10 Super Alimentos Para Una Piel Sana - Top 10 Remedios Caseros

10 Super Alimentos Para Una Piel Sana

La piel es el órgano más grande del cuerpo. Muchas personas confían en los productos cosméticos para el cuidado de su piel. Pero en lugar de productos a base de químicos, la piel se beneficiaría enormemente de una alimentación adecuada. Puede nutrir la piel desde adentro hacia afuera por el consumo de los tipos adecuados de alimentos.

Aunque la genética y los hábitos de vida juegan un papel importante en la salud de la piel, al comer los alimentos adecuados puede fácilmente combatir el acné, reducir las líneas finas y arrugas, protegerla de los rayos solares y mejorar la belleza natural de su piel. Hay muchos alimentos con vitaminas para la piel que no sólo beneficiarán a su salud, sino también su piel.

Aquí están los 10 mejores súper alimentos para la piel sana.

1. Naranjas

Las naranjas son muy beneficiosos para la piel. Este cítrico es extremadamente alta en vitamina C, que se requiere para la producción, mantenimiento y reparación de células de la piel. Esta vitamina en particular también ayuda a mejorar la textura y el color de la piel , así como a prevenir los diversos signos de envejecimiento precoz.

Además, las vitaminas del complejo B, incluyendo B1 y ácido fólico, presente en las naranjas que mejoran el flujo sanguíneo. Esto significa más oxígeno y nutrientes que llegan a la piel, que se requiere para mantener un tono saludable. Ademas de mejor la circulación también mantiene la piel hidratada, evitando la piel seca y descamación.

Se puede comer las naranjas como un aperitivo, puede incluir algunos en una ensalada de frutas mezclados, o también el zumo de naranja.

2. Almendras

Si esta buscando la mejor forma de mantener su piel, ponga las almendras en su dieta. Las almendras son una de las mejores fuentes alimenticias de vitamina E que ayuda a nutrir la piel y la protege de los rayos ultravioletas dañinos del sol.

Las almendras también contienen varios antioxidantes y propiedades anti-envejecimiento que ayudan a reducir las arrugas, líneas finas y otros signos de envejecimiento. Los ácidos grasos esenciales presentes en las almendras son conocidos para ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación, lo que ayuda a tratar los trastornos de la piel como el acné, la psoriasis y eczema.

Se puede comer almendras enteras como un aperitivo o añadir las almendras rebanadas en ensaladas, cereales, yogur, o productos horneados. Sin embargo, trate de comer almendras con moderación, ya que también son altos en calorías.

Usted puede dar masajes a su cara, manos y piernas regularmente con aceite de almendras para disfrutar de una tez muy brillante y radiante que seguramente te hará ver más joven que su edad.

3. Los aguacates

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Los aguacates son considerados como humectante para la piel de la madre naturaleza debido a las grasas y nutrientes sanas presentes en ellos. De hecho, actúan como humectantes para la piel y ayudan a darle una calidad más juvenil y reducir la aparición de líneas finas y arrugas.

Además, esta fruta contiene vitaminas C, E, K, ácido fólico, magnesio y potasio, que son todos esenciales para la piel sana. La alta cantidad de vitamina E ayuda a proteger la piel contra las arrugas y daños causados por el sol, el humo y la contaminación. Además, las proteínas y las grasas saludables presentes en el aguacate ayudan a mantener el cabello sano y brillante.
Para una buena complexión de la piel, frote la pulpa del aguacate maduro contra la piel de dos a cuatro veces a la semana. También puede tratar con un aguacate facial que se puede preparar fácilmente en casa. Triturar un poco de aguacate y mezclarlo con un poco de leche. Aplíquelo a su cara limpia. Deja actuar durante 10 minutos y luego enjuague con abundante agua. Además, no se olvide de incluir esta fruta en su dieta.

4. Los arándanos

Los arándanos

Cuando se trata de los mejores alimentos para su piel, usted simplemente no puede dejar de lado los arándanos. Los arándanos son ricos en vitamina C, un potente antioxidante que ayuda a mantener el colágeno en la piel saludable. De hecho, el Departamento de Agricultura de Estados Unidos estudiaron a 40 frutas y verduras comunes, y los arándanos han sido clasificados como el número uno para la actividad antioxidante.

Además, estas bayas son ricas en antocianinas y la quercetina, que ayudan a reducir la inflamación y mantener la piel de tono uniforme y radiante.

Para prevenir los signos de envejecimiento prematuro, debe añadir media taza de arándanos a su yogurt o cereal todos los días. Incluso se puede beber un vaso de jugo de arándanos. Otras bayas como frambuesas, moras y fresas también son buenos para la piel.

5. Los tomates

Los tomates son muy buenos para la piel. Contienen un alto nivel del antioxidante anti-envejecimiento conocido como licopeno, que ayuda a proteger la piel del daño solar.

La propiedad ácida en los tomates ayuda en la reducción y el esclarecimiento de acné y otras imperfecciones de la piel. La vitamina A en los tomates también ayuda a mantener el cabello brillante y fuerte.

Usted puede encontrar muchas formas de incluir los tomates en su dieta. Además, se puede aplicar la pulpa de tomate en su piel, dejando actuar durante un mínimo de 10 minutos y luego lavar con agua tibia. Haga esto todos los días para que su piel se sienta limpia y brillante.

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6. Té Verde

Té Verde

El té verde es considerada una de las bebidas más sanas y la mejor parte es que esta bebida saludable es un almacén de beneficios para la piel. Contiene una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres para prevenir el envejecimiento prematuro.

El té verde es muy beneficioso en el tratamiento de diferentes tipos de trastornos de la piel como acné, granos, psoriasis, rosácea, las arrugas, y las verrugas. Además, es extremadamente eficaz en la protección de la piel contra las quemaduras solares y el bronceado cuando se aplica localmente.

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Varios estudios también han demostrado que el té verde ayuda a combatir el cáncer de piel mediante el bloqueo de la enzima perjudicial que causa cáncer. Por lo tanto, para disfrutar de una piel sana, así como un buen cutis resplandeciente, trate de beber al menos dos tazas de té verde al día.

7. Espinacas

Este popular verdura de hoja verde tiene beneficios inmensas para la salud. La espinaca también es bueno para la piel al ser una rica fuente de vitaminas A, B, C y E, así como potasio, hierro, calcio, magnesio y ácidos grasos omega-3.

La alta cantidad de vitamina A presente en los actos de espinaca como antioxidante ayuda a prevenir el daño celular y el envejecimiento prematuro. Lleno de beta-caroteno, la espinaca también ayuda a prevenir la sequedad de la piel y las arrugas y protege la piel contra las quemaduras solares y los rayos UV.

Para una piel sana, bebe medio vaso de jugo de espinaca al día. También puede agregar la espinaca a su ensalada, o utilizarlo para adornar sus platos.

8. Chocolate negro

Chocolate negro

Es cierto que el chocolate negro es bueno para la piel. Los flavonoides presentes en el chocolate negro protegen la piel de los rayos UV dañinos del sol, una de las mayores causas de la piel saludable. También ayuda a aumentar el flujo de sangre a la piel y mejorar la hidratación y la tez de la piel.

Además, el extracto de cacao presente en el chocolate negro ayuda a reducir la aspereza de la piel y descamación y sustancias químicas inflamatorias que son perjudiciales para la piel.

Como el chocolate negro contiene una gran cantidad de calorías, debe consumir más de tres onzas diarias. También se pueden añadir a los batidos de chocolate negro o pasteles caseros y magdalenas.

9. El salmon

El salmón es otro súper alimento que puede hacer que su piel sea radiante y sana. Al ser una fuente rica de ácidos grasos omega-3, este pez de agua fría es conocido para nutrir la piel mediante la reducción de la producción del cuerpo de sustancias inflamatorias. Esto a su vez ayuda a limpiar los poros tapados y reducir las líneas finas y arrugas, dejando la piel con un aspecto claro y fresco.

Los ácidos grasos omega-3 también mejoran la circulación, lo que es crucial para la salud de la piel. El salmon también tiene selenio y zinc. Mientras que el selenio ayuda a proteger la piel de los dañinos rayos UV, el zinc estimula la producción de nuevas células y descamación de la piel muerta, que deja un brillo agradable.

Usted puede disfrutar de la parrilla, al horno y el salmón cocinado para mantener la piel radiante de salud.

10. Huevos

huevos

Los huevos están llenos de proteínas de alta calidad, vitaminas A, D, E y altamente absorbibles, vitaminas del complejo B, así como minerales como el hierro, cobre y selenio, juegan un papel importante en la salud de la piel. Mientras que el selenio ayuda a mantener la piel libre de infecciones, la vitamina A ayuda en el desarrollo de nuevas células de la piel y el crecimiento de nuevo tejido requerido para la curación de heridas.

El cobre presente en los huevos promueve la elasticidad de la piel. Además, los antioxidantes que se encuentran en los huevos protegen la piel contra los rayos UV que pueden causar las líneas de expresión, manchas marrones, e incluso el cáncer.

Una porción de dos huevos grandes ayuda a proporcionar suficiente proteína para mantener la piel saludable, así como el pelo. También puede utilizar huevos en mascarillas caseras y acondicionadores.

Para mantener la piel sana y joven durante años, asegúrese de incorporar estos súper alimentos en su dieta. Además, debe mantener un estilo de vida saludable que incluya ejercicio físico regular, beber grandes cantidades de agua, con capacidad para seis a ocho horas al día, lo que reducirá el estrés y tener mas felicidad. Esto ralentizará el proceso de envejecimiento y ayudar a mantener la piel sana y brillante (1).

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