10 INCREÍBLES Beneficios Para La Salud De AGUA Potable

10 Propiedades y Beneficios De Agua Potable Para La Salud

El agua es el principal componente del cuerpo humano. De hecho, el cuerpo está compuesto de entre 55 y 78 por ciento de agua, dependiendo del tamaño del cuerpo. El consumo adecuado y regular de agua tiene numerosos beneficios para la salud. Como una ventaja añadida, no tiene calorías, grasas, carbohidratos o azúcar.

La cantidad de agua que consume cada día juega un papel importante en el mantenimiento de un cuerpo sano. Los expertos recomiendan beber de ocho a 10 vasos de agua al día para mantener una buena salud.

Por otra parte, el Instituto de Medicina ha determinado la ingesta adecuada de bebidas en total por día (AI) cerca de tres litros o 13 copas para los hombres y 2,2 litros o nueve tazas para las mujeres.

El agua ayuda a mantener el cuerpo bien hidratado, que es esencial, ya que casi todas las células del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente.

Aquí están las 10 principales beneficios para la salud de agua potable.

1. Alivia la fatiga

Si a menudo se siente cansado, hay una alta posibilidad de que pudiera ser debido a un bajo consumo de agua que hace que el cuerpo funcione de manera menos eficiente. De hecho, la fatiga es uno de los primeros signos de deshidratación.

Cuando hay menos agua en el cuerpo, hay una gota de volumen de sangre que hace que el corazón trabaje más para bombear la sangre oxigenada en el torrente sanguíneo, y otros órganos importantes también funcionan menos eficientemente. Por lo tanto, el consumo de agua adecuada puede ayudar a su cuerpo a funcionar mejor y reducir la fatiga.

2. Mejora del estado de ánimo

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Reducir el estrés

Las investigaciones indican que la deshidratación leve (incluso uno o dos por ciento más bajo del nivel de hidratación que la óptima) puede afectar negativamente a su estado de ánimo y la capacidad de pensar.

Un pequeño estudio realizado en 25 mujeres y publicado en el Journal of Nutrition encontró que la deshidratación puede tomar un peaje en su estado de ánimo y la función cognitiva. El color de la orina es un buen indicador de su nivel de hidratación. Si el color es claro quiere decir que tiene el mejor nivel de hidratación y viceversa.

3. Se usa para tratar dolores de cabeza y migrañas

Si usted tiene un dolor de cabeza o migraña, la primera cosa que usted puede hacer para obtener algo de alivio es beber mucha agua. Dolores de cabeza y las migrañas son a menudo causados por la deshidratación.

En un estudio publicado en el European Journal of Neurology, los investigadores encontraron que el aumento de la ingesta de agua ayudó a reducir el número total de horas y la intensidad de los dolores de cabeza en los participantes del estudio.

4. Ayuda en la digestión y estreñimiento

remedios caseros para el estreñimiento severo

El agua también mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Esto ayuda en la digestión y previene el estreñimiento. El inadecuado uso del agua en el cuerpo a menudo da como resultado el estreñimiento ya que el colon hace que el agua de las heces mantengan la hidratación, lo que las hace más duro y difícil de pasar.

Beber suficiente agua aumenta su metabolismo y ayuda al cuerpo a descomponer los alimentos adecuadamente. Esto ayuda a que su sistema digestivo funcione bien y promueve los movimientos intestinales regulares. El agua caliente, en particular, es bueno para la salud digestiva.

5. Ayuda a bajar Peso

En un ensayo clínico, los científicos descubrieron que beber dos vasos de ocho onzas de agua antes de las comidas puede ayudar a suprimir el apetito y por lo tanto apoyar sus esfuerzos para perder peso. Cuando usted bebe el agua, llena el estómago y reduce la tendencia a comer más.

Además, ayuda a aumentar la velocidad a la que el cuerpo quema la grasa, y promueve la descomposición y eliminación de las células grasas.

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Como el agua es libre de calorías también es un gran reemplazo para las bebidas con alto contenido calórico, como el alcohol, las bebidas gaseosas azucaradas y refrescos que a menudo contribuyen al aumento de peso.

6. Elimina las toxinas

remedios caseros para la desintoxicacion del cuerpo

El agua es un excelente desintoxicante, ya que ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo y deshacerse de los residuos principalmente a través del sudor y la orina.

Asimismo, promueve la función renal y reduce los cálculos renales mediante la dilución de las sales y minerales en la orina que causan cálculos renales.

Aunque es necesario beber la cantidad adecuada de agua durante el día, los expertos advierten contra el consumo de demasiada agua (aunque son poco frecuentes aún, es posible), ya que puede reducir la capacidad de los riñones para filtrar los desechos.

Por lo tanto, se recomienda beber la cantidad de agua que el cuerpo requiere. A medida que la cantidad de agua requerida por el cuerpo tiende a variar de una persona a otra, por lo general se sugiere beber para su sed, y también incluir otros líquidos y alimentos con alto contenido de agua en su dieta.

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7. Regula la temperatura corporal

Una amplia cantidad de agua en el cuerpo también ayuda a regular la temperatura corporal. Las propiedades térmicas de agua y su capacidad de liberar calor del cuerpo cuando el sudor se evapora de la superficie de la piel en gran medida incluso ayuda a mantener una temperatura corporal.

Una temperatura corporal bien regulada también le hará sentirse con más energía durante el ejercicio. El agua también ayuda a mantener las articulaciones y los músculos lubricadas, evitando así los calambres y esguinces.

8. Promueve una piel sana

como tener la piel suave

El agua mantiene el cuerpo bien hidratado y mejora el flujo de sangre capilar, que promueve una piel más sana y de aspecto más joven. El agua ayuda a reponer los tejidos de la piel, hidrata la piel y aumenta la elasticidad de la piel.

Cuando el cuerpo recibe suficiente agua, su piel se sentirá hidratada y se verá fresca, brillante y suave. Además, el agua ayuda a prevenir y tratar las líneas suaves, cicatrices, acné, arrugas y otros síntomas de envejecimiento.

9. Alivia la resaca

El agua potable también funciona como una manera simple pero eficaz para deshacerse de la resaca. Al ser un diurético, el alcohol te hace orinar mucho más de lo que se consume. Por lo tanto, el agua ayuda a rehidratar el cuerpo y acelerar la recuperación.

Los expertos recomiendan beber 16 a 20 onzas de agua por la noche antes de ir a la cama después de haber tenido demasiado alcohol.

10. Ayuda con el mal aliento

Remedios caseros para el mal aliento

El mal aliento es una clara señal de que puede que no esté bebiendo suficiente agua. Mantiene la boca húmeda y elimina las partículas de alimentos y bacterias. También diluye los compuestos malolientes que las bacterias orales crean.

Por lo tanto, bebe suficiente agua y enjuagar la boca con agua, especialmente después de una comida o merienda para controlar los olores y eliminar las bacterias y los restos de comida pegados entre los dientes y las encías.

Para concluir, es esencial hacer los esfuerzos necesarios para beber la cantidad adecuada de agua al día. Para obtener los diversos beneficios para la salud del agua, asegúrese de beber agua filtrada. Junto con el agua, también tome más líquidos y comer más frutas y verduras que son altos en contenido de agua (1, 2, 3, 4).

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