10 Super Alimentos Con Dopamina Que Le Haran Muy Feliz - Top 10 Remedios Caseros

10 Super Alimentos Con Dopamina Que Le Haran Muy Feliz

¿Te sientes un poco hacia abajo o tienes cambios de humor últimamente? Usted podría estar sufriendo de un bajo nivel de dopamina, un tipo de neurotransmisor.

Este neurotransmisor determina sus niveles de alerta, de aprendizaje, de creatividad, de satisfacción, de atención y concentración. También afecta a los procesos cerebrales que controlan el movimiento y respuestas emocionales.

Los bajos niveles de dopamina pueden causar síntomas como cambios de humor frecuentes, dificultad para enfocar su mente, el insomnio, la fatiga, la ansiedad y la compulsión por la comida que causa el aumento de peso.

Si usted se siente cansado y triste, su cuerpo podría necesitar sólo un buen impulso de la dopamina.

Comer súper alimentos con dopamina es la forma más simple y más fácil de elevar su estado de ánimo, mejorar su salud mental y aumentar su nivel de felicidad.

Aquí están los top 10 súper alimentos con dopamina.

1. Manzanas

La quercetina, un potente antioxidante que se encuentra en las manzanas, promueve la salud del cerebro. Los estudios han demostrado que la quercetina puede prevenir las enfermedades neurodegenerativas, así como estimular la dopamina. Esto a su vez ayuda a sentir placer y pasión.

Otro poderoso antioxidante, polifenoles, que se encuentran en las manzanas protege a las células contra el daño de dopamina. Para obtener el mejor valor nutricional de las manzanas, debe comer una manzana al día con su cáscara.

2. Almendras

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Todos los tipos de frutos secos ayudan a mantener los niveles de dopamina adecuadas, pero las almendras son considerados los mejores para este propósito. Las almendras contienen fenilalanina, un aminoácido esencial que se requiere para la producción de dopamina. Además, las almendras son ricas en fibra y grasas buenas, que son importantes para el cerebro, así como la salud en general.

Para aumentar su nivel de dopamina, debe comer algunas almendras crudas diariamente como un bocadillo saludable. Son elaborados y la más baja en sodio en comparación con almendras ahumadas o saladas.

3. Chocolate negro

Para aliviar el estrés o levantar un estado de ánimo bajo, las personas a menudo comen chocolate. El chocolate contiene fenilalanina, un aminoácido que juega un papel clave en la producción de dopamina.

Busque el chocolate oscuro, con más del 85 por ciento de cacao, ya que tiene la mayor concentración de fomento de la dopamina fenilalanina.
La próxima vez que se sienta deprimido, coma chocolate negro. Pero no más de disfrutar porque el azúcar y el contenido de grasa puede causar otros problemas de salud.

4. Los plátanos

Los plátanos

Los plátanos son una excelente fuente de tirosina, un tipo de aminoácido que ayuda a regular y estimular los niveles de dopamina.

Esto ayuda a hacer que se sienta feliz, así como aumentar la memoria, la concentración y el estado de alerta. Lleno de otros nutrientes, así, los plátanos son buenos para el corazón y el mantenimiento muscular.

Debe comer un plátano al día. Trate de comer plátanos maduros y dulces ya que su contenido de tirosina es más potente.

5. Los huevos

Alto contenido de aminoácidos en el huevo ayuda a estimular la producción de dopamina y estimular el metabolismo. La fenilalanina es uno de los nueve aminoácidos en los huevos que juega un papel clave en la producción de dopamina.

Además, los huevos son uno de los pocos alimentos que son ricos en vitamina D .

Puede probar diferentes opciones para incluir huevos en su dieta, tales como huevos duros, tortillas, huevos revueltos y así sucesivamente.

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6. Fresas

fresas

Las fresas son una fuente rica de vitamina C, que es importante para mantener la salud del cerebro. Esta vitamina particular, combate los radicales libres en el cerebro de modo que pueda acceder a la dopamina fácilmente.

Además, las fresas son ricas en antioxidantes fenólicos como antocianinas y elagitaninos que protegen a las neuronas dopaminérgicas del daño.

Trate de comer fresas más orgánicas, ya que contienen altos niveles de antioxidantes, que dan lugar a mayores niveles de dopamina.

7. Salmón

El salmón es una gran fuente de ácidos grasos omega-3, que desempeña un papel clave en general el desarrollo del cerebro y el funcionamiento.

Los ácidos grasos omega-3 son necesarios para la construcción de neurotransmisores como la dopamina que protege contra cambios de humor y depresión. Además, el salmón es baja en grasas saturadas y colesterol.

Junto con el salmón, otros peces de aguas profundas como la caballa, atún, trucha arco iris y las sardinas son buenas para el cerebro. Trate de comer pescado ahumado o la parrilla para aumentar y mantener su nivel de dopamina.

8. Remolacha

las remolachas

La remolacha contiene betaína, un tipo de aminoácido y antidepresivo que estimula la producción de la dopamina. También como un bono, la remolacha contiene pocas calorías y una alta cantidad de hierro.

Para aumentar su estado de ánimo de forma natural, bebe jugo de remolacha fresca diariamente. Si no te gusta el sabor del jugo de remolacha, trate de mezclar con otros zumos de frutas.

9. Sandía

La sandía es una buena fuente del aminoácido tirosina. Tirosina cuando se convierte en dopamina provoca un aumento de los niveles de dopamina, que a su vez aumenta su estado de ánimo.

Además, la sandía es libre de grasa y contiene una alta cantidad de vitamina B6 que es utilizado por el cuerpo para producir neurotransmisores como la dopamina.

Para ayudar a mantener los niveles de dopamina adecuados, bebe un vaso de zumo de sandía fresca diariamente.

10. Semillas de calabaza

calabaza

Las semillas de calabaza son también un alimento rico en tirosina que ayuda a aumentar los niveles de dopamina. Además, la vitamina E presente en las semillas de calabaza estimula la dopamina y reduce los radicales libres que dañan las células cerebrales.

Esto a su vez puede hacer que se sienta más alerta y agudizar su pensamiento. Además, pueden ayudar a reducir el colesterol, reducir el riesgo de cáncer y prevenir los cálculos renales.

Se puede disfrutar de semillas de calabaza tostadas entre las comidas como una merienda saludable.

Usted puede aumentar su nivel de dopamina sólo por comer estos súper alimentos de la dopamina, en última instancia, para darle más felicidad a su vida.

También, cuando se está estresado, cansado o deprimido, se debe evitar estimulantes como los alimentos fritos, el alcohol y los cigarrillos.

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