Top 10 Propiedades Y Beneficios Del Platano Para La Salud

Comer una manzana al día puede promover una buena salud, pero pocas personas saben que comer un plátano cada día también puede mantener alejado al médico. Beneficios para la salud del banano provienen de las muchas vitaminas y nutrientes que contiene.

Algunos de los nutrientes y compuestos en plátanos son hidratos de carbono, vitaminas A, C y B6, hierro, fósforo, calcio, magnesio, zinc, sodio, potasio y azúcares naturales como la sacarosa, fructosa y glucosa.Todos estos factores hacen del plátano un súper alimento que es una parte integral de un régimen diario sano.

Aquí están las 10 principales beneficios del platano para la salud.

1. Regula Defecaciones

Los movimientos irregulares del intestino son un problema de salud irritante que puede ser resuelto fácilmente con el consumo regular de los plátanos.

Los plátanos contienen una buena cantidad de fibra insoluble que viaja a través del tracto digestivo, barriendo los residuos y la producción de los movimientos intestinales que son suaves y fáciles de pasar.

Sin embargo, comer plátanos en moderación como el consumo excesivo de plátano, pero muy poca agua puede contribuir al estreñimiento. Por otra parte, el consumo de plátanos que no están completamente maduras también puede dar lugar a estreñimiento y el gas.

Al mismo tiempo, los plátanos ayudan a tratar la diarrea, ya que contienen pectina, una fibra soluble en agua que actúa como un agente gelificante y ayuda a absorber los fluidos en los intestinos.

2. Proporciona energía natural

Los plátanos tienen una mezcla única de vitaminas, minerales e hidratos de carbono que proporcionan un suministro rápido de energía natural. Además, los plátanos tienen una mezcla saludable de tres azúcares naturales: la glucosa, sacarosa y fructosa. La combinación de estos azúcares tienen un gran potencial de energía.

Los plátanos son una de las pocas frutas que contienen tanto los hidratos de carbono complejos y simples. Los carbohidratos complejos le darán una energía de resistencia y carbohidratos simples le darán una energía rápida. Consumir sólo dos plátanos le dará suficiente energía para hacer ejercicio durante 90 minutos.

3. Alivia las úlceras estomacales

Los plátanos son beneficiosos para la salud del estómago de dos maneras. En primer lugar, varias sustancias en las bananas ayudan a producir un revestimiento de mucosidad protectora más gruesa en el estómago que sirve como una barrera contra los ácidos del estómago.

También ayudan a neutralizar la acidez de los alimentos, que pueden contribuir a la formación de úlceras.

En segundo lugar, los plátanos contienen inhibidores de la proteasa que ayudan a eliminar las bacterias en el estómago, que es una de las principales causas de las úlceras de estómago.

4. Apoya un corazón sano

Promueve la salud del corazón

Los plátanos son ricos en potasio, un electrolito mineral que es esencial para el corazón. El potasio se desplaza a las células de todo el cuerpo y ayuda al sistema circulatorio para llevar oxígeno al cerebro. Esto también ayuda a mantener un ritmo cardíaco regular y un equilibrio adecuado de agua en el cuerpo.

Las personas que consumen dietas altas en alimentos ricos en potasio como los plátanos también pueden reducir sustancialmente su riesgo de accidente cerebrovascular, regular la presión arterial y prevenir diversas enfermedades del corazón.

5. Ayuda en la pérdida de peso

Si usted está buscando un alimento que pueda ayudarle a perder peso, los plátanos son una elección perfecta. Son bajas en grasa, mientras que altos en fibra y vitaminas.

La fibra dietética en los plátanos absorbe el agua y ocupa mucho espacio en el estómago, manteniendo así la sensación de saciedad para el período de tiempo más largo.

Además, impulsan el metabolismo, gracias a sus varias vitaminas B. Ademas, el sabor dulce natural, frena su gusto por lo dulce cuando se siente la necesidad de comer algo dulce.

6. Se usa para tratar la anemia

Remedios caseros para la anemia

Los plátanos son una buena fuente de hierro para las personas que sufren de anemia. La deficiencia de hierro es un factor clave en esta condición de salud y comer alimentos ricos en hierro le ayudarán a recobrar este mineral esencial.

El consumo regular de plátanos junto con otros alimentos ricos en hierro puede reducir gradualmente los síntomas asociados con la anemia incluyendo fatiga, mareos, dolores de cabeza, dificultad para respirar y un latido del corazón rápidamente.

7. Se usa para tratar las náuseas matutinas

Si usted está embarazada y esta buscando la manera de combatir la enfermedad de la mañana, agarra un plátano. Las propiedades calmantes ayudan a reponer el cuerpo y restaurar el nivel de la glucosa en la sangre saludable. Esto a su vez ayuda a combatir las náuseas.

Se recomienda a las mujeres embarazadas a comer un plátano después de despertarse por la mañana y después de cada comida. Además, los plátanos tienen varios nutrientes que pueden ayudar a levantar el ánimo y apoyar el desarrollo físico de su bebé por nacer.

8. Promueve la salud de los ojos

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Los plátanos contienen vitamina A, una vitamina soluble en grasa que es vital para la salud ocular. Una adecuada ingesta diaria de vitamina A también disminuye el riesgo de ceguera nocturna.
De acuerdo con un estudio publicado en la revista Archives of Ophthalmology, comer tres o más porciones de plátanos al día también puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad, la principal causa de pérdida de visión en los adultos mayores, en un 36% en comparación con aquellos que consumen menos de 1,5 porciones diarias.

9. Cura las picaduras de mosquitos

Las picaduras de mosquitos causan mucho picor y son a veces dolorosas. Puede tratar estos síntomas con cáscaras de plátano.

Frote el interior de las cáscaras de plátano sobre la picadura durante unos cinco a diez minutos. Esto ayudará a reducir el picor y la inflamación. De hecho, este sencillo remedio a menudo funciona mejor que las cremas o medicamentos que se encuentran en la farmacia.

10. Ayuda a controlar la depresión

remedios caseros para la depresion

De acuerdo con una encuesta reciente de personas que sufren de depresión, muchos de los participantes se sentían mucho mejor después de comer un plátano.
Los plátanos contienen triptófano, un tipo de proteína que el cuerpo convierte en serotonina, que se conoce por ayudarle a relajarse, mejorar su estado de ánimo y lo hacen sentir más feliz.

Por otra parte, cuando se sufre de insomnio debido a la depresión, se puede comer un plátano antes de ir a la cama; su triptófano le ayudará a dormir mejor.

Los plátanos también contienen tirosina, un aminoácido que aumenta los niveles de norepinefrina y dopamina. Los bajos niveles de estos neurotransmisores que estimulan la actividad cerebral, estado de alerta y concentración a menudo se asocian con la depresión.

Con todos los beneficios de salud de esta fruta de bajo costo, añádelo a los plátanos a su lista de compras cada vez que compre. Ellos son una gran opción para un bocadillo dulce saludable entre comidas (1).

Video sobre los beneficios y propiedades del platano

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