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10 Remedios Caseros Para El Bruxismo (Rechinar Los Dientes) - Top 10 Remedios Caseros
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10 Remedios Caseros Para El Bruxismo (Rechinar Los Dientes)

Rechinar los dientes, médicamente conocido como bruxismo, es uno de la mayoría de los trastornos dentales perjudiciales y un problema muy común. Muchas personas no se dan cuenta que lo hacen porque ocurre inconscientemente mientras está despierto o durante el sueño.

Dientes de molienda se refiere a apretar o rechinar los dientes. Es como poner 1,200 libras de presión recurrente en los dientes, los músculos, los tejidos y las áreas alrededor de la mandíbula.

Puede conducir a problemas como trastornos de las articulaciones de mandíbula, dolor en la mandíbula, dolores de cabeza, dolor de oídos, dientes dañados y muchos otros. El apretar los dientes y molienda también pueden llevar a la disfunción de la articulación temporomandibular (ATM).

Las causas más comunes de rechinar los dientes incluyen el estrés, la ira reprimida o la frustración, los dientes mal alineados, el crecimiento de los dientes y las mandíbulas, las complicaciones de enfermedades como el Parkinson o Huntington, algún tipo de infección parasitaria, y un efecto secundario de ciertos medicamentos. También es muy común entre las personas con fibromialgia.

A menudo, las personas se dan cuenta del problema cuando experimentan dolores de cabeza acompañados de dolor en sus dientes o mandíbula. Algunos enteran de que tienen el problema cuando su dentista ve el daño que ha hecho a sus dientes.

Independientemente de si usted experimenta síntomas que resultan del problema, es importante poner fin a rechinar los dientes.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para el bruxismo.

1. Compresa caliente

Compresa caliente

La aplicación de calor húmedo en la zona de la mandíbula es una de las mejores maneras de prevenir rechinar los dientes y apretar la mandíbula. El calor ayudará a relajar la mandíbula y los músculos de la boca.

  1. Sumerja un paño en agua caliente y escurra el exceso de agua.
  2. Sostenga la toallita húmeda alrededor de la zona de la mandíbula.
  3. Haga esto dos veces al día para relajar los músculos de la mandíbula y evitar rechinar los dientes.

Si lo desea, puede incluso tomar un baño caliente antes de acostarse. El calor del agua puede relajar temporalmente los músculos de la mandíbula.

2. Masaje

masaje

Masajear suavemente los músculos del cuello, los hombros y el rostro con movimientos circulares durante unos minutos todos los días antes de ir a dormir. Ayuda a aliviar la tensión en los músculos de la masticación. Por lo tanto, disminuye el dolor y ayuda a reducir el rechino de los dientes.

Un masaje de manejo del estrés de todo el cuerpo también será beneficioso ya que el estrés suele ser la principal causa de rechinar los dientes.

3. La valeriana

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La valeriana

La valeriana tiene propiedades relajantes musculares que le ayudan a relajarse y disfrutar de un sueño profundo. Cuando duerme mejor, hay menos posibilidades de rechinar los dientes.

  • Mezcle unas gotas de aceite esencial de valeriana en una cucharadita de aceite de oliva y masajea en en la mandíbula y el cuello que está cerca de la mandíbula.
  • Además, bebe té de valeriana con regularidad.

4. Lavanda

lavanda

La lavanda tiene un efecto calmante y relajante sobre el sistema nervioso debido a sus componentes bioactivos. Además, induce a la relajación y ayuda a dormir mejor.

  1. Mezcle tres o cuatro gotas de aceite esencial de lavanda en una cucharadita de aceite de almendras o aceite de oliva.
  2. Utilice este aceite para masajear la mandíbula y el cuello que está cerca de la mandíbula.
  3. Haga esto una vez durante el día y otra vez antes de ir a la cama.

5. Té de hierbas

te de hierbas

Si usted está tenso o bajo estrés y propensos a tener trastornos del sueño, bebe una taza de té de hierbas antes de ir a la cama. Té de hierbas caliente tendrá un efecto relajante en el cuerpo.

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Cuando estás relajado desde dentro, hay menos probabilidad de que pueda rechinar los dientes mientras duerme. Además, una taza caliente de té de hierbas promueve el sueño profundo y relaja los músculos faciales.

El té verde y el té de manzanilla son las mejores opciones de té de hierbas. Usted puede utilizar el té verde envasados o hacer un té de manzanilla.

  1. Mezcle dos cucharadas de flores secas de manzanilla en una taza de agua caliente.
  2. Deje reposar por cinco minutos.
  3. Cuele y añade un poco de jugo de limón y miel.
  4. Bebe este té una o dos horas antes de acostarse.

6. La cúrcuma y la leche

Mascarilla de cúrcuma, Leche y Miel para el acné

La cúrcuma y la leche cuando se combinan juntos pueden ayudar a controlar el problema de rechinar los dientes en gran medida. La leche tiene el aminoácido triptófano, que le ayuda a relajarse y disfrutar de un sueño profundo. Además, el calcio de la leche le ayudará a mantener sus dientes sanos. La adición de cúrcuma a la leche aumentará sus beneficios para la salud.

  1. Haga calentar una taza de leche.
  2. Cuando la leche empiece a hervir, añada una cucharadita de cúrcuma en polvo.
  3. Revuelva lentamente hasta que la leche se convierte en un sabor rico, de color mostaza.
  4. Retire del fuego y agrega una cucharada de miel.
  5. Beba diariamente unos 30 minutos antes de ir a la cama.

7. El calcio y el magnesio

El calcio y el magnesio

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Dientes de molienda también puede ser reducido o detenido por tomar suplementos de calcio y magnesio cada día. Tanto el calcio y el magnesio son necesarios para la función muscular y la salud del sistema nervioso.

Además, estos minerales apoyan la fuerza de los dientes. Cuando hay una deficiencia de calcio de magnesio en el cuerpo, puede tener problemas con espasmos, calambres, tensión y otros problemas musculares.

  1. Tome calcio y magnesio en polvo en una proporción de 2: 1 todos los días. Comience con 600 miligramos de calcio y 300 miligramos de magnesio. Usted puede aumentar gradualmente la dosis de 1.000 miligramos de calcio y 400 a 600 miligramos de magnesio.
  2. Debe disolver los suplementos en polvo en un líquido ácido como el jugo de naranja o toronja.
  3. Beba diariamente durante dos meses.

8. La vitamina C

La vitamina C

La vitamina C es muy esencial para que su cuerpo funcione correctamente. Esta vitamina es también esencial para la toma de la dopamina, un neurotransmisor clave, que regula el estado de ánimo.

También juega un papel clave en el control de los movimientos musculares lisas. La deficiencia de vitamina C ha demostrado que afectan a la producción de adrenalina y noradrenalina, que a su vez afecta el sistema nervioso e incluso provoca estrés.

  • Tome suplementos de vitamina C después de consultar a su médico.
  • Además, trate de incluir más alimentos ricos en vitamina C en su dieta.

9. Respiración profunda

Respiración profunda

Ejercicios de respiración profunda son otra manera de prevenir el rechinamiento de los dientes. Tales ejercicios de respiración le ayudará a relajarse antes de ir a la cama. La respiración profunda también alivia los músculos cansados. Cuanto más relajado esté, es menos probable que sufra de rechinar los dientes mientras duerme.

Una hora antes de ir a la cama, debe practicar algunos ejercicios de respiración profunda.

10. Ejercicio

Ejercicio

Hacer ejercicio con regularidad por lo menos tres veces a la semana le ayudará a reducir el estrés y calmar su cuerpo . El ejercicio regular puede mejorar el sistema inmunológico y el funcionamiento del sistema circulatorio, que refuerza su capacidad para hacer frente a situaciones de estrés. Además, el ejercicio ayuda a dormir mejor.

Después de comer la cena, debe tomar un paseo por el jardín o participar en algún otro ejercicio suave para ayudar a aliviar un poco la tensión y el estrés que pueden causar los dientes de molienda. También, debe evitar tomar sustancias estimulantes como el té, el café o el alcohol después de la cena, ya que pueden empeorar el problema.

Mediante el uso de estos sencillos consejos y sugerencias, puede evitar fácilmente el rechinar los dientes. Sin embargo, si el problema es severo, consulte a un médico. Es posible que necesite usar un protector bucal o aparato dental de protección (férula) mientras se duerme para evitar daños a los dientes.

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