Como Eliminar La Retencion De Liquidos (Edema)

Edema, también conocido como hidropesía, es una acumulación de líquido en los tejidos del cuerpo, lo que conduce a la hinchazón. Aunque el edema puede ocurrir en cualquier parte de su cuerpo, por lo general afecta las manos, los tobillos, las piernas y los pies. Alrededor de 4,4 millones de personas en los EE.UU. sufren de edema.

Los signos y síntomas del edema incluyen inflamación, hinchazón, estirado, brillo y hoyuelos en la piel después de haber sido presionado por unos segundos.

Los casos leves de edema pueden resultar de sentarse o permanecer en una misma posición durante muchas horas, un procedimiento quirúrgico, alta ingesta de sal, la desnutrición, las picaduras de insectos, el síndrome premenstrual y el embarazo.

A veces puede ser un efecto secundario de los medicamentos, incluyendo los medicamentos de alta presión arterial, medicamentos anti-inflamatorios no esteroides, esteroides, estrógenos y medicamentos para la diabetes.

En algunos casos, el edema puede ser una señal de un problema grave de salud, tales como insuficiencia cardiaca congestiva, enfermedad renal, cirrosis, cáncer, artritis, enfermedad de la tiroides, trombosis venosa profunda, la insuficiencia venosa y una reacción alérgica.

Ciertos factores pueden aumentar el riesgo de desarrollar edema. Estos incluyen la hipertensión, enfermedad renal, consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo, el sedentarismo y cirugías anteriores que involucran extracción de los ganglios linfáticos.

El edema en sí no es perjudicial, sino puede ser un signo de una condición subyacente, es necesario hacer un chequeo por un médico. Cualquiera sea la causa, puede obtener algo de alivio de los síntomas del edema con cambios de estilo de vida simples y remedios caseros fáciles de seguir.

Aquí están los 10 mejores maneras de como eliminar la retencion de liquidos.

1. Vinagre de manzana

El vinagre de manzana es un remedio conocido para reducir los síntomas de edema. Al ser rica en potasio, ayuda a reponer los niveles de potasio en el cuerpo y revertir la retención de líquidos. Además, su propiedad anti-inflamatoria ayuda a reducir la hinchazón y el dolor.

• Añade 1 o 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar a un vaso de agua. Bebe dos veces al día.
• Otra opción es empapar una toalla en una mezcla de cantidades iguales de agua tibia y vinagre de sidra de manzana. Envuelva la toalla en la zona afectada durante varios minutos. Haga esto un par de veces al día.

2. Un baño de sal de Epsom

Un baño de sal de Epsom puede ayudarle a deshacerse de la hinchazón, la inflamación y el dolor debido a un edema. Extrae el exceso de líquidos y toxinas de su cuerpo.

1. Mezcle 2 tazas de sal de Epsom en el agua del baño caliente.
2. Sumérjase en ella durante 10 a 15 minutos.
3. Repita hasta 3 veces a la semana.

3. Aceite de árbol de té

Usted puede utilizar el aceite de árbol de té para tratar el edema o la inflamación causada por mordeduras o picaduras de insectos. Sus propiedades anti-inflamatorias y analgésicas pueden reducir la hinchazón y el dolor de edema.

Según un estudio de 2002 publicado en el diario oficial de la Sociedad Europea de Investigación de histamina, los componentes terpinen-4-ol y alfa-terpineol en el aceite de árbol de té puede regular edema.

• Para tratar el edema debido a mordeduras o picaduras de insectos, ponga unas gotas de aceite de árbol de té en un hisopo de algodón y aplicarlo sobre la zona afectada. Espere unos minutos, luego enjuague con agua tibia. Repita según sea necesario.
• Para los casos leves de edema, añade unas gotas de aceite de árbol de té a cualquier aceite portador y utilizarlo para masajear el área afectada usando golpes exteriormente. Siga este remedio 2 veces al día durante unos días hasta que la inflamación y el dolor se hayan ido.

4. Masaje

El masaje regular es otra manera eficaz de reducir la hinchazón y el dolor causado por el edema. Masajear con movimientos suaves crea presión en las zonas de la piel y de los músculos afectados. Esto activa el sistema linfático y el fluido drena lejos naturalmente.

1. Debe calentar un poco de mostaza, aceite de oliva o aceite de coco.
2. Masajea la zona afectada suavemente con el aceite caliente.
3. Haga esto varias veces al día.

Nota: Si el edema es debido al embarazo, debe tener su masaje realizado por un terapeuta especializado en masaje prenatal.

5. Perejil

El perejil también es útil para reducir la hinchazón y el dolor, ayudando al cuerpo a eliminar el exceso de líquidos. Un estudio de 2002 publicado en el Journal of Etnofarmacología ha encontrado que el perejil tiene efectos diuréticos. Incluso bloquea la reabsorción de sodio y potasio.

• Añade 1 cucharadita de perejil seco a 2 tazas de agua. Haga hervir durante 10 minutos, luego se deber colar. Bebe una vez al día, por la mañana antes de desayunar.
• Otra opción es aplastar hojas de perejil para hacer una pasta y aplicar en las zonas afectadas. Deja actuar durante 30 minutos, luego enjuague con agua tibia. Repite 2 veces al día.

Además, come más perejil añadiéndolo a las ensaladas, sopas, sándwiches y otros platos.

6. Diente de león

La hierba diente de león actúa como diurético natural y por lo tanto estimula el drenaje de fluidos. También tiene potasio, que ayuda a equilibrar sodio en el cuerpo. Esto a su vez ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación debido a un edema.

1. Mezcle 1 cucharadita de hojas de diente de león frescas o secas en una taza de agua caliente.
2. Cubierta, deja reposar durante 5 a 7 minutos y cuélalo.
3. Beba de 2 a 3 tazas de té de diente de león todos los días.

Nota: Evite el diente de león, si usted tiene problemas de vesícula biliar.

7. Semillas de Cilantro

Semillas de cilantro también son útiles en el tratamiento de edema. La propiedad antiinflamatoria de semillas de cilantro puede reducir la hinchazón y el dolor. Además, estas semillas fomentan la buena circulación de la sangre.

1. Mezcle 3 cucharadas de semillas de cilantro en 1 taza de agua.
2. Debe calentar a ebullición, luego cocine a fuego lento hasta que el agua se reduce a la mitad.
3. Cuele y deje que se enfríe.
4. Beba esto 2 veces al día hasta que los síntomas hayan desaparecido.

8. Semillas de lino

Según el Ayurveda, las semillas de lino son un remedio eficaz para el edema. La propiedad anti-inflamatoria de la linaza puede ayudar a reducir la hinchazón. Por otra parte, las semillas de lino ayudan en la desintoxicación, lo que significa que ayudan a deshacerse de toxinas dañinas.

• Agrega ½ cucharadita de semillas de linaza en un vaso de agua tibia. Bebe 2 veces al día.
• Otra opción es masajear el área afectada con aceite de linaza un par de veces al día.

9. Ejercicio y Actividad Física

Los que llevan una vida sedentaria son más propensos a edema. El ejercicio y otras actividades físicas pueden ayudar a prevenirla, así como a reducir la intensidad de los síntomas cuando se produce el edema.

1. Mueve los músculos de la parte del cuerpo afectada tanto como sea posible. Esto ayudará a disipar el líquido de los tejidos.
2. Disfrute de trotar o caminar a paso ligero durante 30 minutos al día.
3. Haga un poco de yoga todos los días para ayudar a mejorar la circulación y prevenir el edema.
4. Ir a nadar varias veces a la semana para reducir los síntomas de edema.

También puede consultar a su médico acerca de los ejercicios que usted puede hacer para reducir la hinchazón.

10. Reducir el consumo de sal

El alto consumo de sal le pone en un mayor riesgo de edema. Altas cantidades de sodio contribuyen a la retención de agua en los tejidos.

Los expertos en salud recomiendan comer menos de 2.300 mg de sodio (aproximadamente 1 cucharadita de sal) al día. Sin embargo, hable con su médico acerca de la cantidad específica de sodio que debe tomar todos los días.

• Limite su consumo de alimentos salados, como aperitivos pre envasados ​​y comida rápida.
• En lugar de salir a comer, cocine su comida en casa. Esto le ayudará a controlar la cantidad de sal que se consume.
• Coma frutas y verduras frescas en lugar de versiones enlatadas, que a menudo contienen agregado la sal para conservar el color y frescura.
• Mejore el sabor de los alimentos con hierbas en lugar de sal.

Consejos adicionales

• Para la hinchazón en las extremidades inferiores, remoje los pies en agua tibia durante unos 5 minutos, luego remoje en agua fría durante unos 30 segundos. Repita 3 veces al día para mejores resultados.
• Puede usar una compresa fría para aliviar la hinchazón en los pies debido al embarazo.
• Para el edema en las manos o los brazos, descanse los brazos por encima del nivel del corazón durante unos 30 minutos, 3 veces al día.
• Para edema de la pierna, utilice almohadas para elevar las piernas por encima del nivel del corazón durante 30 minutos, varias veces al día.
• Deje de fumar y beber en exceso para prevenir el edema.
• Use medias de compresión, mangas y guantes para mantener la presión sobre las extremidades y evitar que el líquido se acumule en los tejidos.
• Tome suplementos de vitamina B6 (50 mg) dos veces al día. Consulte a su médico primero.
• La deficiencia de magnesio puede contribuir al edema, por lo que tomar un suplemento puede ayudar a reducir los síntomas. Consulte a su médico para obtener la dosis adecuada.
• Coma alimentos con alto contenido en potasio como los plátanos, pasas, la pasta de tomate y jugo, frijoles blancos, soja y frijoles. El potasio ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo.
• Beba mucha agua todos los días para combatir el edema rápidamente. Junto con el agua, debe comer frutas y verduras con alto contenido de agua.
• Tomar bebidas calientes como el té de hierbas un par de veces al día.
• Mantenga las zonas afectadas limpia, hidratada y libre de lesiones.
• Evita el consumo de bebidas con cafeína y gaseosas.
• Evite los cambios bruscos de temperatura, ya que puede empeorar la condición.
• Evite estar de pie por tiempo prolongado, ya que promueve la puesta en común de los fluidos en los pies.