10 Super Alimentos Buenos Para El Riñon Recomendado - Top 10 Remedios Caseros

10 Super Alimentos Buenos Para El Riñon Recomendado

Un riñón sano es tan importante como la salud del corazón. Los riñones filtran los desechos y el exceso de agua, y eliminar las toxinas dañinas del cuerpo en forma de orina. Además, los riñones ayudan a mantener el equilibrio de electrolitos y otros líquidos en su cuerpo.

Los problemas renales pueden causar dificultad para orinar, hinchazón alrededor de los ojos y los pies y manos hinchados. Una persona que tiene problemas de riñón también está en mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

Según la Fundación Nacional del Riñón, más de 26 millones de adultos en Estados Unidos sufren de algún tipo de enfermedad renal.

Comer los alimentos correctos ayudan a los órganos, incluyendo los riñones, para que funcione correctamente. Ciertos súper alimentos ricos en antioxidantes como los flavonoides, el licopeno, beta-caroteno y vitamina C promueven la salud de los riñones.

Los antioxidantes pueden ayudar a retardar o detener la velocidad de oxidación causada por los radicales libres, lo cual es una de las principales causas de los problemas en los riñones.

Aquí están los 10 mejores súper alimentos buenos el riñon sano.

1. col

La col mejora el funcionamiento del riñón y es más comúnmente utilizado como una medicina natural para reparar y nutrir los riñones. Es un alimento esencial para cualquier persona que sufre de problemas renales.

La col está repleto de fitoquímicos que ayudan a descomponer los radicales libres antes de que puedan hacer daño. Además, es rica en vitaminas B6, C y K, junto con la fibra y ácido fólico. Baja en potasio, el repollo hace una gran adición a una dieta de diálisis. Usted puede disfrutar de esta verdura al vapor o hervida.

2. Bayas

Es una excelente fuente de manganeso, vitamina C, fibra y ácido fólico, diferentes tipos de bayas como fresas, arándanos, frambuesas y los arándanos son buenos para los riñones. El antioxidante, así como propiedades anti-inflamatorias en estas bayas ayudan a reducir la inflamación y mejorar el funcionamiento de la vejiga.

Puede elegir las bayas frescas, congeladas o secas y puede comerlos crudos o añadirlos a su cereal favorito o un batido para promover la salud de los riñones.

3. Pescado

El pescado contiene ácidos grasos omega-3 que reducen la inflamación en el cuerpo y por lo tanto protegen los riñones de diversas enfermedades. Además, el pescado es una buena fuente de proteína de alta calidad.

De acuerdo con un estudio de 2008 publicado en el American Journal of Kidney Diseases, el consumo de pescado ayuda a reducir los niveles anormales de proteína en la orina en las personas que sufren de diabetes.

Los tipos de peces que son mejores para los riñones son el salmón, la trucha arco iris, la caballa, el arenque y el atún. La Asociación Americana de Diabetes y la Asociación Americana del Corazón recomienda tener dos a tres porciones de pescado a la semana. Usted debe comer al vapor, al horno o pescado asado en lugar de pescado frito para reducir los problemas renales.

4. Claras de huevo

Clara de huevo

Se recomiendan las claras de huevo para las personas con enfermedad renal debido a su bajo contenido de fósforo y proteínas de alta calidad . Proteínas de alta calidad contiene un aminoácido esencial, que es necesaria para que los riñones funcionen correctamente.

Al mismo tiempo, cuando la proteína de alta calidad se metaboliza en el cuerpo produce menos producto de desecho.Puede utilizar claras de huevo para hacer tortillas o sándwiches o comer huevos duros sin la yema.

Las personas con problemas renales deben evitar el consumo de yemas de huevo. La ingesta elevada de proteínas, también, no se recomienda ya que puede causar una carga adicional en los riñones.

5. Aceite de Oliva

El aceite de oliva es bueno para el corazón, así como sus riñones. Este aceite es una gran fuente de ácido oleico, ácidos grasos antiinflamatorios que reducen la oxidación y promuevan la salud de los riñones. Además, es rico en polifenoles y compuestos antioxidantes que previenen la inflamación y la oxidación.

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Aceite de oliva virgen extra contienen mayores cantidades de antioxidantes que el aceite de oliva regular, debe utilizar uno de esos para obtener los mayores beneficios para la salud. Puede utilizar aceite de oliva para hacer aderezo para ensaladas y en tu cocina diaria. También es bueno para mojar el pan o el marinado de pescado o verduras.

6. El ajo

el ajo

El ajo tiene propiedades antioxidantes y anti-coagulantes que pueden reducir de manera efectiva las posibilidades de enfermedad renal, así como enfermedades del corazón.

Comer una o dos dientes de ajo crudo al día con el estómago vacío puede en gran medida reducir los niveles de colesterol malo y la inflamación en el cuerpo.

También protege los riñones de los efectos potencialmente nocivos de los metales pesados. Usted puede utilizar el ajo fresco, embotellada, picado o en polvo en sus platos para añadir aroma y sabor, así como beneficios para la salud.

7. Las cebollas

Las cebollas están llenos de antioxidantes potentes que ayudan a desintoxicar y limpiar los riñones, ayudando así a prevenir muchos tipos de problemas de salud relacionados con el riñón. Baja en potasio, las cebollas también contienen cromo, un mineral que ayuda a los cuerpo a metabolizar las grasas, proteínas e hidratos de carbono.

También tienen propiedades anti-inflamatorias. Las cebollas se pueden disfrutar crudos o cocidos en una variedad de platos. Comiendo cebollas crudas pueden ayudar a tratar piedras de riñón de forma natural.

8. Pimientos rojos
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Pimientos rojos ayudan a descomponer los desechos tóxicos en la sangre, y por lo tanto contribuyen a la salud de los riñones. Son bajos en potasio y rica en vitaminas A, B6 y C, ácido fólico y fibra.
Cuando se sufre de problemas renales, a menudo se aconseja mantener el bajo consumo de potasio debido a que los riñones dañados pueden no ser capaces de filtrar con eficacia el potasio de la sangre.

Este sabroso vegetal también contiene licopeno, un antioxidante que protege contra ciertos tipos de cánceres. Puede incluir pimientos rojos en su dieta en forma cruda, cocida, asada, cocidas o rellenas.

9. Coliflor

Esta verdura crucífera es rico en vitamina C y contiene una buena cantidad de ácido fólico y fibra. También tiene compuestos como indoles, glucosinolatos y tiocianatos que ayudan al hígado a neutralizar sustancias tóxicas que de otro modo pueden dañar las membranas celulares y el ADN.

Cuando se consume de forma regular, el coliflor puede reducir la inflamación y los niveles de colesterol más bajos debido a sus propiedades antioxidantes y anticoagulantes.

La coliflor se puede comer crudo con salsa o en ensaladas. También puede tratar al vapor, hervidos, fritos, asados o al horno. Sin embargo, al ser ricos en purinas que conducen a la acumulación de ácido úrico, el coliflor puede no ser saludable para aquellos que sufren de gota y cálculos renales.

10. Las manzanas
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Las manzanas son buenas para desintoxicar y limpiar los riñones ya que son ricos en fibra y propiedades anti-inflamatorias. Además, las manzanas ayudan a prevenir las infecciones del tracto urinario y por lo tanto puede ayudar a reducir el riesgo de cálculos renales.

Al mismo tiempo, las manzanas son excelentes para reducir el colesterol, proteger contra los problemas del corazón, disminuyendo el riesgo de cáncer y ayudar a prevenir el estreñimiento.

Debe tener una manzana cada día para mantener sus riñones funcionando correctamente. Usted puede disfrutar de esta fruta cruda crujiente y jugosa, en postres horneados, o como puré de manzana o jugo.

De acuerdo con una investigación publicada en la revista de la Sociedad Americana de Nefrología, una dieta saludable que consiste en frutas, verduras, frutos secos, productos lácteos bajos en grasa y granos enteros y baja en sal, la carne roja, carne procesada y bebidas azucaradas puede ayudar a prevenir cálculos renales.

Si usted está preocupado por la salud de sus riñones, no se olvide de incluir estos súper alimentos en su dieta para promover la salud de los riñones.

Sin embargo, cuando se sufre de cualquier problema renal, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista para determinar su dieta adecuada en función de su salud del riñón (1).

Video sobre super alimentos para el riñon

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