Top 10 Propiedades Y Beneficios Del Durazno Para La Salud

Los duraznos son frutas populares muy deliciosa y jugosa. En primer lugar se cultivada en China, pero ahora están disponibles en todo el mundo. Aparte de ser sabrosa, esta fruta también es una rica fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y otros componentes químicos.

A pesar de que esta fruta contiene una gran cantidad de nutrientes, sus beneficios para la salud no son los más conocidos por su comensal regular. Pero una vez que se conocen los beneficios para la salud, más y más gente va a empezar a comer esta fruta jugosa en base diaria.

Aquí están las 10 principales beneficios del durazno para la salud.

1. Protege la visión de los ojos

El beta-caroteno es responsable de la salud de los ojos y los melocotones contienen una buena cantidad de este antioxidante, junto con las vitaminas A y C. El consumo regular de melocotones pueden mejorar su salud visual mediante el aumento de la circulación sanguínea en todo el cuerpo.

El beta-caroteno también nutre y protege las retinas de sus ojos del daño de los radicales libres, así como ayuda a prevenir las cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad.

2. Promueve la salud de la piel

Los duraznos son una gran fuente de vitaminas A y C, que son muy esenciales para la salud de la piel. La vitamina A proporciona humedad a la piel, lo cual mejora la textura de la piel dejándola suave y flexible. La vitamina C es un poderoso antioxidante que protege la piel del daño de los radicales libres.

Sólo un durazno grande al día puede mantener su piel brillante y sin defectos. También puede frotar los duraznos directamente sobre la piel para ayudar a deshacerse de las ojeras y las arrugas.

3. Mantiene el peso corporal

Los duraznos estan sin grasa y contienen un promedio de sólo 68 calorías. La alta cantidad de azúcar en los duraznos es natural y por lo tanto no tiene un efecto adverso sobre la salud. Si usted está en una misión para bajar de peso, tener los duraznos es práctico y le ayudará a evitar que engorde mas y coma bocadillos procesados.

4. Previene el cáncer

inhibe cancer

Los duraznos son ricos en antioxidantes que ayudan a prevenir el crecimiento de células cancerosas. Los duraznoss son conocidos sobre todo por proteger eficazmente el cuerpo contra el cáncer del pulmón, de colon y el cáncer oral. Además, los ácidos fenólicos, conocidos como clorogénico y ácido neochlorogenic, en melocotones parecen dejar de líneas celulares de cáncer de mama de crecimiento sin dañar las células normales.

5. Control del colesterol alto

Comer duraznos en forma regular puede ayudar a controlar el colesterol y los problemas que conducen a la diabetes y la enfermedad cardíaca elevada. Esto es principalmente porque los duraznos contienen compuestos fenólicos que impiden la oxidación de la lipoproteína de baja densidad, o LDL, el colesterol. Además, los alimentos ricos en beta-caroteno como los duraznos son buenos para bajar el nivel de colesterol en el torrente sanguíneo.

6. Mejora la salud cardiovascular

Promueve la salud del corazón

Los antioxidantes en los duraznos benefician a su corazón mediante la destrucción de los radicales libres que comienzan reacciones en cadena dentro de su cuerpo y puede dañar o matar a las células. Los duraznos también contienen compuestos bio-activos que ayudan a combatir el síndrome metabólico, una combinación de factores de riesgo que causa problemas de inflamación, la obesidad y del corazón.

También hay otros nutrientes en los duraznos que promueven la salud cardiovascular mediante la reducción de los niveles de colesterol y aumentar el flujo de sangre al corazón. El consumo regular de los duraznos le ayudará a protegerse de los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

7. Apoya la salud digestiva

Comer duraznos ayuda a limpiar las toxinas de su colon, los riñones, el estómago y el hígado debido a su alto contenido en fibra y potasio.

El alto contenido de fibra empuja hacia fuera cualquier exceso de desechos tóxicos de su colon, y la alta cantidad de potasio reduce las enfermedades relacionados con el riñón y reduce la probabilidad de desarrollar úlceras. Los duraznos son fáciles de digerir en el sistema digestivo y por lo general no causan molestias en el estómago.

8. Controla de la presión arterial

Como bajar la presion arterial alta

Un durazno grande contiene una alta cantidad de potasio y sodio muy bajo, lo que puede ayudar a mantener una presión arterial saludable. El potasio trabaja con el sodio para regular el equilibrio hídrico del cuerpo y, a su vez ayuda a mantener una presión arterial normal.
Los duraznos también contienen algo de magnesio, fósforo, zinc, cobre, manganeso, hierro y calcio, que trabajan juntos para apoyar las células rojas de la sangre y promover la presión arterial saludable. Si usted tiene presión arterial alta, comer un durazno diario puede ayudar a combatir el problema.

9. Protege contra la anemia

Para aquellos con anemia ferropénica, los expertos en salud sugieren que se debe aumentar la ingesta dietética de los alimentos ricos en hierro como el durazno. El hierro ayuda a aumentar la producción de hemoglobina, minimizar y prevenir la anemia de ese modo. Los duraznos también tienen una alta cantidad de vitamina C que ayuda al cuerpo a absorber mejor el hierro.

10. Reduce la inflamación

remedios caseros para la gota

Los duraznos tienen excelentes propiedades de antiinflamatorio, antimicrobiano y antioxidantes. Los dietistas recomiendan que los que sufren de la gota o reumatismo deben comer duraznos en una base regular. La vitamina A en los duraznos también ayuda a tratar el reumatismo. También pueden tener un diurético o un efecto laxante luz que ayuda a reducir la inflamación, uno de los principales síntomas de la gota y el reumatismo.

Para obtener los máximos beneficios para la salud de los duraznos, los deben comer crudos junto con la cascara. Sólo debe comer un durazno fresco todos los días como parte de una dieta con estilo de vida saludable (1).

Video sobre beneficios y propiedades de los melocotones

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