniforme y una textura suave. Los ácidos grasos monoinsaturados del aceite de oliva también pueden mejorar la salud del corazón, los niveles de colesterol y controlar el azúcar en la sangre.

Para disfrutar de los beneficios contra el envejecimiento de aceite de oliva, puede utiliza como su aceite de cocina normal. Además, este aceite saludable puede ser utilizado como aceite de baño y como una crema hidratante tópica.

8. Chocolate negro

chocolate negro

El chocolate oscuro está lleno de antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo contra los radicales libres, que causan daño oxidativo a las células. Los radicales libres pueden acelerar el proceso de envejecimiento y también causar diferentes tipos de cáncer.

El cacao presente en el chocolate negro tiene flavanoles que fomentan a que los vasos sanguíneos se relajen, manteniéndolos juvenil, flexible y maleable. Esto a su vez reduce el riesgo de presión arterial alta, diabetes tipo 2, enfermedades del riñón y la demencia.

Debe comer chocolate negro con moderación, ya que es alto en calorías y grasas saturadas que pueden causar aumento de peso. Se debe adherir a un pequeño trozo de chocolate negro con mayor porcentaje de cacao.

9. El ajo

El ajo tiene muchos beneficios para la salud y se ha utilizado durante siglos para ralentizar el proceso de envejecimiento. Tiene alicina que funciona como un antioxidante y agente antiinflamatorio. La alicina ayuda a mantener el cuerpo libre de los dañinos radicales libres.

El ajo también es útil para disminuir la presión arterial y el colesterol, la eliminación de metales pesados del cuerpo, la prevención del cáncer y de actua como un antifúngico y agente antiviral.

Además, contiene vitaminas A, B y C, selenio, yodo, potasio, hierro, calcio, zinc y magnesio que son esenciales para mantener su cuerpo en buen estado de salud.

Para disfrutar de la lucha contra el envejecimiento, así como otros beneficios para la salud de ajo, trate de comer dos dientes de ajo crudo al día. Asimismo, el uso de ajo en su cocina.

10. Los tomates

el tomate

Un tomate al día puede revertir los efectos del envejecimiento. Los beneficios contra el envejecimiento de tomate se abonan en licopeno, un potente antioxidante que protege la piel de los dañinos radicales libres. El licopeno actúa como un protector solar natural, la prevención del daño UV que causa manchas de sol, la sequedad y las arrugas.

Además, una rica dieta de tomate aumenta la producción de colágeno, la proteína que mantiene la piel flexible. Los tomates también tienen la capacidad de cortar el colesterol, prevenir enfermedades del corazón, así como evitar una variedad de cánceres.

Para una salud óptima y una piel de buen aspecto, trate de beber un vaso de jugo de tomate al día. También puede consumir los tomates en su ensalada o sopa.

Debe incluir estos alimentos en su dieta para mejorar su salud y reducir el impacto del envejecimiento. Junto con estos alimentos, es necesario seguir un estilo de vida saludable para una mejor salud y apariencia (1).

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