10 Remedios Caseros Para El Agotamiento Fisico (Cansancio)

Debilidad general o sensación de agotamiento fisico es un problema común que enfrentan muchos. Según el Centro para el Dolor y Cuidados de apoyo, la debilidad se puede definir como «la falta de fuerza física o muscular y la sensación de que se necesita un esfuerzo adicional para realizar las actividades diarias».

La debilidad le puede dejar sin energía para llevar a cabo las actividades del día a día, soñolientos o cansado, lento y desinteresado. Otros síntomas incluyen sudoración excesiva, pérdida de apetito, dificultad para concentrarse, y dificultad para conciliar el sueño.

Usted puede sentirse débil debido a la falta de nutrientes esenciales, no dormir lo suficiente, un sistema inmune débil, consumo excesivo de alcohol , saltarse las comidas , estrés emocional, y mucho trabajo físico.

Debilidad persistente puede ser causada por problemas de salud como la anemia, la artritis, hipotiroidismo, un trastorno del sueño, cáncer, síndrome de fatiga crónica, diabetes y enfermedades del corazón. En estos casos, es muy importante averiguar la causa exacta detrás de su debilidad.

Para sentirse enérgica y fresca en la vida, usted debe hacer ejercicio a diario durante al menos 30 minutos, debe mantener su peso corporal ideal, seguir una buena dieta, dormir bien, beber agua durante todo el día para mantener el cuerpo hidratado, evitar el alcohol y dejar de fumar.

Muchos remedios caseros simples también pueden darle un impulso de energía y restaurar su fuerza.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para el agotamiento fisico.

1. Bananas

Los plátanos son una gran fuente de azúcares naturales como la sacarosa, fructosa y glucosa que le puede dar un impulso de energía rápida y sustancial. Además, los plátanos tienen potasio, un mineral que el cuerpo necesita para convertir el azúcar en energía. La fibra de banano también ayuda a mantener el nivel de glucosa en la sangre.

• Cada vez que usted se siente débil, come una o dos plátanos. También puede probar un batido de plátano.
• Para ayudar a fortalecer su cuerpo y evitar sentirse débil, come un plátano maduro con una cucharada de miel dos veces al día.

2. Almendras

Las almendras están llenas de vitamina E que puede ayudarle a sentirse lleno de energía y luchar contra los síntomas de debilidad general. Además, la alta dosis de magnesio en las almendras juega un papel en el cambio de proteínas, grasas y carbohidratos en las fuentes de energía. Una deficiencia leve de magnesio puede ser la causa de la debilidad de algunas personas.

• Remoje dos almendras, uno de higos secos, y algunas pasas en agua durante la noche. Por la mañana, retire las almendras, higos y pasas de uva y bebe el agua. Puede pelar y comer las almendras, seguido por el higo y pasas.
• También, debe llevar almendras tostadas con usted y cada vez que sienta fatiga o debilidad, puede comer un poco para obtener energía inmediata.

3. Leche

La leche es considerada como la mejor fuente de vitaminas del complejo B vitales que se cree para reducir la debilidad. Además, es una buena fuente de calcio que mantiene los huesos y músculos fuertes.

• Siempre que usted tiene debilidad, bebe una taza de leche caliente con una cucharadita de miel mezclada en ella.
• También puede hervir dos a ocho higos en una taza de leche. Come los higos cocidos y bebe la leche para ganar fuerza.
• Alternativamente, puede añadir una cucharadita de mantequilla clarificada a un vaso de leche caliente. Bebe dos veces al día para curar la debilidad causada por la pérdida excesiva de sangre.

4. Grosella espinosa india

También conocido como amla, grosella espinosa india es una fruta muy nutritiva que puede mejorar su nivel de energía. Es una buena fuente de vitamina C, calcio, proteína, plancha, hidratos de carbono, y fósforo. Simplemente comer una grosella espinosa india al día puede fortalecer un sistema inmunológico débil .

1. Agarra unas grosellas indias y colócalo en un exprimidor para extraer el jugo fresco.
2. Mezcle dos cucharadas de jugo con una cantidad igual de miel.
3. Bebe dos o tres veces al día durante una semana.

5. Ginseng

Conocido durante siglos como un potente antioxidante, el ginseng puede darle más energía cada vez que se siente débil. La naturaleza tranquila y relajante de esta hierba también tendrá un efecto inmediato en sus nervios.

1. Debe cortar una raíz de ginseng en rodajas finas.
2. Cocine a fuego lento de ocho a 10 rebanadas en tres tazas de agua durante 15 minutos a fuego lento.
3. Cuele la solución, añade un poco de miel y deje que se enfríe.
4. Bebe una a tres tazas de té de ginseng diariamente, según sea necesario.

Nota: El ginseng no es adecuado para aquellos que tienen presión arterial alta.

6. El regaliz

El regaliz es otra hierba que puede luchar contra los diversos síntomas de debilidad. Esta hierba motiva a las hormonas suprarrenales producidos naturalmente por el cuerpo, dando así a su energía y metabolismo un alza.

1. Añade una cucharadita de polvo de regaliz y dos cucharaditas de miel a un vaso de leche caliente.
2. Bebe dos veces al día para sentirse con más energía.

Nota: El regaliz puede aumentar la presión sanguínea en algunas personas, así que consulte a su médico antes de tomarla sobre una base regular.

7. Mangos

Los mangos son una fruta dulce y jugosa que contiene una buena cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes que aseguran una salud óptima. También son una excelente fuente de fibra dietética, potasio, magnesio y cobre.

Además, el hierro presente en el mango puede ayudar a combatir la anemia , aumentando el número de glóbulos rojos en el cuerpo. Por otra parte, los mangos contienen almidón, que se transforma en azúcar que proporciona energía instantánea.

• Beber un vaso de batido de mango acelerará el proceso de generación de energía en momentos en que se siente débil.
• También puede cortar un mango en rodajas. Espolvorear una cucharadita de miel, una pizca de azafrán, cardamomo en polvo y un poco de agua de rosas en las rebanadas. Come dos veces al día para tratar la debilidad debido a la pérdida excesiva de sangre.

8. Fresas

Las fresas son una adición de bajas calorías a una dieta saludable que puede mantenerte la energía durante todo el día. Ellos están llenos de vitamina C, un antioxidante que ayuda a reparar los tejidos del cuerpo, aumenta la inmunidad, y ahuyenta a los daños de los radicales libres. Además, se obtiene una buena dosis de manganeso, fibra y agua de fresas.

• Bebe medio vaso de jugo de fresa fresca cada vez que se siente débil.
• También puede comer normal o mezclarlas con otras frutas para hacerlas una baja en calorías, ensalada de frutas de alta fibra.

9. Huevos

Una de las maneras más importantes para combatir la debilidad es comer una dieta bien balanceada. Los huevos están cargados de nutrientes como proteínas, hierro, vitamina A, ácido fólico, riboflavina y ácido pantoténico.

Come un huevo al día para empezar a sentirse mejor en poco tiempo. Usted puede comer un huevo duro, una tortilla con queso o verduras, o un sándwich de huevo.

10. Café

La cafeína presente en el café es beneficioso para el cerebro y para darle un impulso instantáneo de la energía. No hay nada malo en beber café, siempre y cuando se debe beber con moderación.

Además de hacer que se sienta lleno de energía, puede mejorar su tasa de metabolismo, aumentar la resistencia, mejorar la concentración y reducir el dolor. No debe beber más de dos tazas de café al día. Más que eso puede aumentar el riesgo de ansiedad y el insomnio.

Si usted todavía se siente cansado la mayor parte del tiempo, incluso después de probar estos remedios, haga una cita para ver a su médico para determinar la causa exacta y conseguir tratarlo adecuadamente.