10 Propiedaes y Beneficios De La Linaza Para La Salud - Top 10 Remedios Caseros

10 Propiedaes y Beneficios De La Linaza Para La Salud

La linaza es uno de los alimentos más antiguos consumidos por los seres humanos. Muchas personas consideran que es una de las primeras súper cultivadas del mundo! Hoy en día, la linaza se utiliza en todo tipo de alimentos, desde galletas a las tortas de avena para batidos.

Su sabor a nuez y aroma son del agrado de muchos. Otra de las razones detrás de su popularidad es su valor nutricional que proporciona muchos beneficios para la salud.

Los tres elementos nutricionales más importantes de linaza son omega-3 ácidos grasos, lignanos y mucílago. Además, la linaza contiene fibra soluble e insoluble junto con la vitamina B1, la proteína, cobre, manganeso, magnesio, fósforo, zinc y selenio.

La linaza también es libre de gluten, por lo que es una alternativa valiosa si usted es alérgico al trigo o padecen enfermedad celíaca.

La linaza viene en dos variedades básicas – marrón y amarillo o dorado. Es fácilmente disponible en el mercado en forma completa, molida, aceite o suplemento.. Asegúrese de consultar a su médico antes de tomar suplementos de linaza.

Aquí están las 10 principales beneficios de la linaza para la salud.

1. Protege contra las enfermedades del corazón

La linaza contiene muchos nutrientes saludables para el corazón que pueden mantener a raya a muchas enfermedades del corazón. Es rico en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, incluyendo ácidos grasos omega-3 que son importantes para mantener el corazón con una salud óptima .

La evidencia demuestra que las personas que consumen una dieta rica en ácido alfa-linolénico (un ácido graso omega-3) son menos propensos a tener un ataque al corazón fatal.

Además, la linaza ayuda a reducir las enfermedades del corazón y derrame cerebral al reducir la acumulación de placa en las arterias, y la inflamación que se sabe que promueven el endurecimiento de las arterias.

Puede incluir semillas de linaza en su dieta para un corazón sano.

2. Facilita los síntomas de la menopausia

Un estudio de 2013 encontró que la linaza puede ser muy eficaz para las mujeres menopáusicas para combatir los síntomas de la menopausia. Los lignanos en la linaza tienen propiedades estrogénicas que pueden ayudar a reducir los sofocos, trastornos del estado de ánimo y la sequedad vaginal.

La Universidad de Maryland Medical Center sugiere que las mujeres tomen 1 cucharada de semillas de linaza 2 o 3 veces al día para tratar los síntomas de la menopausia. Incluso puede ayudar a las mujeres que menstrúan manteniendo un ciclo regular y promover la fertilidad.

3. Reduce el colesterol malo

El consumo regular de linaza puede ayudar a reducir el colesterol malo de su cuerpo. Un estudio de 2010 publicado en Nutrition Research encontró que el consumo de 100 mg de linaza al día es eficaz en la reducción de los niveles de colesterol en sangre y reducir el riesgo de enfermedad hepática en hombres con niveles moderadamente altos de colesterol.

Varios flavonoides que se encuentran en los niveles más bajos de la linaza ayuda de las lipoproteínas de baja densidad (LDL), o colesterol “malo”, y también pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón. La linaza también contiene fibra soluble que ayuda a prevenir la absorción de colesterol en el cuerpo.

Consuma de 2 a 4 cucharadas de semillas de linaza al día para ayudar a reducir el colesterol LDL.

4. Promueve la pérdida de peso

Los tres componentes principales en la linaza que ayuda en la pérdida de peso son omega-3 ácidos grasos esenciales, fibra y lignanos. La grasa saludable y fibra ayudan a suprimir el apetito y ayudan a mantenerse satisfecho y alimentado por un tiempo más largo. Además, la linaza tiene vitaminas B, potasio, magnesio y zinc, que son esenciales en la pérdida de peso.

Además, la linaza reduce la inflamación, que es importante para la pérdida de peso. Se ha encontrado que un órgano inflamado tenderá a mantenerse en el exceso de peso.

Cuando se trata de la pérdida de peso, debe utilizar semillas de linaza en lugar de los enteros. Debe rociar sobre sus ensaladas, sopas, yogur, batidos o cualquier vegetal o jugo mixto.

5. Reduce el riesgo de cáncer

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Los estudios apoyados por el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer indican que existe un vínculo entre la linaza y el riesgo reducido de cáncer. Inicialmente, se encontró que la linaza es eficaz contra el cáncer de mama, pero ahora los estudios han encontrado que es también beneficioso en la lucha contra la próstata, ovario y cáncer de colon.

Los altos niveles de lignanos que se encuentran en la linaza protegen contra el cáncer de mama mediante el bloqueo de las enzimas implicadas en el metabolismo hormonal y responsables para el crecimiento y la diseminación de las células tumorales. Además, tanto semillas de linaza y aceite de linaza son ricos en ácido alfa-linolénico, un ácido graso omega-3 que es beneficioso contra el cáncer.

Puede agregar semillas de linaza a yogur o un batido. Además, agregue el aceite de linaza a aderezos para ensaladas y productos horneados.

6. Estabiliza azúcar en la sangre

La ingesta diaria de linaza puede mejorar los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2. Un estudio de 2007 publicado en Public Library of Science One ha encontrado que las personas que consumieron suplementos de lignanos, derivados de linaza durante 12 semanas tenían niveles más bajos de azúcar en sangre.

Además, la linaza tiene ácido alfa-linolénico, así como proteína y fibra que son importantes para el control de azúcar en la sangre. Mantener un nivel normal de azúcar en la sangre también puede prevenir complicaciones como la insuficiencia renal y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Puede consultar a su médico y tomar las semillas de lino, junto con sus medicamentos para controlar la diabetes. Mantenga el control de sus niveles de azúcar en la sangre para evitar el riesgo de hipoglucemia, o bajo nivel de azúcar en la sangre.

7. Mejora la salud digestiva

La linaza es alta en fibra que es esencial para un sistema digestivo saludable. Puede ayudar a un paso suave de los alimentos a través de los intestinos e incluso mejorar la absorción intestinal de nutrientes. Los ácidos grasos omega-3 en la linaza también protegen el revestimiento del tracto digestivo y ayudan a mantener la salud gastrointestinal.

Además, las semillas de lino y aceite de linaza trabajan como laxantes naturales y pueden aliviar el estreñimiento. Sin embargo, cuando consume semillas de linaza, asegúrese de beber también una buena cantidad de agua ya que puede causar efectos secundarios.

Nota: Las personas que sufren de diarrea y trastornos digestivos crónicos, tales como el síndrome del intestino irritable, enfermedad de Crohn o la diverticulitis deben evitar la linaza debido a su efecto laxante.

8. Ayuda en la desintoxicación

El principal propósito de la desintoxicación de su cuerpo es asegurarse de que las toxinas dañinas, colesterol y otros productos de desecho procesados ​​por el hígado se eliminan adecuadamente. La linaza contiene fibra soluble e insoluble que son muy eficaces en el lavado de las toxinas del tracto intestinal.

Además, la linaza se carga con ácidos grasos esenciales, en particular los ácidos omega-3 que son esenciales para muchas funciones de limpieza y mantenimiento de un sistema inmunológico saludable.

Cuando el cuerpo está libre de toxinas, hay menos posibilidades de sufrir de fatiga crónica, debilidad, inflamación y congestión.

Puede usar linaza entera y molida para la desintoxicación. Remoja 1 cucharada de linaza entera en una taza de agua durante la noche. A la mañana siguiente, debe comer tanto las semillas como gel. Repita diariamente durante 2 semanas. También puede agregar 1 cucharada de semillas de linaza a cualquier batido de desintoxicación verde.

9. Resuelve problemas de pelo

La linaza es rica en ácidos grasos omega-3 que nutren los folículos pilosos para que sean fuertes y sanos. La vitamina E en la linaza proporciona alimento a las raíces del pelo, los ejes y el cuero cabelludo y ayuda a tratar la pérdida del cabello y prevenir la calvicie. De hecho, incluso puede ayudar a las personas a recuperarse de la pérdida del cabello relacionada con la psoriasis.

Por lo tanto, incluya linaza molida o aceite de linaza en su dieta regular. Aquellos con pelo rizado y muy rizado también se puede utilizar un gel para el cabello preparada hirviendo semillas de lino en agua.

10. Hace la piel sana

Las grasas saludables y vitaminas del grupo B en el aceite de linaza y la linaza son beneficiosos para la piel. La linaza puede ayudar a reducir la sequedad y la descamación y mejorar los síntomas de acné, rosácea, eczema, alergias de la piel y quemaduras de sol.

Como la linaza tiene propiedades anti-inflamatorias, se puede minimizar la irritación de la piel, erupciones, inflamación de los tejidos y el enrojecimiento. Además, los ácidos grasos omega-3 de la linaza ayudan a mantener la piel hidratada y suave. Además, se puede acelerar la cicatrización de heridas en la piel.

Mezcla el aceite de linaza con unas gotas de aceite esencial y utilizar como una crema hidratante natural de la piel. Además, debe comer semillas de lino sobre una base diaria para la piel sana y de aspecto más joven.

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Precauciones

  • Las mujeres embarazadas y las madres lactantes, posiblemente, deben evitar tomar suplementos de semillas de linaza o semillas de lino.
  • Las personas que toman anticoagulantes, deben consultar a su médico antes de tomar la linaza para fines de salud, ya que puede aumentar el riesgo de sangrado. Los que sufren de cáncer de próstata, triglicéridos altos, el hipotiroidismo y afecciones de sensibilidad hormonal también hay que tener la linaza con precaución.
  • Cuando se utiliza linaza junto con medicamentos para la diabetes para estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre, asegúrese de controlar sus niveles de azúcar en la sangre.
  • Cuando toma la linaza para fines de salud, asegúrese de beber mucha agua, de lo contrario puede causar efectos secundarios gastrointestinales.
  • No tome grandes cantidades de semillas de lino, ya que puede causar una obstrucción intestinal.

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