Como Mantenerse Despierto Cuando Te Sientes Soñoliento

Como Mantenerse Despierto Cuando Te Sientes Soñoliento Y Cansado

Si usted no puede tener suficiente sueño durante la noche o quizás haya estado de fiesta toda la noche, es posible que desee conocer algunos consejos sobre cómo mantenerse despierto cuando se siente somnoliento y cansado. Cuando el cuerpo te está pidiendo a gritos el sueño, puede ser una mala idea que se esfuerce para permanecer en alerta. Sin embargo, a veces tenemos un montón de tareas importantes que llevar a cabo y tenemos que permanecer despierto no importa lo qué tengamos que hacer.

Echa un vistazo a la lista de estos 10 consejos sobre como mantenerse despierto cuando usted se siente somnoliento y cansado.

Con suerte, estos tips te ayudarán a solucionar este problema.

1. La luz natural

La luz natural es un estimulante rápido y eficaz del humor. Fomenta la producción de vitamina D y ayuda a protegerlo de los cambios de humor de temporada. La luz natural también ayuda a mantenerte despierto cuando se sienta con demasiado  sueño. Sólo tiene que abrir las cortinas y dejar que la luz del sol entre.

2. Beba más agua

Si usted está deshidratado, usted puede sentirse aún más cansado. Si bien es esencial beber suficiente agua cada día, es necesario beber un poco más cuando se siente somnoliento y cansado para mantenerse despierto. Beber medio litro de agua fría es una gran manera de refrescarse en un día caluroso de verano y estar más alerta cuando usted está cansado.

3. Comer los alimentos correctos

Cuando se sienta con sueño, es importante prestar atención a su dieta. No se salte el desayuno y asegurarse de que su comida no consiste solo de alimentos grasos. Trate de comer pequeñas comidas durante todo el día, que sean ricos en proteínas, y evite las bebidas de café y también los energísantes.

4. Tome un paseo

Sentándose no le ayudará a mantenerse despierto. Cuando usted se siente con mucho sueño, debe salir a caminar, incluso si usted tiene un montón de tareas que cumplir. Realmente es una manera eficaz de mantenerse despierto cuando se siente somnoliento y cansado. Si usted está en el trabajo y no se le permite ir demasiado lejos, entonces puede hacerse una bebida o caminar hasta el escritorio de una de sus compañero de trabajo.

loading...

5. Tome respiraciones profundas

Una técnica de respiración también puede ayudar a mantenerse despierto. Inicie a inhalar y exhalar por la nariz y tire de su vientre hacia su diafragma. Trate de hacer esto de manera rápida para sentirse más alerta. Usted puede hacerlo esto en su hora de almuerzo.

6. Escuche música alegre

Escuchando música alegre le ayudará a sentirse en alerta en cualquier momento momento. Evite escuchar música relajante, como la música clásica, ya que puede hacer que usted sea más somnoliento. A menudo utilizo esta forma y te puedo decir que realmente funciona.

7. Ponte activa cada 30 minutos

Pasar todo el día frente a la computadora o la televisión puede hacer que se sienta cansado y con sueño. Para que se sienta despierto, su cuerpo necesita mantenerse activo. Levántese y estire las piernas cada 30 minutos para sentirte más alerta durante todo el día.

8. El aire fresco

Cuando se sienta con sueño, un soplo de aire fresco podría ser algo que usted necesita para sentirse más alerta. Si usted está en el trabajo, abra las ventanas o salga a la calle durante la hora del almuerzo. Si usted está en el coche, abra una ventana para refrescar el aire de su coche tan a menudo como sea posible.

9. Tome una ducha

Si está trabajando desde su casa y tiene que permanecer despierto, entonces, tome una ducha. Si estás en el trabajo y no puede tomar una ducha, salpique su cara con agua fría para despertar y sentirse más alerta. Puede ser difícil de hacer, pero sin duda le ayudará a sentirse con menos sueño.

10. Tomar una siesta

Claro, tomar una siesta no es para todo el mundo para tratar de mantenerse despierto cuando se siente somnoliento y cansado, pero puede ayudar mucho. Incluso si es sólo 10-15 minutos, una siesta puede hacer maravillas. Sin embargo, hay personas que se sienten con más sueño después de la siesta. A veces puede tomar hasta 35 minutos para deshacerse de esa sensación de sueño después de la siesta.

Cuando estamos cansados, por lo general recurrimos al café y a las bebidas energéticas. Sin embargo, nunca consiguen ayudar y incluso pueden dañar su salud. Pruebe algunos de estos consejos y vera si trabajan para usted. Si usted tiene algún otro consejo para mantenerse despierto cuando se sienta con sueño, no te olvides de compartir con nosotros en la sección de comentarios. Usted puede ayudar a alguien sin ni siquiera saberlo.

Loading...
loading...

Deja un comentario