10 Remedios Caseros Para La Circulacion De La Sangre - Top 10 Remedios Caseros

10 Remedios Caseros Para La Circulacion De La Sangre

La correcta circulación sanguínea en el cuerpo es importante para una salud óptima. Es a través de la circulación sanguínea que los nutrientes, minerales y oxígeno se transfieren a diferentes partes del cuerpo. Además, la circulación adecuada promueve el crecimiento celular y la función del órgano.

La mala circulación de la sangre puede afectar a todo el cuerpo, incluyendo el cerebro, el corazón, el hígado, los riñones y las extremidades. Puede ser un factor que contribuye a una variedad de problemas de salud.

Los síntomas comunes de la mala circulación son entumecimiento u sensaciones de hormigueo en ciertas partes del cuerpo, manos y pies fríos, fatiga, mareos, pérdida de cabello, piel seca, edema, dolor de cabeza, calambres musculares, dolor en las piernas, y un ritmo cardíaco irregular.

Hay muchos factores que pueden contribuir a una mala circulación de la sangre, como el sedentarismo, el tabaquismo, consumo excesivo de alcohol, la cafeína, los malos hábitos alimenticios y las largas horas sentado en el trabajo.

También puede ser debido a condiciones médicas como el embarazo, la diabetes, el colesterol alto, enfermedad de la tiroides, obesidad, hipertensión arterial, trastornos nerviosos, anemia, vasos sanguíneos reducidos o bloqueados, y las alergias alimentarias.

Usted puede mejorar el flujo de sangre por todo el cuerpo al hacer cambios de estilo de vida, comer una dieta saludable y el uso de remedios caseros. Los que sufren de trastornos circulatorios deben consultar a un médico.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para la circulacion de la sangre.

1. El ejercicio

El ejercicio es la mejor manera de promover la buena circulación de la sangre. No hay necesidad de realizar ejercicios rigurosos de entrenamiento con pesas. De hecho, los ejercicios simples y suaves aeróbicos son suficientes para mejorar el flujo sanguíneo.

  • Camine por un mínimo de 30 minutos, por lo menos 5 veces a la semana.
  • Disfrute de la natación, correr, andar en bicicleta, senderismo y otras actividades similares, un par de veces a la semana.
  • Haga ejercicios simples de pies y manos durante 15 minutos al día por la mañana.

Nota: No sobre esforzarse con el ejercicio, especialmente cuando la circulación es pobre.

2. Masaje

masaje

El masaje regular ayuda a mover la sangre a través de las áreas congestionadas. Un masaje relajante de todo el cuerpo ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, que a su vez facilita el flujo sanguíneo.

  1. Calentar un poco de oliva, de coco o aceite de almendras. También puede agregar unas gotas de aceite de romero.
  2. Utilizando trazos suaves y firmes, masajea las manos, las piernas, los tobillos y otras partes del cuerpo con el aceite.
  3. Espere durante algún tiempo, a continuación, tome un baño caliente.
  4. Disfruta de masajes un par de veces a la semana.

Nota: Cuando se hace el masaje, debe mantener los movimientos dirigidos hacia el corazón para promover la sangre venosa y el flujo linfático.

3. Hidroterapia

La hidroterapia es otra manera simple y eficaz para mejorar la circulación sanguínea. Ayuda a dilatar los vasos sanguíneos promoviendo así el flujo sanguíneo.

Disfrute de un baño de hidromasaje, baño de vapor, bañera de hidromasaje, o sauna un par de veces a la semana.

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4. La cúrcuma

La cúrcuma

La cúrcuma es una especia maravillosa que puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea. La curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, ayuda a evitar que las plaquetas sanguíneas formen coágulos y reduce la acumulación de placa en las arterias.

Según un estudio de 2012 publicado en la revista Nutrition Research, los suplementos de curcumina afectan positivamente el flujo de sangre similar a ejercer.

  • Añada 1 cucharadita de cúrcuma en polvo y un poco de miel en un vaso de leche caliente. Bebe 1 o 2 veces al día.
  • Tomar suplementos de cúrcuma, después de consultar a un médico.
  • También, incluya la cúrcuma en su cocina.

5. Cayena

Pimienta de Cayena contiene capsaicina que ayuda a estimular el flujo adecuado de sangre a través del cuerpo y órganos. También fortalece las arterias y capilares. Además, ayuda a reducir los síntomas de la mala circulación sanguínea, tales como dolor, dolores de cabeza, los pies fríos y sensación de hormigueo en las piernas.

  • Mezcle ½ cucharadita de pimienta de cayena en polvo, 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana orgánica y 1 cucharada de melaza en una taza de agua. Beba esta mezcla dos veces al día.
  • También, incluya la pimienta de cayena en su cocina o tomar un suplemento después de consultar a su médico.

Nota: Las mujeres que están embarazadas o amamantando deben evitar el consumo de pimienta de cayena.

6. El aceite de coco

El aceite de coco es muy beneficioso para la mejora de la circulación sanguínea. Tiene grasas saludables y contiene triglicéridos de cadena media que ayudan a aliviar la inflamación de las arterias. Esto a su vez mejora el flujo de sangre por todo el cuerpo.

  • Consuma 2 a 3 cucharadas de aceite de coco virgen extra a diaria.
  • También puede utilizar el aceite de coco caliente para dar masajes a sus manos y piernas a diario.

7. Té Verde

Té Verde

El té verde es rico en antioxidantes que ayudan a relajar las arterias y mejorar la circulación. Se asocia con un aumento en los niveles de óxido nítrico, un potente vasodilatador. Ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo sanguíneo.

  1. Coloque una bolsa de té verde en una taza de agua caliente durante 5 minutos.
  2. Exprima el exceso de té presionando la bolsa de té en contra de la taza con una cuchara.
  3. Retire la bolsa, agregar la miel y beber.
  4. Beba de 2 a 3 tazas de té verde al día.

8. Chocolate negro

El cacao en el chocolate negro ayuda a mejorar el flujo sanguíneo. Por otra parte, según un estudio de 2014 publicado en la revista de la Asociación Americana del Corazón, el chocolate negro mejora el flujo de sangre en las piernas ensanchando rápidamente las arterias.

Comer un pequeño trozo de chocolate negro al día para mejorar la circulación. Sin embargo, asegúrese de elegir el chocolate negro que es al menos 70 por ciento de cacao.

9. El jengibre

jengibre

El jengibre es un ingrediente de la cocina común que puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea. Contiene compuestos como gingeroles y zingerona que tienen un efecto de calentamiento en el cuerpo, resultando en una buena circulación sanguínea.

El consumo regular de jengibre también previene la formación de coágulos de sangre en el cuerpo y reduce el riesgo de enfermedades del corazón y la aterosclerosis.

  • Beber té de jengibre 2 o 3 veces al día. Para hacer el té, debe hervir 1 cucharada de jengibre en rodajas finas en 2 tazas de agua durante 10 minutos. Cuele, agregue la miel y bebe.
  • También puede masticar algunas rodajas de jengibre fresco todos los días o incluir el jengibre seco o fresco en su cocina.
  • Otra opción es tomar tabletas de jengibre después de consultar a su médico.

10. Ajo

El ajo promueve la circulación sanguínea, reduce la presión arterial y previene la agregación de plaquetas en la sangre. Es eficaz en la prevención de la acumulación de placa en las arterias y reduce el riesgo de la aterosclerosis. Un estudio publicado en The Journal of Nutrition en 2006 encontró que el ajo es bueno para la salud cardiovascular.

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  • Coma de 2 a 3 dientes de ajo crudos al día con el estómago vacío.
  • Además, incluir el ajo en tu cocina diaria o tomar un suplemento después de consultar a su médico.

Consejos adicionales

  • No se siente ni se pare en la misma posición durante demasiado tiempo. Tome descansos regulares cada dos horas.
  • Reducir la ingesta de cafeína y alcohol.
  • Si usted fuma, es importante dejar de fumar.
  • Evite comer alimentos que son altos en grasas saturadas.
  • Limite su consumo de sal.
  • Eleve las piernas y las manos para aumentar la circulación en estas partes del cuerpo.
  • Coma frutas ricas en vitamina C , ya que ayuda a mantener el revestimiento de las arterias fuertes.
  • Coma frutas frescas y vegetales de hojas que tienen altos niveles de antioxidantes en ellos.
  • Beba mucha agua todos los días para hidratar las células y estimular un suministro regular de minerales.
  • Considere tomar suplementos omega-3 después de consultar a su médico.
  • Haga cepillado de piel seca para eliminar las células muertas de la piel y mejorar la circulación.
  • La acupresión y la acupuntura también facilitan la circulación suave.

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