Alimentos Para Mantenerse Hidratado

10 Alimentos Para Mantenerse Hidratado Durante El Verano

Hay un gran número de deliciosas y saludables alimentos que puede comer todos los días para mantenerse hidratado la temporada de verano. Frutas y verduras frescas son uno de los alimentos más refrescantes del verano ya que contienen  naturalmente altas cantidades de agua. La gran noticia es que estos alimentos de verano están todos en la temporada por lo que no tiene que gastar una gran cantidad de su dinero.

Aquí están los 10 mejores alimentos para mantenerse hidratado durante la temporada de verano.

1. Paletas

Helados de agua hechos en casa son uno de los mejores alimentos de verano que le ayudaran a combatir el calor y mantenerse hidratado. Si usted compra paletas de hielo, asegúrese de elegir alternativas saludables que no contienen azúcar añadido. El agua de coco o jugo de fruta fresca, combinado con bayas frescas o con sus frutas favoritas, es un hidratante perfecta y refrescante delicia para el verano!

2. Sandía

Uno de los alimentos más populares del verano, es la sandía ya que es una excelente fuente de hidratación. La sandía contiene 91% de agua en peso y también es una gran fuente de licopeno, un poderoso antioxidante que ayuda a combatir el cáncer. Creo que es una buena razón para comer sandía en la temporada de verano. Usted puede agregar a tus batidos, ensaladas de frutas y cócteles de verano.

3. Bayas

Las bayas son jugosas, dulces, e increíblemente deliciosos. Trabajan perfectamente en un gran número de platos de comida. Usted puede añadir a su agua, zumos, batidos, ensaladas de frutas o yogur. Las bayas proporcionan un montón de nutrientes esenciales y, por supuesto, la hidratación. Los arándanos y las fresas son una de las mejores bayas hidratantes ya que contienen la mayor cantidad de agua.

4. Los pepinos

Los pepinos son impresionantes, ya que es un bocadillo crujiente de verano alta en agua y elementos nutritivos importantes. Los pepinos tienen más contenido de agua que la sandía porque contienen 96,7% de agua del total del peso. Añada a tus ensaladas de verano, batidos verdes, sándwiches o puede comerlos frescos como la ensalada. Me encantan los pepinos y pimientos con puré de garbanzos; que es uno de mis aperitivos favoritos.

5. La toronja

Si usted está tratando de bajar algunas libras no deseadas, así como mantenerse hidratado durante el verano, considera la incorporación de toronja en su dieta. El pomelo contiene mucha agua y compuestos para quemar la grasa increíblemente. Comer pomelo también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Aunque los pomelos son bastante agrios, cuentan con beneficios fantásticos. Trate de añadir pomelos a sus aguas, jugos y ensalada de frutas.

6. Los tomates

Creo que todo el mundo estará de acuerdo en que los tomates son una adición impresionante para cualquier ensalada, hamburguesas y sándwiches. Los tomates tienen un gran sabor y añade un montón de jugosidad y textura a los alimentos. Tomates cherry con nueces o queso son un bocado sabroso y hidratante para comer a cualquier hora del día. Si usted sufre de acné, trate de añadir los tomates a su dieta.

7. El apio

El apioSi bien el apio no sabe tan bien como la sandía, pero es rico en ácido fólico, fibra, vitamina A, vitamina C y vitamina K. También tiene un alto contenido de agua. El apio ayuda a neutralizar el ácido del estómago y es ideal para el tratamiento de los síntomas de acidez. Si usted no puede comer apio solo, entonces usted puede sumergir en la mantequilla de maní, o añadirlo a tu jugo verde o ensalada.

8. Pimientos Verdes

Pimientos VerdesMientras que los pimientos de todos los colores contienen mucha agua, los pimientos verdes contienen 93,9% de agua en peso, así como potentes antioxidantes. Los pimientos verdes puedes comer en la tarde o en la noche o antes de la cena. Cuando usted tiene un deseo, simplemente empieza a picar unas rodajas de pimiento verde y cosechar todos sus maravillosos beneficios. También puedes añadir a tu batido verde.

9. La espinaca

La espinacaLa espinaca es rica en potasio, luteína, ácido fólico y fibra, y una taza de la ingesta diaria contiene el 15% recomendada de la vitamina E, un antioxidante esencial para luchar contra los radicales libres. La espinaca también le ayuda a mantenerse hidratado, debido a su alto contenido de agua (91,4%). Sólo hay que poner unas hojas de espinaca en su sándwich o añadir un poco a su ensalada o un batido.

10. Zanahorias

ZanahoriasLa zanahorias pequeñas tienen el mayor contenido de agua que las zanahorias de tamaño completo. Contienen un 90,4% de agua. Además, son ricos en vitamina A, vitamina C, beta-caroteno, y son una excelente fuente de fibra. Mastique algunas zanahorias bebé durante su hora de almuerzo, o puede añadirlos a las ensaladas, sopas o simplemente sumergirlos en guacamole o puré de garbanzos. La zanahorias tiernas son increíblemente deliciosas!

Con estos, refrescantes alimentos saludables, no es difícil de mantenerse hidratado y saludable durante el verano. Claro, hay muchos más alimentos que puede comer en el verano. ¿Cuáles son sus comidas favoritas de verano?

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