10 Propiedades Y Beneficios De La Piña Para La Salud

Las piñas son una de las frutas tropicales mas jugosas, no solo por su corona real que se aprecia sino también por su distintivo sabor dulce y agrio, por sus inmensos beneficios para la salud.

La fruta se carga con antioxidantes, fibra, vitaminas A y C, tiamina, calcio, potasio, fósforo, manganeso y ácido fólico. Las ventajas adicionales son que es baja en sodio y grasa. Además, la piña son bajos en calorías, y seguro que sera su amigo de una persona a dieta.

Disfruta de esta sabrosa fruta ya sea cruda, a la parrilla o salteados. Usted puede añadir a ensaladas de frutas, brochetas de fruta, salteados, salsa y la pizza hawaiana, o simplemente disfrutar de ella como una merienda de frutas. También puede hacer un jugo de piña fresca o hacer paletas de helado de piña deliciosos.

Aquí están las 10 principales beneficios de la piña para la salud.

1. Digestión

Las piñas son buenos para la digestión y también suavizan el revestimiento del estómago y los intestinos. Se carga con la fibra soluble e insoluble, y contiene bromelina, una enzima proteolítica que degrada las proteínas y ayuda a la digestión.

La piña también ayuda a curar las infecciones del tracto intestinal. Por otra parte, el jugo de piña funciona como un laxante natural y por lo tanto, trata el estreñimiento.

Disfruta de esta fruta entre las comidas para facilitar una buena digestión. No coma en exceso ya que puede causar malestar gastrointestinal.

2. Aumenta la inmunidad

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Las piñas están llenas de vitamina C, que es vital para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Protege el cuerpo contra virus y aumenta su resistencia a los resfriados, la gripe, infecciones del oído y otras enfermedades infecciosas.

La vitamina C también funciona como un antioxidante para proteger las células del cuerpo contra los radicales libres. La acumulación de radicales libres contribuye a la acumulación de placa de la arteria que conduce a la aterosclerosis, una causa principal de enfermedad cardiovascular.

3. Alivia las náuseas matutinas

como evitar las nauseas en el embarazo

Los estudios han demostrado que el consumo de piña temprano en la mañana puede ayudar a reducir las náuseas y los vómitos causados por la enfermedad de la mañana. Un remedio popular también sugiere el consumo de jugo de piña para aliviar las náuseas matutinas.

El efecto de alivio de las náuseas se puede atribuir a su alto contenido de vitaminas y minerales, especialmente vitamina B6 que ayuda a aliviar la náusea inducida por el embarazo.

Cuando se sufre de enfermedad de la mañana, debe comer un plato de piña fresca o beber jugo de piña a primera hora de la mañana.

4. Bueno para la dieta de pérdida de peso

No subir o perder peso rápidamente

La piña es una gran fruta para aquellos con una dieta para perder peso, ya que te llena y proporciona energía sin añadir demasiadas calorías. Media taza de piña fresca tiene menos de 60 calorías. La fruta tiene un alto contenido de agua y se carga con fibra que mantiene la sensación de saciedad durante más tiempo.

  • También puede crear una tintura para facilitar la pérdida de peso mediante la reducción de una piña en trozos, procesarla en una picadora de carne, verter en un frasco de conservas y la adición de una pinta de vodka. Almacena en el refrigerador durante una semana.
  • Tome una cucharada de esta tintura de 15 a 20 minutos antes de comer sus comidas. Continua hasta que obtenga resultados alentadores.

5. Previene la hipertensión arterial

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El consumo regular de la piña también reduce el riesgo de hipertensión o presión arterial alta ya que el fruto está cargado de potasio y bajo en sodio.

Una taza de piña contiene aproximadamente un mg de sodio y 195 mg de potasio. Los niveles más altos de potasio ayudan a disminuir la presión arterial, mientras que los niveles más altos de sodio aumentan la presión arterial.

6. Combate la inflamación

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Las piñas contienen bromelina que funciona como un agente anti-inflamatorio natural. Combate la inflamación asociada a problemas como tendinitis, esguinces, torceduras y lesiones musculares menores, y también ayuda a disminuir los moretones. Además, alivia la artritis, así como el dolor de gota y la inflamación.

Además de comer piña, considere tomar suplementos de bromelina después de consultar a su médico.

7. Promueve la salud de los ojos

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Como es rico en vitamina A, las piñas son buenos para mantener la salud ocular y la protección contra la degeneración macular, la principal causa de pérdida de visión en personas de edad avanzada.

Un estudio publicado en la revista Archives of Ophthalmology sugiere que el consumo de tres o más porciones de piña al día puede reducir el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad en un 36 por ciento en comparación con los que comen menos de 1,5 porciones de piña por día.

8. Mantiene huesos sanos

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Las piñas son una buena fuente de manganeso mineral que es esencial para la salud ósea. De hecho, los niveles bajos de manganeso se han asociado con la malformación ósea y la pérdida ósea que conduce a una baja densidad ósea y la osteoporosis.

El manganeso también protege a las células de los radicales libres, retrasando así el proceso de envejecimiento y la prevención de enfermedades crónicas, como el cáncer.

Una taza de trozos de piña fresca proporciona alrededor del 75 por ciento de su requerimiento diario de manganeso.

9. Hace que la piel brille intensamente

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La piña es excelente para mantener clara y brillante a la piel debido a su riqueza en vitamina C ya que ayuda a reparar el tejido dañado y promueve el aclaramiento de la piel. Además, sus enzimas promueven la elasticidad de la piel y la eliminación de las células muertas de la piel. La fruta es rica en antioxidantes y también importante para el cuidado del anti-envejecimiento.

Así, debe rejuvenecer la piel con el consumo de piña y también incluir la pulpa de la fruta y el jugo en sus mascarillas de belleza. Una manera fácil de incorporar esta fruta en su régimen de belleza es simplemente frotar un trozo de piña en la cara y enjuagar después de 15 a 20 minutos.

10. Apoya la Salud Oral

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El alto contenido de vitamina C en las piñas ayudan a prevenir la formación de placa en los dientes y a su vez reduce el riesgo de enfermedad de las encías. La investigación muestra que la disminución de la ingesta de vitamina C se asocia con mayores tasas de enfermedad periodontal.

Además, la investigación muestra que la bromelina de la piña funciona como un quitamanchas natural. Por lo tanto, ayuda a blanquear y aclarar sus dientes blancos.

Los alimentos ácidos como la piña, sin embargo, tienden a suavizar el esmalte de los dientes, allanando el camino para daño a los dientes. Por lo tanto, asegúrese de enjuagarse bien la boca con agua después de comer piña o beber jugo de piña.

Para obtener los máximos beneficios para la salud de esta fruta tropical, debe comer piña fresca en lugar de la versión en lata ya que esta última es a menudo lleno en almíbar.

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