10 Increibles Propiedades y Beneficios de la Manzana Para la Salud - Top 10 Remedios Caseros

10 Increibles Propiedades y Beneficios de la Manzana Para la Salud

Hay algo de verdad detrás de la famosa frase “una manzana al día mantiene al médico alejado”. Las manzanas tienen numerosos beneficios para la salud.

Las manzanas son una de las frutas más cultivadas en el mundo. Hay alrededor de 7.500 variedades que se pueden disfrutar en bruto, en postres horneados y platos, como puré de manzana o jugo.

Las manzanas contienen casi nada de grasa, sodio o colesterol. Además, están llenas de muchos nutrientes importantes, tales como la vitamina C (un poderoso antioxidante natural), vitaminas del complejo B (riboflavina, tiamina y vitamina B-6), fitonutrientes, fibra, calcio, potasio y fósforo.
Debido a todos estos nutrientes, las manzanas son de alto rango en la lista de súper alimentos.

Aquí están las 10 principales beneficios de la manzana para la salud.

1. Protege de cáncer

Al ser una fuente rica de antioxidantes y otros fitoquímicos, las manzanas ayudan a proteger las células del daño oxidativo cáncer inductor, previene el inicio del cáncer, se detienen el crecimiento del tumor y promueve la muerte celular de cáncer.

Las manzanas son particularmente beneficioso en la prevención de cáncer de pulmón de colon, mama y el hígado.

Varios estudios realizados por el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer han descubierto que comer manzanas con regularidad puede suprimir el crecimiento de tumores de cáncer de mama en un 17 por ciento.

Además, comer una o más manzanas por día puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón y de colon y ayudar a mantener un sistema digestivo saludable.

2. Proporciona un corazón más sano

Promueve la salud del corazón

Las manzanas son una fuente rica de fitonutrientes conocidos como quercetina, catequina, floridzina y ácidos clorogénicos que ayudan a proteger el sistema cardiovascular del daño oxidativo. La oxidación está implicado en la acumulación de placa que conduce a diferentes tipos de enfermedades del corazón.

La pectina presente en las manzanas también ayuda a los niveles de colesterol malo y previene que el colesterol se solidifique y bloquee las paredes arteriales, lo que reduce el flujo de sangre al corazón.

Investigadores de la Universidad de California encontraron que el consumo de dos manzanas o beber 12 onzas de jugo de manzana al día se asocia con un menor riesgo de muerte por enfermedad cardíaca.

3. Gestiona la Diabetes

Las manzanas también pueden disminuir el riesgo de diabetes. Un estudio que involucró a 187,382 personas encontró que las personas que comieron tres porciones de manzanas a la semana tenían un riesgo un 7 por ciento menor de desarrollar diabetes tipo 2 en comparación con aquellos que no lo hicieron.

Los polifenoles en las manzanas influyen en el proceso de la digestión y absorción de los hidratos de carbono, y esto a su vez mejora la regulación del azúcar en la sangre.

Además, las manzanas disminuyen la absorción de glucosa en el tracto digestivo, estimulan al páncreas a producir más insulina y aumentar el flujo de azúcar de la sangre y en las células del cuerpo.

Todos estos elementos trabajan juntos para reducir el riesgo de diabetes, así como manejar la enfermedad.

4. Ayuda a perder peso

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Las manzanas son una rica fuente de fibra y tienen bajas calorías, por lo que son excelentes para mantener su peso bajo control . Cuando se comen alimentos ricos en fibra, su estómago se queda satisfecha ya que ayuda a evitar comer en exceso.

Además, la pectina presente en las manzanas ayudan la pérdida de peso. La pectina normalmente requiere más masticación y hace que se sienta lleno.

Por otra parte, cuando la pectina se disuelve en el estómago, se forma una sustancia similar a un gel que atrapa el colesterol de la dieta y la grasa, lo que limita absorber la cantidad de grasa a las células.

De acuerdo con un estudio realizado en Brasil, las mujeres que comían tres o más manzanas al día perdieron más peso en comparación con aquellos que no lo hicieron.

Mantener un peso saludable también reduce el riesgo de problemas cardíacos, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2, hipertensión arterial y muchos otros problemas de salud.

5. Fortalece los huesos

Es un hecho conocido que el calcio es el nutriente más esencial para los huesos fuertes y las manzanas son una buena fuente de calcio concentrado.

Las manzanas también contienen antioxidantes que ayudan a fortalecer la densidad ósea y un compuesto conocido como el boro que fortalece los huesos, así como previene las fracturas.

Además, el flavonoide conocido como floridzin presente en las manzanas juega un papel clave en la reducción del riesgo de osteoporosis, especialmente entre las mujeres post-menopáusicas.

Para huesos más fuertes, disfruta de las manzanas frescas o secas.

6. Evita el asma

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Un estudio británico encontró que las personas que comieron dos a cinco manzanas a la semana tenían un riesgo 32 por ciento menor de sufrir asma en comparación con las personas que comían menos manzanas.

Esto se debe principalmente a los flavonoides que se encuentran en las manzanas que ayudan a calmar la inflamación en las vías respiratorias.

Además, las manzanas contienen ácidos fenólicos que hacen que sea más fácil para una persona con asma respirar libremente, reduciendo la necesidad de tratamientos respiratorios.

Las manzanas son también una buena fuente de vitamina C, otro nutriente esencial para el alivio de la inflamación y mantener los pulmones sanos y fuertes. La vitamina C también estimula el sistema inmunológico, lo que ayuda a una persona que sufre de asma a combatir los síntomas.

7. Abrillanta los dientes

Comer una manzana después de cada comida puede ayudar a deshacerse de la mancha amarilla en los dientes. La calidad y la naturaleza astringente ligeramente ácido de las manzanas pueden aclarar y limpiar sus dientes.

Las manzanas actúan como un cepillo de dientes cuando se mastica y puede ayudar a lidiar con las manchas difíciles. Después de comer y masticar manzanas crujientes durante varios días, verá una diferencia en el color de sus dientes.

Debido a que las manzanas contienen azúcar y ácido, debe enjuagar la boca con agua después de comer. Si los azúcares y el ácido se dejan en los dientes, pueden causar problemas dentales.

8. Desintoxica hígado

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Para desintoxicar el hígado, puede hacer un ayuno de dos días de la manzana donde lo único que debe hacer es comer manzanas durante dos días. La pectina de la manzana tiene propiedades excepcionales de desintoxicación.

Esto ayuda a eliminar los metales no deseados pesados, exceso de colesterol y otras toxinas presentes en el cuerpo durante el proceso de la digestión en el intestino.

Este proceso reduce la carga de trabajo del hígado y ayuda a restaurar la salud digestiva óptima, célula y el funcionamiento circulatorio.

Un hígado desintoxicado también evita dolores de cabeza, estómago hinchado, alergias, indigestión y el insomnio, todos los cuales pueden ser causados por toxinas en el hígado.

9. Mejora la salud del cerebro

Investigadores de la Universidad de Cornell encontraron que tanto las manzanas frescas y jugo de manzana ayudan a retrasar los problemas cognitivos relacionados con la edad.

Las manzanas son una de las principales fuentes de quercetina, un antioxidante que protege las células del cerebro de los ataques de radicales libres. Esto es muy beneficioso en la mejora de la salud del cerebro y reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Alzheimer y la demencia.

Para mejorar la salud del cerebro, debe comer manzanas con su cascara ya que la quercetina está presente principalmente en la cascara.

10. Reduce el colesterol

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Un estudio realizado en la Universidad del Estado de Florida encontró que aquellos que comieron las manzanas todos los días tenían menos colesterol malo (LDL) y mas colesterol bueno (HDL) en comparación con aquellos que no comieron ninguna manzana.

Los niveles de colesterol LDL se consideran muy peligroso y puede conducir a muchos problemas de salud, por lo que es muy importante para reducir su importe por el consumo de manzanas.

La pectina presente en las manzanas también ayuda a reducir los niveles de colesterol mediante la reducción de la secreción de insulina. También, la fibra en las manzanas ayuda a evitar que la cantidad del mal colesterol presente en la sangre se eleve. Esto a su vez reduce el riesgo de aterosclerosis y enfermedad cardíaca.

Ahora ya conoce todas las buenas razones por las que debe comer una manzana al día! Ya se trate de manzanas frescas o jugo de manzana, siempre debe optar por los orgánicos. Además, cuando se come una manzana, debe comer con la piel para disfrutar de los beneficios máximos para la salud.

Video sobre las propiedades de la manzana

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