10 Maneras Faciles De Como Crecer De Estatura Rapido

Los que son de estatura media o corta a menudo desearían ser más altos. Ser alto puede mejorar la forma en que una persona se siente acerca de uno mismo. Las personas con baja estatura, en particular los hombres, pueden ser auto-consciente de ello y sentirse menos seguros.

La altura de una persona está determinada en gran medida por la genética, pero no es necesariamente el único factor determinante. Hay una hormona en el cuerpo conocida como hormona de crecimiento humano (HGH) que regula la altura. HGH es producida por la glándula pituitaria y es muy esencial para el crecimiento de los huesos largos y el cartílago.

Existen otros factores que juegan un papel clave en la determinación de la altura, como el tabaquismo durante el embarazo, la mala atención posterior al parto, bajo peso al nacer y la mala salud durante la infancia.

A menudo la gente piensa que ellos dejan de crecer cuando entran en la edad adulta. Sin embargo, una persona puede crecer un par de pulgadas más alto incluso después de cumplir los 18 años Esto se puede hacer mediante la incorporación de algunos hábitos saludables en su estilo de vida.

Aquí están los 10 mejores formas de aumentar su altura.

1. Tomar Ashwagandha

Ashwagandha

Según el Ayurveda, Ashwagandha (nombre científico: Withania somnifera), también conocido como ginseng indio, ayuda a aumentar la altura.

Ashwagandha contiene varios minerales que amplían el esqueleto del hueso, así como su densidad. Esto a su vez aumenta su altura. Usted puede encontrar fácilmente Ashwagandha en una tienda de hierbas.

  1. Mezcle dos cucharadas de polvo de Ashwagandha en un vaso de leche de vaca caliente.
  2. Añade el azúcar o azúcar moreno de acuerdo a su gusto y mezclar bien.
  3. Bebe todas las noches antes de ir a la cama, por lo menos durante 45 días para aumentar su altura.

Nota: Para que este remedio funcione, se debe evitar la comida rápida por completo.

2. Beba leche

Leche

La leche es rica en calcio, un mineral importante para el crecimiento óseo. El calcio también actúa como un refuerzo de altura. Además de calcio, la leche tiene vitamina A y proteínas que son esenciales para el desarrollo general del cuerpo, incluyendo su estatura.

Para aumentar su altura por unas pocas pulgadas, bebe por lo menos dos o tres vasos de leche al día. Además, el consumo de alimentos lácteos como el queso, requesón, yogurt y crema puede tener un efecto en u estatura.

3. Disfrute del Yoga

Yoga y Meditación

También se puede hacer un poco de yoga para aumentar su altura natural. Algunos ejercicios de yoga facilitan la liberación de hormonas de crecimiento que induce en el cuerpo. El yoga también ayuda a liberar el estrés que causa tensión en los músculos de la espalda, que a su vez allana el camino para el crecimiento máximo.

La mejor pose de yoga para aumentar la altura es el ‘Surya Namaskar’, en la que hay 12 posturas diferentes realizadas en un orden cronológico determinado.

4. Estirar su cuerpo

Ejercicios de Estiramiento

El estiramiento es otra manera eficaz para mejorar la altura a cualquier edad. Trate de estirar su cuerpo poniéndose de pie sobre sus dedos de los pies durante unos minutos todos los días, varias veces al día. Otros ejercicios de estiramiento que se puede hacer en el hogar incluyen estiramiento coche, estiramiento estupendo, estiramiento de la cobra, inclinarse, giros y estiramientos básicos de la pierna.

Para aprender sobre algunos ejercicios de estiramiento sencillos y eficaces, se puede ver un video.

Con estiramiento regular, se puede añadir una o dos pulgadas a su estatura. Además, ayudará a mejorar su postura.

5. Participar en el ejercicio y el deporte

Ejercicios

El ejercicio y los deportes estimulan la liberación de la hormona del crecimiento que contribuye a su altura. Para disfrutar de una buena altura, debe hacer ejercicio regularmente y formar parte en actividades deportivas.

Un buen ejercicio para aumentar la estatura es saltar varias veces en un solo lugar. Debe hacer estos saltos por lo menos 30 minutos cada día en un área abierta.

El aferrarse a una barra horizontal y colgando con la columna vertebral estirada es otro ejercicio eficaz para facilitar el aumento de la altura. Debe permanecer en esa posición durante 10 segundos y repetir al menos seis veces al día.

Además, puede jugar a juegos como el tenis y el baloncesto que le obliguen a saltar mucho. Esto ayudará a aumentar su altura y también ayudan a mantener el peso corporal ideal.

También puede disfrutar de actividades al aire libre, como el ciclismo y la natación, sobre una base regular para disfrutar de una buena estatura y un cuerpo tonificado.

6. Tener el sueño adecuado

Sueño

Cuando usted descansa, el cuerpo crece y se regeneran los tejidos. De hecho, la hormona de crecimiento humano (HGH) responsable del aumento de la altura se produce de forma natural en el cuerpo cuando se tiene un sonido y el sueño profundo.

Durante el sueño profundo, el cerebro se relaja y libera más hormonas de crecimiento. Por otro lado, un cerebro cansado muestra una baja liberación de hormonas de crecimiento. Como regla general, durante la etapa de crecimiento, una persona debe tener por lo menos ocho a 11 horas de sueño adecuado cada noche para disfrutar de la máxima estatura.

7. Coma una dieta equilibrada

Dieta saludable1

Se ha encontrado que la falta de nutrientes adecuados es una de las principales causas de las personas que no llegan a su altura máxima. Para obtener una nutrición adecuada, debe seguir una dieta equilibrada. Los nutrientes esenciales como el zinc, manganeso, vitamina C, proteína, potasio, calcio, y fósforo proporcionan el estímulo necesario para el aumento de altura.

Una dieta diaria debe contener verduras frescas de hoja verde y verduras de color, frutas, nueces, semillas, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa, todos en sus proporciones adecuadas.

8. Disfrute de la luz del sol

Utilice protector solar durante todo el año

La luz del sol es la mejor fuente natural de vitamina D, un nutriente clave que se necesita para el crecimiento global, incluyendo la altura máxima. Cuando su cuerpo no recibe suficiente vitamina D, puede tener huesos más débiles, así como una estatura baja. Para asegurarse de que su cuerpo obtiene la cantidad necesaria de esta vitamina, debe pasar de 20 a 30 minutos diarios en la luz del sol.

Tome el sol durante la mañana temprano o por la noche para darle al cuerpo la vitamina D con una mínima exposición a los rayos ultravioletas dañinos.

Junto con la luz del sol, se puede obtener la vitamina D de la leche, el queso, los huevos, el pescado azul, y los alimentos enriquecidos.

9. Practique una buena postura

Ejercicios

Una buena postura juega un papel clave en el desarrollo de su altura. Una buena postura es uno donde la cabeza y el cuello están alineados sin ningún signo de flexión o agachada.

Este tipo de postura endereza la columna vertebral, relaja los músculos y ayuda a mejorar su altura. Por otro lado, una mala postura hace que la curva de la médula espinal, suprima su altura normal.

Por lo tanto, asegúrese de sentarse derecho en una silla y mantener los hombros rectos y la barbilla alta. Cuando se pone de pie o camina, mantenga el cuerpo recto y estrecho.

10. Beba mucha agua

beneficios para la salud de agua potable

Trate de beber grandes cantidades de agua durante el día. El agua elimina las toxinas nocivas de su cuerpo y mejora la digestión. Además, mejorará su tasa de metabolismo, lo que tendrá un impacto directo en su altura.

Para la salud en general, bebe al menos ocho vasos de agua todos los días. Junto con el agua potable, debe comer frutas a base de agua y verduras como los pepinos y la sandía.

Consejos adicionales:

  • Trate de mantener el peso corporal ideal ya que la obesidad puede tener un efecto adverso en su estatura.
  • Dejar de fumar, ya que actúa como un inhibidor del crecimiento.
  • Evita beber, ya que suprime el nivel de crecimiento.
  • Evita el consumo de comidas rápidas.

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