Como Quemar Grasa Abdominal Con Top 10 Super Alimentos - Top 10 Remedios Caseros

Como Quemar Grasa Abdominal Con Top 10 Super Alimentos

La grasa del vientre, también conocida como grasa visceral que se acumula alrededor de la cintura, es una gran preocupación para muchos. No sólo la grasa del vientre hacen que su figura sea poco atractiva, sino que también aumenta el riesgo de presión arterial alta, la diabetes y la enfermedad de hígado graso.

Muchas personas tratan de hacer dieta para perder grasa del vientre, pero esto no es la solución óptima. La forma ideal para deshacerse de la grasa del vientre es elegir los alimentos con cuidado y hacer algo de ejercicio físico diario .

Sabiendo lo que debe incluir en su dieta es la mitad del trabajo, la otra mitad es estar haciendo ejercicios diarios que se adapten a su tipo de cuerpo. Ciertos alimentos en realidad ayudan a reducir la grasa obstinada del vientre y le hara bien en su manera de disfrutar de un físico más delgado.

Aquí están los 10 mejores súper alimentos para reducir la grasa del vientre.

1. Almendras

Las almendras contienen una buena cantidad de grasas saludables – grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. Las grasas ayudan a evitar comer en exceso. Un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition ha demostrado que el consumo de almendras suprime el hambre. También ayudan a luchar contra las cardiopatías.

Con alto contenido de magnesio, las almendras son un componente clave para la construcción de músculo, y tener más músculo le ayudará a quemar más grasa abdominal.

Además, el alto contenido de fibra en las almendras mantendrá la sensación de saciedad por más tiempo. Debido a que las almendras contienen pocas calorías, no van a contribuir a la grasa del vientre. Por lo tanto, debe mantener siempre a mano almendras tostadas y disfrutar de ellos como aperitivo o en ensaladas u otros platos.

2. Sandía

La American Dietetic Association declara a la sandía como un alimento perfecto para reducir la grasa del vientre. La sandía contiene 91 por ciento de agua y cuando lo comes al comienzo de una comida, te llena sin la adición de una cantidad considerable de calorías a su comida.

Además, mantiene la sensación de saciedad por más tiempo y también ayuda a combatir la retención de agua. Esta jugosa fruta también es rica en vitaminas B1, B6 y C, así como potasio y magnesio. Es una gran adición a una baja en calorías y la dieta baja en grasa.

Un interesante estudio realizado en la Universidad de Kentucky, reveló que beber dos vasos de jugo de sandía cada día durante ocho semanas reduce el peso corporal (especialmente la grasa alrededor del abdomen) sin alterar la masa muscular. El consumo regular de sandía también reduce los riesgos asociados con la acumulación de placa arterial coronaria y enfermedad cardíaca.

3. Frijoles

El consumo regular de diferentes tipos de granos ayuda a reducir la grasa corporal, desarrollar los músculos y mejorar el proceso de digestión. Los frijoles también ayudan a sentirse lleno durante más tiempo, es lo que mantiene de comer en exceso.

Esto sucede a medida que los frijoles son una excelente fuente de fibra soluble. Esta fibra se dirige especialmente a la grasa del vientre, ayudando a quemar la grasa que puede ser eliminada del cuerpo. Además, la proteína en granos proporciona energía a su cuerpo. Usted puede incluir frijoles en sus comidas diarias mediante la adición a las ensaladas, sopas o platos secundarios.

4. Apio

apio

Para conseguir un vientre plano, debe llenar el plato con verduras de hojas verdes como apio. El apio es extremadamente baja en calorías, llenos de fibra, y contiene calcio y vitamina C, que ayuda en la pérdida de peso.

Se puede beber medio vaso de jugo de apio antes de comer su almuerzo o cena para ayudar a limpiar su sistema. También puede agregar el apio a la ensalada o sopa. Un beneficio adicional de apio es que contiene apigenina, un compuesto natural que reduce el riesgo de cáncer de ovario en la mujer.

5. Los pepinos

Los pepinos son un alimento muy refrescante y baja en calorías. 100 gramos de pepino contiene aproximadamente el 96 por ciento de agua y sólo alrededor de 45 calorías. Ellos están llenos de minerales, fibras dietéticas y vitaminas.

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Comer un plato de ensalada de pepino al día es una manera eficaz y saludable para limpiar su cuerpo de toxinas liberadas por el sistema digestivo y bajar de peso. Como beneficio adicional, comer pepinos a diario puede darle piel radiante y brillante, ya que son ricos en vitaminas B y C.

6. Los tomates

Los tomates

Un tomate grande tiene sólo 33 calorías. Contiene un compuesto conocido como 9-oxo-AOD que ayuda a reducir los lípidos en la sangre, que a su vez ayuda a controlar la grasa del vientre. Este compuesto también combate las enfermedades crónicas asociadas con la obesidad.

Además, el poderoso antioxidante licopeno en los tomates ofrece un montón de beneficios de salud adicionales como la reducción de arrugas, la lucha contra el cáncer y reducir los niveles de colesterol. Los tomates son una excelente fuente de nutrientes como el hierro y el potasio y son ricas en vitaminas A y C. Por lo tanto, para disfrutar de un cuerpo sano, agrega los tomates (tanto en forma cruda y cocida) en su dieta diaria.

7. Aguacate

Un aminoácido importante conocida como la lecitina en el aguacate ayuda a controlar el peso corporal. El aguacate también es una fuente de grasas buenas-grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, ayuda a quemar la grasa del vientre fácilmente.

Su contenido rico en fibras también ayuda a mantener a raya el hambre y le impiden comer en exceso. Además, el aguacate tiene propiedades anti-envejecimiento, antifúngicas y antibacterianas que proporcionan muchos beneficios de belleza y salud.

8. Manzanas

manzanas

Las manzanas son ricas en fibra dietética, flavonoides, fitoesteroles y beta-caroteno, que hacen que su vientre se sienta lleno lo cual le ayudará a evitar comer en exceso. De acuerdo con un estudio realizado en Brasil, las mujeres que comían tres o más manzanas al día perdieron más peso en comparación con aquellos que no lo hicieron.

El compuesto natural en las manzanas son conocidos como auxiliares de pectina en la pérdida de peso. Las frutas ricas en pectina por lo general requieren más masticación y cuando la pectina se disuelve en el estómago, se forma una sustancia similar al gel que atrapa el colesterol de la dieta y la grasa. Además, la pectina también reduce el riesgo de cáncer de colon, y los antioxidantes y vitamina C en las manzanas le ayudará a mantener su piel libre de arrugas.

9. Tarta de cerezas

Un estudio realizado en la Universidad de Michigan encontró que una dieta que contiene tarta de cerezas ayuda a síntomas más bajas de enfermedades del corazón y el síndrome metabólico. El síndrome metabólico aumenta el riesgo de la grasa del vientre, así como las enfermedades del corazón y diabetes.

Estas cerezas reducen los niveles de colesterol en el cuerpo y pueden reducir la grasa corporal en gran medida. tarta de cerezas también tienen propiedades antioxidantes que tienen beneficios contra el envejecimiento, haciendo que se vea más joven y sentirse mejor.

10. Piña

piña

Esta fruta tropical contiene la enzima bromelaína, que tiene propiedades anti-inflamatorias. Esta enzima metaboliza la proteína que contribuye a un vientre más plano.

Un estudio realizado en la Universidad de Maryland reveló que las propiedades antibacterianas de la bromelina también ayudan a combatir la bacteria que causa diarrea y también es muy eficaz en la curación de trastornos intestinales. El alivio de las condiciones del estómago puede provocar distensión abdominal inferior y una cintura más delgada.

Además, la piña contiene vitaminas B-6 y C, manganeso, tiamina, cobre y fibra que proporcionan una serie de beneficios para la salud.

Con estos súper alimentos, se puede luchar contra la grasa abdominal y disfrutar de una cintura más delgada. Sin embargo, estos alimentos sólo jugarán un papel importante en la consecución de una mejor cifra cuando se combina con ejercicio regular (1, 2).

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One Response

  1. Sindy

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