10 Maneras De Como Fortalecer Las Uñas Naturalmente - Top 10 Remedios Caseros

10 Maneras De Como Fortalecer Las Uñas Naturalmente

Lo creas o no, la parte visible de las uñas es el tejido muerto. Esto explica por qué no se pierde nada si desea recortar las uñas. Uñas fuertes y brillantes son signos de un buen régimen de belleza. Pero olvidamos el hecho de que se requiere un gran plan de dieta para la salud de las uñas. Los alimentos contienen una gran cantidad de nutrientes de belleza, que afectan en gran medida el aspecto de sus uñas.

Las uñas son las últimas partes del cuerpo que reciben los nutrientes, por lo que si usted tiene una dieta pobre, tendrá que tener especial cuidado de ellos o podrían llegar a ser débiles y quebradizos. Comer los alimentos adecuados puede hacer que sus uñas seanfuertes y saludables de forma natural.

Aquí están los 10 mejores maneras de como fortalecer las uñas.

1. Frijoles

Los diferentes tipos de frijoles son una buena fuente de biotina, un tipo de vitamina B que previene la rotura de las uñas y es esencial para la salud general de las uñas. Incluso una leve deficiencia de biotina puede causar sequedad de las uñas y ralentizar el crecimiento de uñas. También puede hacer que las uñas se vuelvan oscuras.

Los tipos de frijoles que se puede comer con regularidad para la salud de las uñas son las frijoles verdes, frijoles blancas y frijoles pinto. Se puede comer estos frijoles horneados, hervidos, o como parte de una ensalada o sopa.

2. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza contienen zinc, un nutriente que ayuda a la función del sistema inmunológico correctamente y juega un papel importante en la formación de los tejidos conectivos. El zinc también regula la capacidad del cuerpo para producir nuevas proteínas que finalmente se convierten en componentes básicos de la salud de las uñas.

La deficiencia de zinc puede causar áreas blancas en las uñas, similar a las marcas que se producen cuando se pone presión sobre las uñas. Trate de comer unas pocas semillas de calabaza diariamente para disfrutar de uñas sanas y fuertes.

3. Brócoli

El brócoli da a su cuerpo la cantidad de hierro necesaria, otro componente esencial para la salud de las uñas. El hierro es un elemento fortificante que enriquece las células rojas de la sangre y aumenta el nivel de oxígeno de los tejidos, especialmente en las uñas que se rompen fácilmente y son de color pálido. A falta de hierro puede hacer que las uñas crezcan con crestas en lugar de una superficie lisa. Se puede comer brócoli crudo o cocinado.

4. Leche

leche fria

El alto contenido de calcio de la leche fortalece las uñas y hace que crezcan más rápido. Trate de beber al menos un vaso de leche al día. Se ha encontrado que la falta de calcio en el cuerpo puede causar que las uñas sean frágiles y secas. Para permitir que el cuerpo absorba completamente el calcio, debe tener su leche con alimentos ricos en vitamina D, tales como huevos, setas y otros.

5. Los huevos

Es bien sabido que los alimentos a base de proteínas son muy esencial para la salud general de las uñas. Esto se debe a que las uñas están hechas de queratina, un tipo de proteína, y le proporcionará el cuerpo con bloques de construcción para el crecimiento de las uñas fuertes y saludables por el consumo de alimentos a base de proteínas. Por ejemplo, los huevos son ricos en proteínas. Tenga dos porciones de huevos diarios para las uñas sanas. Se pueden comer hervidos, escalfados o en cualquier otra forma.

6. Las zanahorias

Zanahorias

Las zanahorias que consume con regularidad puede mejorar la apariencia de las uñas, así como la piel y el cabello. El alto contenido de vitamina A en las zanahorias evita que las uñas se vuelva opaco y seco.

Se puede comer zanahorias ya sea crudos o cocidos o simplemente beber un vaso de jugo de zanahoria al día para ayudar a que sus uñas se vuelvan mas fuertes y sanos. Además, las zanahorias contribuyen a una mejor salud ocular y el funcionamiento del sistema inmunológico, lo que le mantiene vital y fuerte de la cabeza a los pies.

7. Los tomates

Los tomates contienen altas cantidades de biotina y el licopeno, que puede ayudar al crecimiento de las uñas y espesar de forma natural para un aspecto sano y brillante. Ellos también están llenos de vitamina A y contienen más vitamina C que una naranja! Comer tomates crudos si se puede, pero cocinarlos pueden destruir la vitamina C. Los tomates no solo le asegura de tener uñas fuertes, sino que tambien tiene una ventaja añadida de ser excelente para la salud de la piel.

Con los tomates, también se puede hacer un fantástico remojo para ayudar que las uñas crecen más rápido. Mezcla un poco de jugo de tomate y un poco de aceite esencial de romero. Remoja las uñas en esta solución durante cinco a 10 minutos. Hidrata y mejore el color natural de las uñas.

8. Los plátanos

Los plátanos

Los plátanos están llenos de potasio que aumentan su nivel de energía. Los plátanos también estan cargados con el mineral sílice, que se cree que mejora el aspecto de sus uñas, y zinc, que refuerza las uñas. Esta fruta también contiene vitamina B6, vitamina conocida por apoyar las uñas sanas.
Usted puede disfrutar de los beneficios para la salud de plátanos mediante la adición de un plátano a su cereal o avena por la mañana. También se puede comer un plátano como a media mañana o merienda a media tarde.

9. Agua

La deshidratación tiene un enorme impacto en la salud general de las uñas, al igual que lo hace en el resto de su cuerpo. La deshidratación puede causar cutículas y uñas débiles. Para prevenir la deshidratación, es necesario beber de ocho a 10 vasos de agua al día.

Además, trate de comer más frutas y verduras que son altos en contenido de agua. Evita el consumo de té, café, alcohol y bebidas gaseosas, ya que pueden causar más deshidratación.

10. Las patatas dulces

Patatas

Las patatas dulces pueden ayudar a aumentar la inmunidad y promover uñas más fuertes y sanos. Las patatas dulces están llenos del antioxidante beta-caroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. La vitamina A es esencial para el crecimiento celular, lo que apoya la salud de las uñas. A falta de esta vitamina puede causar uñas quebradizas y secas. Usted puede disfrutar de las patatas dulces al vapor, al horno, salteado o asado.

Con la inclusión de estos súper alimentos en su dieta, se puede disfrutar de las uñas sanas y fuertes. Junto con el consumo de estos súper alimentos, también es necesario atender adecuadamente y mantener las uñas (1).

Video sobre alimentos para tener uñas fuertes

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