10 Maneras De Como Parar De Fumar Naturalmente - Top 10 Remedios Caseros

10 Maneras De Como Parar De Fumar Naturalmente

Fumar es más que un mal hábito. Es una adicción y, es muy malo para su salud en general. De hecho, el tabaquismo es la primera causa de muerte evitable en los EE.UU. Fumar causa un tercio de todas las muertes por cáncer y una cuarta parte de los ataques cardíacos fatales en los EE.UU., según la Asociación Americana del Pulmón.

Las principales razones por las cuales las personas comienzan a fumar son la presión de grupo, de ser social, como un símbolo de estatus, para manejar el estrés o situaciones incómodas, y las influencias de los medios. Con cada cigarrillo, el cuerpo acumula los antojos de la nicotina, el componente adictivo, y pronto la gente comienza a fumar más y más.

La nicotina, así como el humo inhalado y exhalado, causa muchos problemas de salud. Esto puede incluir problemas respiratorios de salud, aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca, un sistema inmune debilitado, menor recuento de espermatozoides en los hombres, la reducción de la fertilidad en las mujeres, un ciclo menstrual irregular, menopausia más temprano, cáncer del pulmón y otros tipos de cáncer.

Los no fumadores también se cree que desarrollan enfermedades por la inhalación de humo del tabaco, conocido como el tabaquismo pasivo.

En cuanto a los efectos del tabaquismo, es esencial que los fumadores hagan todo lo posible para dejar de fumar lo antes posible. Inicialmente, se puede esperar a sentir síntomas de abstinencia como la frustración, la ansiedad, la ira, falta de concentración, aumento del apetito, dolores de cabeza, presión arterial más alta y un deseo constante de fumar.

Pero si usted está decidido, entonces no importa si usted fuma cigarrillos un par de veces al día o dos paquetes al día, dejar de fumar es muy posible.

Usted puede obtener ayuda de profesionales, desde medicamentos de prescripción a los productos de reemplazo de nicotina. También puede optar por algunas ayudas naturales simples para ayudarle a dejar el hábito.

Aquí están los 10 mejores ayudas naturales sobre como parar de fumar.

Se sugiere seguir los remedios a base de hierbas bajo la supervisión de su médico.

1. La lobelia

Lobelia contiene un ingrediente llamado lobelina activo que se cree que ayuda a reducir los efectos de la nicotina en el cuerpo, especialmente con la liberación del neurotransmisor dopamina.

Lobelia está disponible en el mercado en forma de infusión de vinagre. La dosis típica es de 20 a 60 gotas de tintura tres veces al día.

Es mejor comenzar con una dosis más baja, como de tres a cinco gotas y aumentar gradualmente. Como lobelia es altamente tóxico, es recomendable utilizar esta hierba bajo la supervisión de un profesional de la salud calificado.

Nota: Las personas con enfermedades del corazón o presión arterial alta no deben tomar esta hierba. Mujeres embarazadas y niños y lactantes también no deben tomar lobelia.

2. El regaliz

raiz de regalis

El regaliz es una hierba expectorante y emoliente que puede ayudar a dejar de fumar de forma natural. El dulce sabor ligero de regaliz ayuda a matar las ganas de fumar. Además, alivia la tos del fumador.

Además, esta hierba es un tónico suprarrenal y puede ayudar a equilibrar los niveles de cortisol, a reducir la fatiga y restaurar la energía.

Masticar un pequeño palo de raíz de regaliz puede satisfacer su necesidad de fumar. Usted puede incluso tomar el té de raíz de regaliz dos o tres veces al día.

Nota: El regaliz no se recomienda para aquellos que tienen diabetes, presión arterial alta, enfermedad suprarrenal o  riñones pequeños o con el mal funcionamiento del hígado.

3. Pimienta de cayena

Pimienta de cayena también desensibiliza el sistema respiratorio a los irritantes del tabaco y contenidas químicas en el humo. Además, su propiedad antioxidante estabiliza las membranas pulmonares, a su vez, la prevención de daños.

Pimienta de Cayena se puede utilizar en diversas formas, incluyendo pimienta fresca, polvo de pimienta molida, cápsulas o té para dejar de fumar. Sin embargo, la mejor opción es agregar un par de pizcas de pimienta de cayena en un vaso de agua y beber todos los días, sobre todo cuando se tiene fuertes tallas para fumar.

4. Hierba de San Juan

Esta hierba medicinal también puede ayudar a las personas a dejar de fumar. La hierba proporciona propiedades calmantes para ayudar a combatir los efectos nervioso y el estrés causados ​​debido a la fuerza de dejar de fumar.

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De hecho, se ha observado que cuando se va a través de síntomas de abstinencia de nicotina, las personas experimentan ansiedad y el estrés como los que sufren de depresión. Como la nicotina ayuda con la depresión, también puede ayudar con estos síntomas.

En un estudio piloto, 24 personas que fumaban uno o más cigarrillos al día tomaron cápsula hierba de San Juan (450 mg) dos veces al día junto con asesoramiento para dejar de fumar. Después de 12 semanas, nueve de cada 24 personas habían dejado de fumar.

Este estudio, sin embargo, no puede ser invocada por completo, ya que no era ni el doble ciego controlado con placebo. Por lo tanto, una mayor investigación sigue siendo necesaria en este sentido.

Hierba de San Juan se encuentra disponible en forma líquida, a granel, y en forma de cápsula. Usted debe empezar a tomar por lo menos dos semanas antes de que usted vaya a dejar de fumar.

Nota: Como esta hierba puede interferir con la eficacia de la prescripción y medicamentos de venta libre, es recomendable consultar a su médico antes de tomar esta hierba. La hierba de San Juan no está recomendado para mujeres embarazadas o en lactancia.

5. Avena Verde

Avena verde, también conocido como avena sativa o avena loca, es un tratamiento a base de hierbas eficaz para ayudar a dejar de fumar. Un estudio de 1971 encontró que avena verde puede reducir el deseo de nicotina y aliviar los síntomas de abstinencia. También puede ayudar a promover la desintoxicación de la nicotina durante el proceso de retirada.

Además, la avena verde tienen un efecto sedante, así como un efecto tónico sobre el sistema nervioso, que puede ser muy beneficioso para aquellos que están luchando para dejar de fumar.

Cápsulas de avena verdes estan fácilmente disponibles en el mercado. Usted puede tomar con seguridad alrededor de 300 mg de avena verde todos los días, pero es muy recomendable consultar a un médico para obtener la dosis correcta para usted.

6. Ginseng

El ginseng también puede ayudar a aliviar la frecuencia de los antojos. Se considera un tónico para las glándulas suprarrenales y ayuda a restablecer los niveles de cortisol adecuadas en el torrente sanguíneo.

El ginseng también ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés físico y emocional y restablece el equilibrio en el cuerpo cuando se experimentan síntomas de abstinencia. También le ayudará a lidiar con el estrés mental de dejar de fumar, ya que agudiza la concentración, mejora el estado de ánimo y disminuye la ansiedad.

Colocando una cucharadita de polvo de ginseng para su cereal de desayuno o un vaso de leche le ayudará a reducir el ansia de fumar. También puede masticar una pequeña cantidad de ginseng desecado y tragar el jugo.

Nota: No tome ginseng si usted sufre de problemas cardíacos, diabetes, una enfermedad auto-inmune, la esquizofrenia o una enfermedad sensible a hormonas.

7. La valerianaLa valeriana

La valeriana es una planta que funciona como un suplemento sedante y anti-ansiedad a base de hierbas, y se considera muy eficaz para ayudar a las personas a dejar de fumar. Esta hierba se sabe que interactúa con los receptores de GABA en el cerebro, causando un efecto sedante. El efecto calmante en el cuerpo también ayuda a evitar los antojos.

Además, la valeriana ayuda a las personas a lidiar con los síntomas de abstinencia como irritabilidad, depresión, inquietud y ansiedad. Según la Sociedad Americana del Cáncer, la valeriana también ayuda a disfrutar de un sueño más reparador.

Esta hierba está disponible en formas de cápsulas, polvo y tintura. Usted debe tomar la valeriana, bajo la dirección de un médico.

8. Flor de la pasiónFlor de la pasion

Al promover la relajación, flor de la pasión puede ayudar a combatir la ansiedad y la irritabilidad que acompañan cuando dejas de fumar. También es útil para aquellos que experimentan insomnio e inquietud durante el tiempo de espera e incluso ayuda a reducir las ansias de nicotina.

También puede tomar la flor de la pasión en el té, tintura o cápsula. Sin embargo, al igual que otras hierbas, es mejor tomar esta hierba bajo el cuidado de un profesional de la salud. La hierba no se recomienda para las mujeres embarazadas y lactantes.

9. La acupunturaLa acupuntura

La acupuntura también ayuda a los fumadores a dejar el vicio. Los acupunturistas utilizan una técnica única en finas agujas que se insertan en un conjunto de cinco puntos de acupuntura en la oreja para ayudar a los síntomas de abstinencia de bordillo.

La acupuntura también infunde una sensación de calma al pasar por los síntomas de abstinencia y detiene el nerviosismo, disminuye la irritabilidad e inquietud. Además, ayuda en el proceso de desintoxicación.

Usted puede necesitar sesiones de acupuntura frecuentes durante la primera semana o dos, con lo que reducira el número de sesiones con el tiempo.

10. Masaje del oídoMasaje del oído

Masaje del oído es otra manera de hacer frente a los antojos. Las orejas son considerados el área clave del cuerpo para ayudar a dejar de fumar. Al masajear las orejas, estimula los puntos de acupuntura, que a su vez reduce la necesidad de fumar. Darse un masaje en el oído durante unos dos minutos al día le ayudará a reducir los antojos.

Estos remedios naturales le ayudarán a parar de fumar. Pero, recuerde siempre que una constitución mental fuerte es lo más importante que le ayudará a romper el hábito.

Después de haber logrado parar de fumar, es importante reparar el daño que causó en su cuerpo a través de una dieta adecuada, ejercicio, la meditación y el sueño adecuado.

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