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10 Remedios Caseros Para Bajar De Peso Naturalmente

Solo hay dos maneras de manejar realmente el peso, a través del ejercicio y la alimentación saludable. Simplemente no hay un atajo mágico, y si bien esto puede parecer obvio para algunas personas que se pasan por alto muy, muy, muy a menudo.

Ahora que te estás preguntando, si la dieta y el ejercicio son las únicas maneras de perder peso, ¿por qué escribió esta lista? Porque todavía hay remedios naturales y recetas que le ayudarán a alcanzar su meta final. Si utiliza estos productos, además de comer mejor y hacer algo de ejercicio, pueden acelerar el proceso.

Antes de hacer cualquier cosa usted debe tener una comprensión simple del proceso que realiza su cuerpo sobre el aumento de esas libritas. En primer lugar la grasa (junto con las proteínas y los hidratos de carbono) se almacenan en energía, así de simple. Las calorías son la unidad que se utiliza para medir la energía potencial en dichas grasas, carbohidratos y proteínas. Su cuerpo convierte la grasa en energía utilizable a través de una serie de procesos químicos, y cualquier exceso de energía (calorías) que no necesita será guardado.

Para bajar de peso, usted debe gastar más energía (o calorías) de las que consume. Cuando está utilizando más energia de lo que tenía, el cuerpo recurre a la grasa almacenada para convertirla en energía, lo que hace que las células de grasa se reduzcan. No desaparece; simplemente cambia de forma, como el agua en vapor. Si bien este es el proceso básico, también hay que tener en cuenta los factores genéticos y ambientales.

Hay muchos factores diferentes que contribuyen a la pérdida o aumento de peso.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para bajar de peso.

1. Té de canela

Estudios preliminares están mostrando que la canela puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre, así que improvise un té de canela picante.

  • Coloque la canela en una taza y cubra con 8 onzas de agua hirviendo. Deje reposar por 15 minutos antes de colar.
  • Bebe de 1 a 2 veces al día.

2. Té verde y jengibre

Té verde y jengibre

El té verde ha sido largamente debatido como una ayuda para bajar de peso, y se necesita más investigación para confirmar o negar lo bien que funciona. Mientras que algunos estudios no han encontrado nada, otros han identificado tres componentes principales en el té verde que podrían ayudar a controlar el peso sin cafeína, catequinas, y teanina.

La cafeína es sólo un impulso general a su sistema, y acelera una serie de procesos corporales, incluyendo el metabolismo relacionados con el peso.

Las catequinas son considerados flavonoides antioxidantes, y son superiores en el té verde en lugar de té negro debido a una diferencia en el procesamiento (té negro es fermentado.)

Teanina es un aminoácido en el té verde que puede animar a la liberación de dopamina, la sustancia química que te hace “feliz” y relajado. Agregando el jengibre al té verde le ayudará a mejorar la digestión y añadiendo un poco de azúcar para que tenga un poco de sabor!

  • Coloque el té verde y el jengibre en un colador o tamiz cubriendo con 8 onzas de agua hirviendo.
  • Remoje el té verde no por mucho tiempo ya que puede dejarlo con un sabor amargo, así que no exceda de 3-4 minutos.
  • Puede endulzar con un poco de miel cruda si usted realmente la necesita, pero evite la leche o el azúcar a toda costa.
  • Bebe de 1 a 2 tazas al día con el estómago vacío.

3. Agua de pétalos de rosa

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Los pétalos de rosa actúan como un diurético muy suave. Los diuréticos estimulan los riñones para poner más sodio (sal) en su orina. Este exceso de sal a su vez extrae agua de la sangre, disminuyendo la cantidad de agua en su sistema circulatorio. Esto no sólo le hará bajar de peso, sino que le animara a beber más agua y mantener su sistema limpio e hidratado. Mantenerse hidratado, lo creas o no, puede ser enormemente beneficioso para bajar de peso.

Nota: Asegúrese, especialmente si utiliza pétalos de rosa fresca, que no hayan sido tratados con ningún tipo de producto químico (insecticidas, pesticidas, herbicidas, fertilizantes, etc.)

  • Coloque la olla en la estufa, ponga los pétalos de rosa, y añada el agua destilada necesaria para cubrir completamente.
  • Cubra la olla con una tapa que cierre bien y cocine a fuego lento hasta que los pétalos pierdan la mayor parte de su color, unos 15-20 minutos.
  • Cuele el líquido en un frasco de vidrio y guárdelo en el refrigerador hasta por 6 días.
  • Beba aproximadamente de ½ a 1 taza todas las mañanas con el estómago vacío.

4. Ginseng

Ginseng rojo de corea

Ginseng es uno de las 11 plantas perennes con raíces carnosas que pertenecen al género Panax. Si bien existen diferentes tipos de ginseng, los dos que usted debe utilizar son el ginseng americano (Panax quinquefolius) y el ginseng asiático o coreano (Panax ginseng).

Además de aumentar la energía, no hay evidencia tentativa de que puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre, lo que también afecta a los niveles de energía, así como el apetito.

  • Cuerte la raíz y mide aproximadamente 1 cucharadita por taza de agua.
  • Traiga el agua a hervir y viertelo sobre el ginseng, dejándolo reposar durante 5-9 minutos.
  • Cuélelo y añada miel o limón si lo desea. Bebe 1-2 veces al día.

5. Diente de León y Menta

El diente de león y el té de menta es una bebida fabulosa que le ayudará a mantener su hígado sano. El hígado es un órgano increíble. No sólo es la única manera de desintoxicar su cuerpo de verdad, sino que también se juega un papel central en muchos procesos metabólicos, como la cantidad de peso que le afecta.

En términos de metabolismo de la grasa, el hígado está lleno de células que descomponen las grasas y convierten en energía utilizable. Estas células también son responsables para el flujo de bilis, que ayuda a absorber y desglosar la grasa. En el metabolismo de los hidratos de carbono, el hígado ayuda a mantener constante el azúcar en la sangre, por lo tanto, mantiene los niveles de energía y la regulación del apetito. La lista es interminable, pero el punto es que al estar ayudando a su hígado también le ayudara a bajar de peso, ya que juega un papel crucial en la gestión de las grasas y su absorción.

La menta tanto como el diente de león estimula automáticamente la producción de bilis en el hígado, lo que ayuda con la digestión y la absorción de nutrientes. Mezcle estos dos juntos, y usted tendrá un potente té para proteger el hígado!

  • Vierta una taza de agua hirviendo sobre el diente de león y las hojas de menta escarpado, cubierto durante 5-10 minutos.
  • Cuele, añada limón a gusto, si le gusta, y bebe una taza o dos veces al día.

6. La Salvia

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Vivimos en un mundo agitado, y la mayoría de nosotros estamos estresados de una u otra cosa en una base diaria. Por eso nuestros cuerpos no fueron compuestos para manejar el estrés constante, ya que pueden tener efectos dañinos en una amplia variedad de funciones, incluyendo el aumento o la pérdida de peso.

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Cuando estás bajo estrés, el cuerpo libera cortisol, una hormona esteroide. El cortisol puede afectar el nivel de azúcar en la sangre (por lo tanto el apetito), y hacer que la energía se almacene más fácilmente en forma de grasa. Una forma de combatir este estrés subyacente puede ser ingiriendo más salvia, ya que tiene efectos calmantes en el cuerpo y la mente. Hacer un té de salvia le calmara el estrés, o incluso sólo agregando en platos que cocina, ya que es una manera de ayudar a combatir sus niveles de estrés.

  • Vierte el agua sobre la salvia y hierva durante 4-5 minutos.
  • Cuele y añade limón a gusto, si le gusta.
  • Bebe 1 o 2 veces al día.

7. Goma de Mascar

La goma de mascar es una gran manera de engañar a su cerebro (y el estómago) para que piense que está haciendo más de lo que es. El sabor de la goma reduce el apetito y frena el impulso de picar algo poco saludable, y también estimula el flujo de saliva, cuyas enzimas ayudan a descomponer los almidones y las grasas.

8. El aceite de coco

El aceite de coco

El aceite de coco contiene grasas únicos llamados triglicéridos de cadena media que le ayudarán a usar la energía (calorías) de manera más eficiente. El aceite no va a hacer que usted pierda peso, pero utilizarlo como una grasa de reemplazo puede ser una buena opción. Además de eso, sólo el aceite de coco llano es un supresor del apetito increíble (que es casi aterrador, en realidad.)

  • Toma 1 cucharada de aceite de coco dos veces al dia. Se puede tomar antes, durante, o después de una comida. Si usted tiende a luchar con proporciones, le sugiero tomarlo antes de comer. El aceite de coco ayuda a perder peso

9. Yogur y miel

Este es un increíble desayuno/merienda. Los probióticos en el yogur hacen maravillas para el tracto digestivo y mantiene un sano equilibrio de la flora intestinal que optimiza la digestión y la descomposición de ciertas sustancias (como la grasa.) Cuando el tracto digestivo está funcionando bien, su cuerpo está procesando las cosas mejor y no es tan probable de empaquetar esas libras. La miel se utiliza sólo solo como un endulzante para satisfacer cualquier antojo que tenga. Para bajar de peso óptimamente, trate el yogur bajo en grasa.

  • Coma esto en una merienda o desayuno, añadiendo la miel para darle más sabor. Añada fruta fresca o incluso avena para un poco de variedad.

10. Duerma lo suficiente

Duerma lo suficiente

Nuestro cuerpo es una unidad coherente, un sistema complejo, no sólo las partes individuales. Todo tiene que estar trabajando en armonía para que las cosas se equilibren y correctamente. Los estudios han demostrado que incluso un poco de la privación del sueño sobre el marco de tiempo corto de 4 noches resultados en el aumento de la resistencia a la insulina, y, esencialmente, el metabolismo de las edades 10 a 20 años en ese periodo de tiempo.

La sensibilidad a la insulina las células de grasa se redujo en un 30% a los niveles normalmente observados en las personas que eran obesas o diabéticas. Al obtener la cantidad correcta de sueño, que está haciendo algo más que descansando su cuerpo, estás garantizando que todos los sistemas están listos, y que usted tiene la mejor oportunidad posible para tener éxito en la pérdida de peso.

11. Pimienta Negra y jugo de limón

Esta pequeña mezcla picante contiene pimienta negro y el jugo de limón para crear una bebida que puede ayudarle en su batalla para bajar de peso. Pimienta negra contiene un compuesto químico natural llamado piperina, que se encarga de darle su sabor picante. Varios nuevos estudios han demostrado que la piperina puede interferir con los genes que controlan la generación de células de grasa, así como la reducción de los niveles de grasa en la corriente de la sangre y mejorar la absorción de los nutrientes de nuestros alimentos. El jugo de limón puede ayudar en la digestión y darle a su GI (gastrointestino) realizar un seguimiento de una mano de ayuda cuando se trata de descomponer los alimentos.

  • Mezcle el jugo de limón con agua y espolvorea la pimienta negra (alrededor de 3-4 vueltas de molinillo de pimienta.)
  • Beba una vez al día después de una comida.

12. Jugo de calabaza de Botella

Jugo de calabaza

Las calabazas son frutos de cáscara dura que la evidencia anecdótica sugiere que puede ayudar a perder peso. Las personas que confían en él, debido a su alto contenido de fibra, ya que se crea una sensación de plenitud y sin apetito. También tiene un alto contenido de agua y cuenta con un gran número de nutrientes. Si usted decide beber jugo de calabaza de botella, no lo haga de tal manera que usted lo utiliza solo para “matar el hambre”. Sin embargo, es una gran manera de ayudar a resistir las ansias y los posibles juergas de bocadillos!

  • Cuando usted siente la urgencia de comer, beba un vaso de jugo de calabaza de botella fría y añade un chorrito de jugo de limón.

13. Manzana

Una manzana al día mantiene el peso a raya! Si bien no desborda con otros nutrientes como frutas o verduras, las manzanas todavía tienen una serie de beneficios que pueden contribuir a la pérdida de peso.

En primer lugar, están llenos de fibra, que ayudan a controlar el apetito. En segundo lugar, pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre, y por lo tanto ayudar a regular tus niveles de apetito y de energía. En tercer lugar, la pectina en las manzanas puede reducir el colesterol, y servir como otra forma de ayudar a regular el azúcar en la sangre, haciendo más lenta la absorción de hidratos de carbono. Por último, las manzanas son un alimento naturalmente bajo en sodio, lo que puede ayudar a prevenir la retención de agua y el exceso de peso del agua.

  • Enjuague y cuerte una manzana, y coma de una a nueve minutos al día. Deja la piel, con una buena cantidad de fibra.

14. Esparragos

Esparragos

El espárrago es rica en nutrientes y, como las manzanas, contiene una gran cantidad de fibra para ayudar a frenar el apetito. También contiene una gran cantidad de vitaminas que trabajan juntos para metabolizar la glucosa en la sangre, por lo tanto, regula el azúcar en la sangre. Si usted se siente hinchado, el espárrago es un diurético suave que puede ayudar a reducir el hinchazón y hacer que te sientas mejor. Trate de comer espárragos al vapor en sus platos favoritos ya que este vegetal no necesita mucho para que sea de buen gusto

Lave los espárragos y pele los tallos si son gruesas. Coloque en una cacerola con ½-1 pulgada de agua, y cubra con una tapa hermética. Baje el fuego a medio-alto y el vapor durante 3 minutos, o hasta que el espárrago sea sensible y puede ser perforado fácilmente con un tenedor.

15. Semilla de lino

semilla de lino

Se ha sabido durante siglos que la semilla de lino puede ayudar con dolencias digestivas, y esto va de la mano con la pérdida de peso. Las semillas de lino son ricas en fibra, así como el mucílago, que ayuda a reducir el colesterol. También se ha demostrado para reducir los niveles de azúcar en la sangre. Con una alta cantidad de fibra, las semillas de lino también actúan como una manera suave natural para regular los movimientos intestinales ayudando a promover las bacterias intestinales saludables, que funcionan bien para ayudar a controlar el peso. Es importante comer semillas de linaza, ya que tiende a pasar a través del tracto digestivo sin digerir si se come todo, lo que le priva de sus beneficios nutricionales.

Una vez al día coma una cucharada de linaza sobre el cereal o avena según su preferencia personal.

16. Frijoles

La proteína en los frijoles blancos puede tomar un tiempo para digerir, por lo tanto, reduce el apetito y ayuda en la gestión de la pérdida de peso. La fibra en los frijoles blancos también puede ayudar a reducir el colesterol.

Preparar los frijoles blancos, añadiendo 3 tazas de agua dulce a una olla para cada taza de frijoles secos, por lo que el nivel de líquido es de unos 1-2 centímetros sobre los frijoles. Lleve el agua a ebullición y luego reduce a fuego lento, que cubra parcialmente la olla. Cocine a fuego lento durante 1 a 1 ½ horas hasta que estén bien tiernos.

Cuando usted está tratando de encontrar la manera de bajar de peso, debe saber que realmente no hay cosa mágica que funcione para todos. Sí, la dieta y el ejercicio son vitales, pero las personas son diferentes, los cuerpos son diferentes, y hay que tener en cuenta cosas como la genética, las condiciones de salud, el género y la edad.

El viaje es diferente para cada persona, pero siempre hay una manera de completarlo. Y en caso de duda, simplifique la buena comida, y haga un ejercicio adecuado. Hemos convertido el comer y la pérdida de peso en una ciencia que se adentra en esas cosas minúsculas que nos sentimos como que no somos capaces de comer bien o perder peso sin ayuda de un profesional. Suponiendo que usted no tiene ninguna condición excepcional que complica la situación, puede llegar a sus objetivos por su propia cuenta! Puede ser difícil, pero bueno, ahí es donde las cosas como estos remedios pueden echarle una mano.

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Consejos

  • El peso No lo es todo. El músculo pesa más que la grasa, y estar en forma y saludable es más importante que ser increíblemente “de corpulencia.” Es mejor verse saludable!
  • Nunca Subestimes el estrés como causa de aumento de peso. El cuerpo no puede realizar cualquier función, incluyendo la quema de grasa para obtener energía, de manera óptima cuando están bajo estrés.
  • No confíe en una cosa para ayudarle a perder peso, siempre debe mantener una dieta equilibrada.
  • No Coma antes de acostarse. Comer en la noche hace que el aumento de peso sea difícil de evitar.
  • Consiga un compañero en la que los dos se esfuercen para cumplir sus metas. Cuando se pierde la fuerza de voluntad o la motivación, un amigo puede ser todo lo que se interpone entre el éxito y el fracaso.

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