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10 Super Alimentos Para Hacer Una Dieta Desintoxicante - Top 10 Remedios Caseros
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10 Super Alimentos Para Hacer Una Dieta Desintoxicante

Incluso si comemos sano y bebemos el agua más pura, no podemos escapar de la exposición a toxinas. La contaminación del aire, contaminación del agua y del suelo todavía pueden conducir a un alto nivel de toxicidad en nuestros cuerpos.

Un alto nivel de toxinas en el cuerpo puede causar fatiga crónica, debilidad extrema, inflamación, problemas de salud relacionados con la sinusitis como la congestión, los trastornos digestivos como gases e hinchazón, así como problemas de la piel como el acné, erupciones cutáneas, eczema, psoriasis y la sequedad excesiva de la piel.

El cuerpo elimina las toxinas de forma natural para evitar problemas de salud y el proceso de desintoxicación ayuda al hígado y la vesícula biliar en el desempeño de esta función.

La desintoxicación se trata de descansar, limpiar y nutrir el cuerpo de adentro hacia afuera. Se protege su cuerpo de enfermedades y promueve la salud óptima.

La desintoxicación no es un proceso complejo. Se puede hacer mediante la adición de súper alimentos a su dieta de desintoxicación. Hay muchos súper alimentos de desintoxicación que ayudarán al hígado a eliminar toxinas y mantener el cuerpo limpio y saludable.

Aquí están los 10 mejores súper alimentos para tener una dieta desintoxicante.

1. Limón

Lleno de vitaminas y antioxidantes, el limón se considera como un ingrediente poderoso desintoxicante. La alta cantidad de vitamina C en el limón es requerido por el cuerpo para producir un compuesto llamado glutatión. El glutatión ayuda al hígado en el proceso de desintoxicación.

Además, aunque es de naturaleza ácida, el limón tiene como un efecto alcalino en el cuerpo, que a su vez ayuda a restaurar los niveles de pH del cuerpo.

Además, el limón actúa como un energizante natural que ayuda a combatir algunos de los síntomas de la acumulación de toxinas en el cuerpo. También ayuda al sistema digestivo en su trabajo en la eliminación de residuos.

Simplemente debe exprimir el jugo de medio limón en un vaso de agua tibia y beber diariamente por la mañana con el estómago vacío.

2. Remolacha

propiedades de la remolacha

La remolacha es verdaderamente uno de los alimentos más potentes para ayudar a desintoxicar el cuerpo. Contiene betaína y pectina, que ayuda a proteger el hígado y el sistema digestivo. Estos productos químicos pueden limpiar el cuerpo, reduciendo así la cantidad de toxinas que puede llevar alrededor. También ayuda a estabilizar el equilibrio de la sangre ácido-alcalino (pH), que a su vez apoya la desintoxicación saludable.

Este vegetal rojo es también una valiosa fuente de hierro, magnesio, zinc y calcio, que son absolutamente necesarios para la desintoxicación y eliminación óptima. Además, la alta cantidad de fibra en la remolacha mejora la digestión y ayuda al cuerpo a eliminar los residuos.
Se recomienda comer remolacha cruda en forma de ensalada o beber jugo de remolacha recién extraída para obtener los mejores resultados de desintoxicación. Haga esto todos los días durante un par de días o semanas.

Nota: Evitar tomar remolacha si usted es propenso a los cálculos renales, ya que es alta en oxalatos.

3. El té verde

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te verde

El té verde es una gran adición a cualquier programa de desintoxicación debido a su alto valor antioxidante. De todos los compuestos antioxidantes potentes en el té verde, los más poderosos son llamados catequinas epigalocatequina-3-galato (EGCG). Las catequinas ayudan al cuerpo a deshacerse de los radicales libres. Además, mejoran el funcionamiento del hígado, que es esencial para la desintoxicación.

Beber té verde mantiene los órganos del cuerpo sano, mantiene el cuerpo hidratado y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

Beba de dos a tres tazas de té verde como una bebida caliente o té helado todos los días durante una semana. Durante este tiempo, evitar el consumo de café, refrescos o bebidas alcohólicas.

4. Aguacate

Aguacate

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Lleno de antioxidantes, el aguacate ayuda a eliminar toxinas nocivas de su cuerpo. Un nutriente llamado glutatión presente en el aguacate puede bloquear al menos 30 carcinógenos diferentes, al tiempo que ayuda a desintoxicar el hígado de químicos sintéticos.

Además, los investigadores de la Universidad de Michigan encontraron que las personas que tenían altos niveles de glutatión eran más saludables y menos propensos a sufrir de artritis.

El aguacate es también muy rica en vitamina K, que ayuda a proteger el hígado del daño de los radicales libres. Además, su contenido en fibra ayuda en la desintoxicación.

Elija aguacates orgánicos para comer y claro para disfrutar de los beneficios de desintoxicación. Puede incluso intentar un batido de aguacate cremoso. Coma una porción de media taza de aguacate regularmente por lo menos durante unos días o semanas para ayudar a su cuerpo a deshacerse de toxinas.

5. Col

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Otro super alimento asequible de desintoxicación es la col. Los glucosinolatos, compuestos que contienen azufre, que se encuentran en la col lo convierten en un potente alimento desintoxicante. Los glucosinolatos ayuda en la descomposición de sustancias químicas nocivas en el cuerpo, de los pesticidas a los medicamentos recetados.

Además de la limpieza del hígado debido a su alto contenido en vitamina C, el repollo también proporciona fibra para ayudar en la regulación de los movimientos intestinales que a su vez ayuda al cuerpo a deshacerse de toxinas dañinas.

Trate de tener repollo crudo en zumo, batido o en forma de ensalada. También se puede comer platos o sopas de repollo ligeramente cocidos.

6. El ajo

Ajo

El ajo se ha utilizado como un alimento fuerte de desintoxicación desde la antigüedad. Los compuestos que contienen azufre en el ajo ayuda a combatir las bacterias y la levadura nocivos en los intestinos. También ayuda en la desintoxicación mediante el aumento de la producción de glutatión que ayuda a las toxinas de filtro del sistema digestivo.

Además, el ajo contiene una alta cantidad de vitamina C que ayuda a estimular el sistema inmunológico y apoyar el funcionamiento del hígado.

Para disfrutar de los beneficios de desintoxicación de ajo, debe ser aplastado o picado con el fin de liberar los compuestos beneficiosos de azufre. Se puede consumir de dos a cuatro dientes de ajo fresco todos los días para desintoxicar su cuerpo. Si no puede soportar el sabor del ajo, entonces puede optar por cápsulas de ajo. Para la dosis adecuada, consulte a su médico.

7. Coliflor

coliflor

La coliflor es rica en fitoquímicos llamados glucosinolatos y por lo tanto ayuda en el proceso de desintoxicación. Los glucosinolatos se descomponen en los intestinos de los compuestos llamados isotiocianatos y indol-3-carbinol. Estos compuestos regulan las enzimas de desintoxicación del cuerpo.

Además, la coliflor contiene vitamina C, que es compatible con el funcionamiento del hígado y vitamina K, que ayuda a proteger el hígado del daño y la lucha contra los radicales libres.

La coliflor se puede disfrutar salteado, al vapor o hervida. También puede agregar flores de coliflor crudas a las ensaladas.

8. El jengibre

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El jengibre también se considera una de las mejores hierbas desintoxicantes. Los compuestos llamados gingeroles y shogaoles de jengibre promueven la desintoxicación al acelerar el movimiento del alimento a través de los intestinos. Esto a su vez ayuda a eliminar residuos y toxinas del colon, hígado y otros órganos.

El jengibre también es beneficioso para el hígado, especialmente si usted está sufriendo de un hígado graso causado por el consumo excesivo de alcohol.

Una de las mejores maneras de disfrutar de los beneficios desintoxicantes de jengibre es bebiendo el té de jengibre. Se puede preparar el té dejando reposar unas dos cucharaditas de jengibre fresco rallado en una taza de agua caliente durante cinco a 10 minutos. También puede agregar el jengibre rallado fresco para la preparación de ensalada, o extraer el jugo de raíz de jengibre fresco, junto con otros vegetales verdes.

9. Las semillas de lino

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Semillas de lino contienen fibra soluble e insoluble, que ayudan a la desintoxicación del cuerpo. La fibra le agrega volumen al contenido de los intestinos, a su vez, promover la regularidad intestinal. Esto ayuda al cuerpo a eliminar toxinas, colesterol y otros productos de desecho procesados por el hígado.

Además, las semillas de lino son cargados con ácidos grasos esenciales, especialmente omega-3 que son esenciales para muchas funciones de limpieza y mantenimiento de un sistema inmunológico saludable.

Simplemente puede mezclar una cucharada de semillas de linaza en un vaso de agua tibia y beber con el estómago vacío. También puede espolvorear semillas de linaza en cereales, ensaladas, yogur y otros platos. Un poco de todo con linaza también combina bien en batidos.

10. Las manzanas

Manzanas

Las manzanas contienen fibra soluble e insoluble. La fibra soluble, pectina, en las manzanas ayuda a prevenir la acumulación de placa en los vasos sanguíneos. La fibra insoluble, celulosa, agrega volumen a los productos de desecho y ayuda al sistema digestivo a mover los residuos rápidamente a través del tracto intestinal.

Para la desintoxicación, puede intentar un ayuno de dos días de manzana. Durante estos dos días, sólo tiene que comer manzanas junto con las bebidas como el agua y sólo té de hierbas. No se puede comer nada más durante este período.

Usted puede experimentar fatiga, dolores musculares, dolores de cabeza, distensión abdominal, gases, estreñimiento y deposiciones líquidas durante estos dos días, pero pronto va a desaparecer. Después de dos días, se puede reanudar su dieta normal.

Antes de comenzar este programa de limpieza con manzana o cualquier otro programa de desintoxicación, debe consultar a su médico, especialmente si usted tiene azúcar en la sangre.

Además de estos súper Alimentos de desintoxicación, debe seguir un estilo de vida saludable. Debe hacer ejercicios físicos regulares, evitar el estrés, dormir bien, mantener el cuerpo hidratado y disfrutar de aire fresco para su bienestar general. Además, durante la desintoxicación, se debe evitar ciertos alimentos como:

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  • Alimentos procesados
  • Todos los tipos de bebidas carbonatadas y gaseosas
  • Bebidas alcohólicas
  • Azúcar, así como cualquier tipo de edulcorantes artificiales
  • Productos lácteos
  • Granos
  • La soja y productos a base de soja
  • Las proteínas animales como carne de res, cerdo, cordero y pollo
  • salsas y aderezos para ensaladas

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