10 Super Alimentos Y Comidas De Verano Muy Saludables - Top 10 Remedios Caseros

10 Super Alimentos Y Comidas De Verano Muy Saludables

El verano ha llegado y todo el mundo quiere disfrutar de esta maravillosa época del año. Se puede practicar la natación, senderismo, camping, jugar alrededor de la playa y disfrutar de una noche alrededor de la parrilla algunos de sus alimentos favoritos.

Para asegurarse de que puede disfrutar de todos los días soleados de verano, usted querrá mantenerse libre de problemas de salud comunes de verano , tales como el daño solar, deshidratación y problemas digestivos. Al tomar decisiones inteligentes en la dieta, puede protegerse de estos y otros problemas de salud.

La temporada de verano en crecimiento produce una abundancia de frutas y verduras frescas, deliciosas y saludables en el mercado. Estos alimentos frescos y sabrosos de verano mantendrá su cuerpo fresco desde dentro y bien nutridos.

Aquí están los 10 mejores súper alimentos para el verano.

1. Sandía

Sandía

La sandía es un alimento básico para los picnics de verano. Con aproximadamente el 92 por ciento de su peso procedente de agua, la sandía contribuye a la ingesta de líquidos para ayudar a mantener el cuerpo bien hidratado. Por mantenerse hidratado, usted puede mantener su memoria fuerte y su estado de ánimo estable.

Además, la sandía ofrece un montón de antioxidantes como las vitaminas A y C y el licopeno, que ayudan a reducir el riesgo de complicaciones de la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, la hipertensión arterial, la degeneración macular y la artritis.

Para mantener su cuerpo fresco y bien hidratado durante los calurosos meses de verano, consuma mucha sandía fresca diariamente. El sabor refrescante y dulce de la sandía es del agrado de todos, incluidos los niños.

2. Los pepinos

pepino benificios

Los pepinos son otro alimento ideal de refrigeración en verano. Tienen un alto contenido de agua y ayudan a mantener el cuerpo fresco y renovado.

La enzima llamada erepsina que se encuentra en los pepinos ayuda a mantener el tracto intestinal saludable. Esto mejora la digestión y es especialmente útil en verano, cuando la gente se queja mucho de la mala digestión.

Además, los pepinos contienen vitamina C que ayuda a proteger la piel de los rayos ultravioleta del sol (UV) y previene las arrugas, daño solar y mucho más.

Disfruta de un plato de ensalada de pepino como un aperitivo fresco y crujiente. Incluso puede tener sopa de pepino o jugo durante los días de verano.

3. Calabaza de verano

Jugo de calabaza

El buen sabor y la textura cremosa de calabaza de verano van bien con muchas comidas de verano. Es una gran fuente de vitaminas antioxidantes del C y A. También proporciona vitaminas B que aumentan la energía. Varios componentes de la calabaza de verano también ayudan a mantener los niveles de metabolismo de la insulina y de azúcar en la sangre en equilibrio.

Además, la calabaza de verano ofrece la vitamina K, colina, zinc, fibra dietética, fósforo, potasio, ácido fólico, y magnesio, así como los ácidos grasos omega-3.

Añada calabaza de verano fresca en bruto a las ensaladas y envolturas. También puede hacer calabaza de verano cocido al horno, platos salteados o rellenas.

4. Yogur Griego

Yogurt

Yogur griego es perfecto en verano para enfriar el cuerpo y ayudando a dispersar el calor del cuerpo. Junto con las proteínas y el calcio, el yogur griego contiene probióticos, las bacterias beneficiosas que mantienen su sistema digestivo funcionando sin problemas, así como a aumentar la inmunidad y prevenir las infecciones por hongos.

El yogur griego puede incluso ayudar a bajar de peso debido a la combinación de proteínas y carbohidratos únicas que ofrece.

Se puede comer una taza de yogur griego para un tratamiento de restauración del verano. También puede preparar con fresas o frambuesas frescas para un sabroso postre.

5. Suero de mantequilla

Suero de mantequilla

Beber suero de leche al final de un día largo y caliente en el sol es una gran manera de combatir la deshidratación y la fatiga. Lleno de electrolitos y mucha agua, un vaso de suero de leche puede ayudar a rehidratar su cuerpo.

También ayuda a calmar el estómago después de una comida picante y ayuda en la digestión. Sudoración, cansancio, calambres musculares, náuseas y dolores de cabeza también pueden reducirse significativamente mediante la adición de suero de leche a su dieta. Además, el suero de leche es un alimento ideal para una piel sana.

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Así que este verano, debe evitar las bebidas gaseosas y empezar a beber uno o dos vasos de suero de leche al día.

6. Los mangos

mangos

Disponible en toda la temporada de verano, el efecto suave de y refrescante del mango le mantendrá con energía durante los calurosos días de verano. Además, los mangos son ricos en vitaminas A, C y E, que son esenciales para mantener una buena salud.

Se puede comer tanto mangos maduros e inmaduros para vencer el calor del verano. Puede comer mangos maduros como una merienda de frutas o añadir la pulpa a la leche o yogur y mezclar para un sabroso batido.

Puede hacer hervir mangos verdes, extraer la pulpa, añadirlo a un vaso de agua fría y espolvorear un poco de sal y comino en polvo tostado. Esta bebida es un excelente remedio para los bultos de calor y agotamiento que pueden ocurrir en el verano.

7. Lima dulce

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También conocido como Mosambi, lima dulce es una fruta jugosa y deliciosa. Lleno de agua, la cual dulce ayuda a recuperar el agua y los electrolitos perdidos por la sudoración en verano.

También es una excelente fuente de vitamina C, cobre y hierro. Ayuda en la digestión para evitar problemas digestivos que son comunes en el verano. Además, la lima dulce también evita hiperpigmentación de la piel, los puntos negros y las espinillas, así como la reducción de bronceado.

Debe extraer el jugo de las limas dulces y añadir un poco de sal y azúcar para hacer una bebida refrescante de verano.

8. Agua de Coco

agua-de-coco

El agua de coco, el líquido más puro después del agua, es uno de los alimentos saludables importantes a tener durante los días calurosos de verano, cuando la gente pierde una cantidad considerable de agua debido a la transpiración.

Esta bebida refrescante natural está lleno de azúcares simples, electrolitos y minerales que ayudan a reponer los niveles de hidratación en el cuerpo. Un vaso de agua de coco puede fácilmente restaurar la composición de electrolitos en los fluidos corporales.

Además, puede ayudar en la pérdida de peso, ya que es baja en grasa, colesterol y cloruros. Reduce los antojos de alimentos y mantiene a la persona la sensación de saciedad.

Manténgase hidratado con agua de coco este verano. Bebe agua de coco con el estómago vacío por la mañana para proteger sus pulmones, ojos, riñones y la circulación sanguínea de los efectos del calor.

9. Los tomates

tomate

Disponible en una amplia variedad de formas y tamaños, los tomates son una adición nutritiva y deliciosa para cualquier comida de verano. Un tomate mediano es de aproximadamente 95 por ciento de agua y ayuda a mantener el cuerpo hidratado.

Los tomates también son ricos en licopeno, un fitoquímico que tiene potentes propiedades antioxidantes que protegen la piel de los dañinos rayos UV. Otros nutrientes vitales en tomates incluyen potasio, ácido fólico, fibra dietética, manganeso, magnesio, niacina y vitaminas B6, C, A, K y E.

Añade los tomates frescos en ensaladas, sándwiches o sopas para mantenerse saludable durante todo el año. También se puede beber el jugo de tomate.

10. Maíz

Harina de maíz

Una taza de maíz recién hervida con sal o azúcar es un placer saludable en verano. Rico en dos poderosos antioxidantes conocidos como la luteína y la zeaxantina, el maíz ayuda a proteger la piel contra los rayos UV dañinos del sol. Estos antioxidantes también reducen el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad.

El maíz también contiene tiamina y ácido fólico que proporcionan energía al cuerpo. Además, el maíz tiene vitamina B que reduce los niveles del estrés y colesterol.

Un tazón de sopa de maíz, un plato de ensalada de maíz o simplemente maíz cocidos, puede incluir el maíz en su plan de comidas de diferentes maneras.

Estos alimentos saludables de verano pueden ayudar a asegurar de este verano en una experiencia memorable para usted y su familia, libre de problemas de salud relacionados con el verano. Lo más importante a recordar es beber mucha agua, así como comer alimentos con alto contenido de agua durante todo el día.

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