10 Maneras De Como Evitar Las Nauseas En El Embarazo - Top 10 Remedios Caseros

10 Maneras De Como Evitar Las Nauseas En El Embarazo

Mientras que algunas mujeres navegan a través de embarazo con facilidad, para muchos puede ser muy difícil debido a las náuseas y los vómitos. Vómitos, también conocida como enfermedad de la mañana, es una parte normal del embarazo, especialmente durante los tres primeros meses (primer trimestre). De hecho, más del 65 por ciento de las mujeres tienen este problema durante el embarazo.

La causa exacta de las náuseas y vómitos durante el embarazo todavía no se conoce. Sin embargo, se cree que los rápidos cambios hormonales en el cuerpo pueden causar cambios en los patrones de contracción y relajación muscular del estómago, dando lugar a náuseas y vómitos.

Otros factores que contribuyen incluyen ciertos olores, ciertos alimentos, la fatiga, el estrés, la ansiedad, el estómago sensible, y las deficiencias de vitaminas o minerales.

Las náuseas y los vómitos pueden ocurrir temprano en la mañana y reducir a medida que avanza el día. Algunas mujeres tienen síntomas en otros momentos durante el día. Para la mayoría, el problema se resuelve después del primer trimestre, pero algunos pueden tener más tiempo.

Los síntomas pueden ser muy desagradables y pueden interferir con su rutina diaria. Pero se puede tratar fácilmente con ellos con remedios caseros simples y algunos cambios de estilo de vida.

Aquí están los 10 mejores maneras de como evitar las nauseas en el embarazo.

1. Agua

El agua es la mejor medicina cuando se trata de náuseas y vómitos, especialmente durante el embarazo. Las mujeres que beben un vaso de agua cada hora se han encontrado que tienen una menor probabilidad de tener esta enfermedad de la mañana. Además, ayuda a mantener el cuerpo hidratado, que es esencial para cualquier mujer embarazada y su bebé nonato.

  • Mantenga un vaso de agua al lado de su cama. Poco después de despertar, debe tomar pequeños sorbos. Permite un tiempo para que su estómago se asiente y luego trate de salir de su cama.
  • Además, bebe suficiente agua durante el día. Esto le ayudará a levantar el ánimo, mejorar la digestión y mantenerse saludable desde dentro.

2. El jengibre

Té verde y jengibre

El jengibre es una de las mejores maneras naturales para hacer frente a los vómitos, incluso durante el embarazo. Es bueno para su sistema digestivo y ayuda a la secreción ácida del bloque en el estómago que causa náuseas o vómitos. Además, el olor y el sabor del jengibre pueden ayudar a superar la sensación de vómito.

  • Chupe un pequeño trozo de jengibre o mastica un caramelo de jengibre para obtener alivio rápido de náuseas.
  • También puede preparar una mezcla con 5 gotas de jugo de jengibre y 1 cucharadita de miel. Consume lentamente cuando te despiertas por la mañana.
  • Además, asegúrese de que una cucharadita de té de jengibre rallado este hirviendo en 1 taza de agua durante 10 minutos. Cuele, agregue un poco de miel y bebe lentamente. Beba 1 a 2 tazas de té de jengibre durante la mañana.

3. Limón

Limón también puede ayudar a lidiar con vómitos durante el embarazo. Su olor suave tiene un efecto calmante natural del cuerpo que puede reducir las náuseas y prevenir el vómito. Además, la vitamina C en el limón es bueno para una mujer embarazada, así como el bebé nonato.

  • Exprime un limón fresco en un vaso de agua y añade un poco de miel. Beba cada mañana para comenzar el día y evitar las náuseas matutinas.
  • Usted puede incluso simplemente oler cáscaras de limón fresco para aliviar las náuseas y los síntomas de vómitos durante el embarazo.
  • También puede poner un poco de aceite esencial de limón en un pañuelo y oler cada vez que sienta un ataque de náuseas. Tener un caramelo de limón también puede ayudar.

4. Menta

la menta1

La menta es una hierba que puede reducir las náuseas, las náuseas matutinas o vómitos durante el embarazo. Ayuda a calmar el estómago y, a su vez reduce las náuseas .

  • Añade 1 cucharadita de menta seca a una taza de agua caliente. Tape y deja reposar durante 5 a 10 minutos. Debe colar y añadir un poco de azúcar o miel. Bebe este té después de despertarse por la mañana.
  • Otra opción es poner unas gotas de aceite esencial de menta en un pañuelo e inhalar el olor cada vez que tenga un ataque de náuseas.

Nota: En algunas mujeres, la fragancia de menta puede provocar náuseas. En tales situaciones, debes evitarlo.

5. Hinojo

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El hinojo es otro gran remedio para los vómitos y las náuseas durante el embarazo. Ayuda a la digestión y relaja el revestimiento del tracto digestivo, reduciendo así la sensación de vómitos. Además, su sabor aromático ayuda a calmar el estómago.

  • Mantenga algunas semillas de hinojo cerca de su lado en la cama y masticar de ellos tan pronto como usted se siente mareado.
  • También puede agregar 1 cucharadita de semillas de hinojo en una taza de agua caliente. Tape y deja reposar durante unos 10 minutos. Debe colar y añadir un poco de jugo de limón y miel. Beba lentamente después de despertarse por la mañana.

6. Aumentar la ingesta de vitamina B6

Aunque la razón exacta aún se desconoce, se ha encontrado que la vitamina B6 ayuda a aliviar las náuseas del embarazo en muchas mujeres embarazadas. Además, esta vitamina no causa daño al feto y se considera seguro durante el embarazo.

  1. Usted puede tomar suplementos de vitamina B6 para las náuseas matutinas. La dosis típica es de 25 mg, 3 veces al día. Sin embargo, consulte a su ginecólogo antes de tomar este remedio.
  2. Una sana y equilibrada dieta rica en vitamina B6 también en gran medida ayudar a prevenir el vómito durante el embarazo. Consuma alimentos ricos en vitamina B6, como arroz integral, aguacates, plátanos, pescado, maíz y frutos secos.

7. Bocado en Galletas

Comiendo galletas en la mañana justo después de despertarse es una gran manera de detener las náuseas y los vómitos durante el embarazo. Las galletas son ricos en hidratos de carbono y en sabor, y por lo tanto ayudan a resolver el estómago al absorber los ácidos acumulados durante la noche.

Mantenga una caja de galletas de su cama y coma algunos antes de levantarse por la mañana. Deje un poco de tiempo para la digestión y luego debe dejar en su cama lentamente. Asegúrese de comer las galletas antes de llegar con hambre y antes de que las náuseas se produzcan.

8. Hojas de frambuesa roja

hojas de frambuesas rojas

Según muchos herbolarios, las hojas de frambuesas rojas pueden prevenir las náuseas y los vómitos durante el embarazo mediante la relajación de los músculos lisos del útero. Además, estas hojas son ricas en vitaminas del complejo B, así como calcio, hierro y magnesio que son esenciales para un embarazo saludable.

  1. Añade 1 a 2 cucharaditas de hojas de frambuesa rojos secos a 1 taza de agua caliente.
  2. Tapa y deja reposar durante 5 a 10 minutos, luego debe colar.
  3. Bebe este té a primera hora de la mañana.

Nota: Como las hojas de frambuesa roja pueden causar contracciones uterinas, consulte a su médico antes de usar este remedio.

9. La acupresión

Una pulsera de acupresión que se encuentra fácilmente en el mercado también puede ayudar a reducir las náuseas y prevenir el vómito. Estas bandas se realizan en los mismos principios del antiguo arte curativo de la acupresión y se llevan en la muñeca. Mediante la aplicación de presión en puntos específicos en la muñeca, las náuseas y los vómitos pueden ser controlados.

  1. Use muñequeras de acupresión en cada una de sus muñecas, entre la muñeca y el codo en la parte inferior del brazo.
  2. Cuando usted experimenta una oleada de náuseas, pulse el botón en una pulsera 20 veces a intervalos de 1 segundo.
  3. Repite el mismo en la otra pulsera.
  4. Haga esto durante unos minutos y la sensación de náuseas se desplomará.

10. Haga caminatas regulares

caminatas regulares

Caminar y ejercicios ligeros son muy útiles durante el embarazo, hasta que su médico le diga que no a él. Caminar ayuda a diluir la hormona progesterona en todo el sistema, que es una de las razones detrás de las náuseas matutinas.

Además, caminar ayuda a la digestión, lo que reduce las posibilidades de vómitos. Además, cuando usted toma un paseo en la zona abierta, el aire fresco le ayudará a sentirse mejor.

Después de comer su cena, debe salir a caminar durante 15 a 20 minutos diarios en la zona abierta. Si no puede salir a la calle, camine alrededor de su casa.

Consejos adicionales

  • Evite comer comidas grandes. En lugar come varias comidas pequeñas durante el día.
  • Evite tener el estómago vacío. Merienda con regularidad entre las comidas.
  • Evite los alimentos fritos, grasos, que pueden ser difíciles de digerir y causar vómitos.
  • Coma alimentos que son altos en carbohidratos o proteínas, baja en grasa y fácil de digerir.
  • Preste mucha atención a los factores desencadenantes de náuseas y tratar de evitarlos.
  • Si el olor a comida caliente le repugna, come alimentos fríos.
  • También puede probar el yoga, ejercicios de respiración y meditación para mantener su mente distraída. Esto puede ayudar a reducir las náuseas.
  • No se acueste durante al menos 30 minutos después de comer su cena.

Busque ayuda médica si el vómito es grave y se hace difícil para que usted mantenga abajo fluidos o alimentos blandos.

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