10 Increíbles Beneficios De La Risa (Risoterapia)

Cuando ves un programa de humor, escuchas una broma o disfrutas de contar una historia divertida con amigos y familiares, estás haciendo cosas buenas para su salud. El sonido de la risa rugiente puede hacer que alguien se sienta feliz. De hecho, de todos los diferentes tipos de comportamientos humanos, la risa parece ser el más innata y única en la naturaleza.

La risa se define como la respuesta fisiológica del cerebro al humor y consta de dos partes: un conjunto de gestos y la producción de sonido.

Básicamente, la risa es una celebración de las cosas buenas de la vida y la gente se ríe de expresar algo de esa sensación. La risa no sólo le da una buena sensación, sino también a aquellos que le rodean.

La risa es una gran medicina. Proporciona beneficios físicos, psicológicos, emocionales y sociales, y distrae de los pensamientos negativos.

Aquí están las 10 principales beneficios de la risa para la salud.

1. Proporciona un entrenamiento interno

La risa es un proceso simple, pero se considera la mejor técnica de entrenamiento interno. Cuando usted tiene una buena risa de vientre, ejercita el diafragma, el abdomen, el sistema respiratorio y hasta los hombros. Es por esto que los músculos son más relajados y tranquilos después de una buena risa.

Además, durante la risa pesada, la gente toma respiraciones profundas que ayudan a destapar las vías respiratorias y mejoran la inhalación y la absorción de oxígeno.

Ahora, junto con el ejercicio físico, debe pasar algún tiempo riendo con sus amigos para un entrenamiento interno completo.

2. Reduce el estrés

La risa es una gran forma de aliviar el estrés. Produce una disminución en los niveles de las hormonas del estrés como el cortisol y la epinefrina. Al mismo tiempo, la risa aumenta el nivel de hormonas que mejoran la salud.

Además, la risa proporciona un entrenamiento a gran escala para los músculos y estimula la circulación sanguínea. Esto a su vez ayuda a reducir algunos de los síntomas físicos del estrés.

La próxima vez que usted está estresado, sólo debe ver algunos programas de humor y pronto comenzará a sentirse mejor .

3. Mejora la calidad del sueño

Si usted está teniendo dificultades para disfrutar de un buen sueño en la noche, la risa es una de las mejores medicinas que se pueden probar. Reírse hace que el cuerpo produzca más melatonina, la hormona liberada por el cerebro que ayuda a dormir mejor.
Algunas investigaciones científicas en el campo de sueño y el insomnio ha encontrado que la risa ayuda a mejorar los patrones de sueño, que es útil en el tratamiento del insomnio.

Durante la noche, debe tener una buena risa con los miembros de su familia o amigos. Esto ayudará a reducir el estrés y la ansiedad, y promovera el sueño profundo y reparador.

4. Combate la depresión

La risa puede ayudar a las personas que sufren de trastorno afectivo estacional (SAD) o depresión total. Un estudio publicado en la revista Geriatría Gerontología Internacional encontró que la terapia de la risa puede reducir la depresión en personas de edad avanzada.

La risa reduce los niveles de hormonas relacionadas con el estrés y los reemplaza con hormonas del bienestar. Esto significa que la risa crea un estado de ánimo positivo y cuando una persona tiene una actitud positiva hacia la vida, hay menos probabilidad de sucumbir a los sentimientos de depresión y desesperanza.

Si usted está estresado, agotado o deprimido, la estrategia más eficaz que puede utilizar es la risa. Usted puede unirse a un club de comedia para los mejores resultados.

5. Estimula el sistema inmunológico

Si usted tiene un sistema inmunológico débil, se puede mejorar con una dosis regular de risa. Varios estudios han demostrado que la risa puede mejorar el sistema inmune aumentando el número de anticuerpos anti-infección, así como las células T en la sangre.

Un sistema inmunológico más fuerte equivale a una mejor resistencia a la enfermedad y la enfermedad, por lo que habrá menos posibilidades de conseguir la tos, resfriados y otras infecciones.

Por lo tanto, es el momento de empezar el día con una dosis saludable de la risa para mantenerse saludable.

6. Alivia el Dolor

La risa funciona como un analgésico natural . Esto ha sido demostrado por un estudio de la Universidad de Oxford publicado en las Actas de la Royal Society. Las personas que se ríen mucho pueden soportar casi un 10 por ciento más dolor en comparación con los que no se rían mucho.

Una buena dosis de risa libera endorfinas sensibles en su sistema que funcionan mejor que la morfina para reducir el dolor. Además, la risa puede distraer la atención de los pensamientos de sus achaques y dolores. También se ha encontrado que la risa rompe el ciclo dolor-espasmo común a algunos trastornos musculares.

Cuando se sufre de cualquier tipo de dolor físico, incluya una dosis de humor como parte de su tratamiento.

7. Controla la diabetes

La risa también puede ayudar a mantener la diabetes bajo control. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Tsukuba en Japón, la risa puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre después de una comida entre las personas con diabetes tipo 2.

Aunque la causa exacta no se conoce todavía, se cree que la risa tiene un efecto directo sobre el sistema neuroendocrino, que controla los niveles de glucosa del cuerpo. También puede ser debido a la energía utilizada por los músculos del estómago mientras se ríe.

Además, la risa puede ayudar a los diabéticos a evitar las complicaciones microvasculares.
Si usted tiene diabetes tipo 2, asegúrese de ver un espectáculo de humor durante al menos 30 minutos diarios.

8. Protege el corazón

Básicamente, el corazón es un músculo y se hace más fuerte y funciona mejor con el ejercicio. Esta es una razón por la que la risa se considera un entrenamiento saludable para su corazón.

Cuando ríes, el tejido que compone el revestimiento de los vasos sanguíneos se expande, lo que aumenta el flujo sanguíneo vascular. Esto juega un papel importante en la lucha contra la aterosclerosis y reducir el riesgo de un ataque al corazón.

Además, el efecto relajante de la risa ayuda a bajar el nivel de presión arterial basal.

A tan sólo 15 minutos de risa al día puede mantener el corazón sano y prevenir los problemas cardiovasculares.

9. Te mantiene joven

Una dosis diaria de risa puede hacerte lucir más joven. Cuando sonríes y ríes, hasta 15 músculos faciales trabajan juntos. Esto aumenta el flujo de sangre alrededor de la cara, haciendo que se vea más joven y saludable .

Además, su buena risa mejora la salud física como emocional. Cuando usted está sano, seguramente se verá más joven que su edad.

Así, en lugar de buscar productos para ayudar a parecer más joven, debe empezar a buscar razones para reír más. Pero asegúrese de mantener su piel sana e hidratada para evitar arrugas de la risa.

10. Te hace Energética

La risa también puede dar energía a su cuerpo y mente. Cuando se ríe, el aire se ve obligado a salir de los pulmones, lo que provoca que usted tome respiraciones profundas en el interior. Esto aumenta el flujo de oxígeno alrededor de los músculos y los órganos del cuerpo, dando lugar a más energía.

Aumento de la energía significa también un mejor estado de alerta, la creatividad y la memoria.

Para mantener intacta su nivel de energía, debe hacer ejercicio físico regular e incluir la risa en su rutina diaria.

Junto con estos beneficios para la salud, la risa también puede mejorar su vida social y mantener sus relaciones funcionando sin problemas. Además, como la risa es gratis y la mejor medicina, se puede disfrutar de ella tanto como usted desea.

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