10 Razones Para Comenzar Su Día Con Saludo al Sol (Surya Namaskar)

El yoga se ha vuelto popular en todo el mundo y por buenas razones. Hay muchos tipos de yoga que puedes hacer en casa. Un tal yoga es saludo al sol o Surya Namaskar, una serie que fluye de 12 posturas del yoga. Mientras practica las diferentes posturas, asegúrese de sincronizar su respiración con los movimientos del cuerpo.

Las 12 posturas de yoga en Surya Namaskar son:

  1. Pranamasana (Postura de saludo)
  2. Hasta Uttanasana (Postura levantada del brazo)
  3. Padahastasana (Postura de mano a pie)
  4. Ashwa Sanchalanasana (Postura ecuestre)
  5. Parvatasana (postura de montaña)
  6. Ashtanga Namaskara (Saludo con ocho miembros)
  7. Bhujangasana (postura Cobra)
  8. Parvatasana (postura de montaña)
  9. Ashwa Sanchalanasana (Postura ecuestre)
  10. Padahastasana (Postura de mano a pie)
  11. Hasta Uttanasana (Postura levantada del brazo)
  12. Pranamasana (Postura de saludo)

Surya Namaskar se considera un ejercicio completo que inmensamente beneficiará su salud física, así como mental.

Si usted es un principiante entonces usted puede comenzar con dos a cuatro rondas de Surya Namaskar diario y aumentar gradualmente el número. Idealmente, se recomienda hacer al menos 12 rondas por día.

Éstos son algunos de los beneficios para la salud de saludo al sol o Surya Namaskar.

1. Bueno para sus músculos y articulaciones

Surya Namaskar es bueno para las articulaciones, así como los músculos. Es especialmente bueno para el hombro, el cuello y los músculos de las piernas. Cuando se hace correctamente, también mejora la postura y el equilibrio. Además, mejora la flexibilidad en la columna vertebral y las extremidades, y también puede ayudar a aumentar la altura.

2. Mejora la digestión

La secuencia de posturas de yoga en Surya Namaskar es bueno para el sistema digestivo. Ayuda a aumentar el flujo de sangre al tracto digestivo y estimula la acción intestinal para la digestión lisa, así como la eliminación. Además, puede ayudar a deshacerse del estreñimiento y la dispepsia.

3. Trata insomnio

Este ejercicio de yoga puede ser de gran ayuda para hacer frente al insomnio y otros trastornos relacionados con el sueño. La combinación única de relajantes ejercicios físicos y técnicas de respiración ayuda a calmar la mente, así como el cuerpo. Esto a su vez ayuda a promover el sueño sano y aumentar la eficiencia del sueño, así como el tiempo total de sueño.

4. Controla la Diabetes

Surya Namaskar también es beneficiosa para aquellos que sufren de diabetes. Algunas de las posturas de yoga ayudan a estimular el páncreas ejerciendo presión sobre él, así como mejorar la producción y el uso de insulina. Además, mejora el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.

5. Reduce el estrés y la ansiedad

Surya Namaskar ayuda a reducir la acumulación de tensión y promueve la relajación de todo el cuerpo, se considera muy eficaz para las personas que sufren de estrés, ansiedad e incluso la depresión.

Ayuda a reducir la hormona del estrés conocida como cortisol, que puede hacer que uno se sienta estresado y deprimido. Además, aumenta la producción de neurotransmisores “sentirse bien” como la serotonina.

6. Regula los ciclos menstruales

Si usted sufre de ciclos menstruales irregulares, Surya Namaskar puede ayudar a corregirlo. Ayuda a controlar las glándulas pituitarias y suprarrenales, que a su vez aseguran la regularidad del ciclo menstrual y reducen el dolor durante la menstruación.

7. Previene la pérdida de cabello

Surya Namaskar aumenta la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, ayuda a prevenir la pérdida de cabello e incluso mejora la tasa de crecimiento del cabello. También ayuda a combatir el cabello gris y la caspa.

8. Ayuda a perder peso

La práctica regular de Surya Namaskar ayuda a quemar calorías extras. De hecho, como algunas de las posturas estiran los músculos abdominales, puede ser muy eficaz en la reducción de la grasa del vientre excesivo y mantener un estómago plano.

9. Mantiene la piel saludable

Si desea agregar un brillo a su cara y mantener su piel radiante y sin edad, comience a practicar Surya Namaskar. Se considera una solución natural para prevenir la aparición de arrugas y mantener su piel libre de granos, acné y otros problemas de la piel.

10. Ayuda con la desintoxicación

remedios caseros para la desintoxicacion del cuerpo

Durante Surya Namaskar, usted pasa por los procesos activos de inhalación y exhalación. Esto significa que los pulmones están bien ventilados y la sangre permanece oxigenada. Esto también ayuda al proceso de desintoxicación normal del cuerpo.

Para disfrutar de estos, así como muchos otros beneficios para la salud de Surya Namaskar, es importante realizarlo temprano en la mañana y en un área al aire libre. De esta manera, su cuerpo también se beneficia de la mañana de aire fresco y rayos del sol, que son una excelente fuente de vitamina D. Además, se recomienda practicar estas posturas de yoga con el estómago vacío.

Precaución:

Las personas que sufren de un deslizamiento de disco, dolor de espalda, artritis, hernia o enfermedad cardíaca deben buscar consejo médico antes de comenzar la práctica de Surya Namaskar.

Además, las mujeres embarazadas no deben practicar Surya Namaskar durante su segundo y tercer trimestre. Además, las mujeres deben evitar saludo al sol o Surya Namaskar durante la menstruación.

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