3 ejercicios muy sencillos para aliviar el dolor de la espalda

El dolor de espalda es un problema muy molesto.

Lo que es peor es que con esta vida moderna de pocos movimientos y pasar mucho tiempo sentados, es cada vez más común.

Lo que no es bueno.

Interfiere con nuestro rendimiento diario, cambia nuestro estado de ánimo y disposición.

Usted debe buscar un buen profesional de la salud para tratar el problema.

Pero el yoga puede ayudar.

También tiene ejercicios eficienes para aliviar el dolor de espalda.

Puede comenzar con tres posiciones para la alud de su espalda y cuello.

1- La siguiente imagen lo dice todo.

Sólo tiene que ponerse de rodillas y juntos las manos detras de la espalda – uno en el hombro y la otra por debajo.

Debe forzar un poco las manos conjuntas durante al menos 20 segundos.

2- Con este ejercicio, también estirara la espalda.

Probablemente va a sentir algo de presión, pero es normal – ya que indica falta de estiramiento.

Este ejercicio debe ser hecho de inmediato después de haber tomado su desayuno.

Permanezca en esta posición por lo menos 15 segundos.

3 – Apoyar los brazos en la pared y poner el culo hacia atrás, formando un ángulo de casi 90 grados.

Debe enderezar la columna vertebral, como en la imagen de arriba.

Manténgase así por lo menos durante 20 segundos.