10 Remedios Caseros Para Bajar El Colesterol Alto

El colesterol alto a menudo es causado por un estilo de vida poco saludable como una dieta alta en grasas saturadas y la falta de actividad física adecuada.

Factores como la obesidad, el tabaquismo, consumo excesivo de alcohol, el envejecimiento (arterias tienden a reducir con la edad), la genética y ciertas condiciones subyacentes como la diabetes, presión arterial alta y enfermedad renal o hepática también aumentan el riesgo de desarrollar este problema.

El colesterol es una sustancia grasa presente en la sangre que se necesita para la construcción y el mantenimiento de las membranas celulares, la conversión de luz solar en vitamina D, y otras funciones importantes.

Sin embargo, un alto nivel de colesterol, también llamado hipercolesterolemia, puede conducir a graves e incluso fatales problemas de salud. El colesterol tiende a acumularse a lo largo de las paredes de las arterias y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

Por lo general, los niveles de colesterol en la sangre deben mantenerse por debajo de 200 mg/dl(miligramos por decilitro de sangre). Se considera alta borderline cuando está entre 200 y 239 mg/dl, y cuando se aumenta a 240 o superior mg/dL se considera como el colesterol alto.

Mayormente, una prueba llamada perfil de lipoproteínas se utiliza para probar los niveles de colesterol en términos de colesterol total (la suma de HDL, LDL y VLDL), HDL, LDL y triglicéridos.

De éstos, el HDL, o lipoproteína de alta densidad, se considera buena porque transporta el colesterol al hígado donde se puede analizar y reprocesado.

Aunque es bueno por esa razón, su cuerpo necesita una cierta cantidad de HDL para realizar su función plenamente. Las personas con niveles bajos de HDL se consideran en mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

LDL, o lipoproteína de baja densidad, por otra parte, se considera mala. Es el colesterol que tiende a acumularse a lo largo de las paredes internas de las arterias y sobre causas de tiempo estrechamiento de estos vasos sanguíneos.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para bajar el colesterol

1. Las semillas de cilantro

La investigación ha demostrado que el cilantro ayuda a reducir los niveles de colesterol total, el colesterol LDL (el colesterol “malo”) y triglicéridos. Semillas de cilantro también tienen efectos hipoglucemiantes y pueden ser útiles en el manejo de la diabetes.

  1. Añada dos cucharadas de polvo de semilla de cilantro a una taza de agua.
  2. Hierva la mezcla y luego debe colarlo.
  3. Beba esto una o dos veces al día. Usted puede agregar la leche, el azúcar y cardamomo a ella y utilizarla como un reemplazo para su té regular.

Si usted no tiene polvo de semilla de cilantro, a continuación, sólo tiene que utilizar semillas de cilantro o asado seco y molerlo para hacer el polvo.

2. Las cebollas

Las Cebollas

La cebollas rojas son beneficiosos en el tratamiento de colesterol alto. Científicos en Hong Kong encontraron que ayudan a reducir el colesterol malo y elevar los niveles de colesterol. Esto, a su vez, disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón .

  • Mezcle una cucharadita de jugo de cebolla y miel. Beba una vez al día.
  • Añade una cebolla finamente picada y un cuarto de cucharadita de pimienta a una taza de suero de leche. Consuma sobre una base regular.
  • También incluya la cebolla, el jengibre y el ajo en su dieta.

3. Grosella espinosa india

Grosella espinosa india, o amla, actúa como un agente hipolipidémico natural, lo que significa que promueve la reducción de las concentraciones de lípidos en el suero. Un estudio publicado en la Revista Internacional de Ciencias de la Investigación y de Salud Médica ha revelado que esta fruta tiene efectos antihiperlipidémicos, anti-aterogénicas, y hipolipemiantes.

  1. Mezcle una cucharadita de polvo de grosella espinosa india, o grosellas indios deshidratados y en polvo, en un vaso de agua tibia.
  2. Beba diariamente por la mañana con el estómago vacío.

4. Vinagre de manzana

vinagre de manzana

El vinagre de manzana ayuda a disminuir los niveles de colesterol total y triglicéridos. Además, es un gran remedio casero para un número de enfermedades incluyendo el reflujo ácido, presión arterial alta, la gota, las infecciones respiratorias superiores, y otros.

  1. Mezcle una cucharadita de vinagre de sidra de manzana orgánica en un vaso de agua.
  2. Bebe esto dos o tres veces al día por lo menos durante un mes.

Usted puede aumentar gradualmente la cantidad de vinagre de sidra de manzana a dos cucharadas por vaso. Si no te gusta el sabor del vinagre de sidra de manzana, puede mezclarlo con jugo fresco de naranja, jugo de manzana, jugo de uva, u otros jugos de frutas.

5. Jugo de Naranja

Beber tres tazas de jugo de naranja fresco todos los días puede ser una gran ayuda en la reducción de los niveles de colesterol en la sangre de forma natural, ya que es rica en vitamina C, ácido fólico y flavonoides.

Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que beber 750 ml de zumo de naranja puro diariamente puede aumentar el colesterol HDL y triglicéridos y disminuir la relación LDL / HDL en pacientes con hipercolesterolemia.

El jugo de naranja fortificado con esteroles es aún mejor. Los estudios han demostrado que cerca de 3 gramos de fitosteroles al día puede ayudar a reducir el colesterol total hasta en un 11% y LDL hasta en un 15%. Por lo tanto, debe beber dos vasos de jugo de naranja fortificado con esteroles vegetales por día.

6. El aceite de coco

El aceite de coco

Aunque contrario a la intuición, el aceite de coco es considerado un remedio casero beneficioso para el colesterol alto, a pesar de que es una grasa saturada. El aceite de coco contiene ácido láurico que ayuda a aumentar el colesterol HDL (el colesterol “bueno”) y mejorar la relación LDL / HDL.

Añada una cantidad moderada de aceite de coco orgánico a su dieta. Usted puede tener una o dos cucharadas de este aceite al día. No utilice el aceite de coco refinados o procesados.

7. La harina de avena

Disfrutar de un plato de avena es una manera fácil y efectivo para reducir sus niveles de colesterol. Está lleno de fibra soluble y reduce la absorción de colesterol y disminuye los niveles de colesterol malo.

Una y media tazas de harina de avena cocida o una taza de salvado de avena contienen aproximadamente tres gramos de fibra soluble, beta-glucano. También puede agregar frutas y frutos secos, como las manzanas, plátanos, fresas y nueces a su avena para beneficios de salud adicionales.

8. Aceite de Pescado

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Los aceites de pescado y los pescados grasos como la caballa, el atún, trucha, arenque, salmón, pez azul, sardinas, y similares están llenos de ácidos grasos omega-3. Ayudan a reducir los triglicéridos (grasas en la sangre) y prevenir las enfermedades del corazón.

Consuma aproximadamente una a cuatro gramos de aceite de pescado por día. Si usted ha adoptado una dieta vegana o vegetariana, a continuación, debe incluir semillas de linaza, que también son ricos en ácidos grasos omega-3, en su dieta.

9. El arroz de levadura roja

El arroz de levadura roja contiene compuestos conocidos como monacolinas que inhiben la síntesis de colesterol y por lo tanto ayudan a reducir el colesterol. En pocas palabras, es el arroz fermentado por levadura roja (Monascus purpureus). Durante miles de años, se ha utilizado en China con fines medicinales. Usted puede obtener tabletas arroz de levadura roja en farmacias o tiendas de alimentos saludables.

Para el colesterol alto, tome 1200-2400 mg del suplemento una vez o dos veces al día. Los estudios han demostrado que este suplemento dietético puede disminuir (“malo”) los niveles de colesterol total y LDL. Sin embargo, tenga cuidado al tomar estos suplementos ya que su dosificación y los efectos a largo plazo adecuados aún no están claros.

Además, algunos productos de arroz de levadura roja pueden contener lovastatina y otros productos químicos que pueden causar efectos secundarios. Lo mejor es consultar a su médico antes de empezar a tomarlos. No tome estos suplementos durante el embarazo, la lactancia o cuando se sufre de problemas hepáticos.

10. Nueces

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Nueces, almendras, cacahuetes, avellanas, pistachos, nueces y otros frutos secos y semillas son útiles para controlar el colesterol alto ya que son ricos en esteroles vegetales y fibra. Nueces, en particular, se han encontrado para ayudar a los niveles de colesterol total y triglicéridos.

Así pues, ahora usted tiene una buena razón para disfrutar de un puñado (una vez y media onzas) de deliciosos frutos secos tostados con regularidad; pero no exagere. También, aumente su consumo de granos integrales y otros alimentos ricos en fibra.

Junto con estos remedios caseros, es esencial tomar decisiones de dieta y estilo de vida saludables. Elimina las grasas trans de su dieta; ya que aumentan el colesterol LDL (colesterol “malo”) y disminuyen el colesterol HDL (colesterol “bueno”). Además, debe comer una dieta rica en vitamina C (100 a 200 mg por día) para ayudar a reducir el colesterol.

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