10 Maneras De Como Reducir La Tension Ocular

La tensión del ojo es un problema común en la actualidad. Puede ocurrir por un número de razones. Algunas causas comunes son la falta de sueño, mirar fijamente a los dispositivos digitales por largos períodos de tiempo, leer con poca luz durante mucho tiempo sin tomar un descanso, alergias, prescripción de la visión incorrecta, la exposición a la luz brillante y algún tipo de problema en el ojo.

La tensión del ojo puede causar mucho malestar. Algunos de los síntomas son enrojecimiento o irritación,  dificultad para concentrarse, ojos secos o llorosos, visión borrosa o doble, aumento de la sensibilidad a la luz, dolor de cabeza y dolor en el cuello, los hombros o la espalda.

Por lo general, los síntomas no se presentan en la mañana, pero aparecen cuando se hace algo que causa que los ojos hacen el esfuerzo para enfocar.

Aunque hay muchas gotas oculares y medicamentos que pueden ofrecer ayuda, también hay muchas maneras naturales para aliviar la tensión del ojo.

Aquí están los 10 mejores maneras de como reducir la tension ocular.

1. Masaje de ojos

Para reducir la fatiga visual, puede darle un suave masaje a diario los párpados. Además, mejorará la circulación sanguínea a los ojos y relajar los músculos alrededor de los ojos. Al mismo tiempo, estimulará las glándulas lagrimales, lo que ayudará a prevenir la sequedad de los ojos.

  1. Use sus dedos para masajear suavemente los párpados y los músculos por encima de las cejas por alrededor de 10 a 20 segundos.
  2. Masajea suavemente el párpado inferior contra el hueso inferior de aproximadamente 10 a 20 segundos.
  3. Masajea los huesos de la mejilla y también del templo superior.
  4. Haga esto 1 o 2 veces al día.

Nota: Puede utilizar unas gotas de aceite de oliva o una crema de ojos para un masaje suave .

2. Palmas

Palmas de las manos es ideal para relajar ojos tensas, especialmente al leer o pasar demasiado tiempo frente a su escritorio, portátil o pantalla de televisión. El objetivo principal de palmas de las manos es crear un estado de descanso para los ojos para que no se cansan.

  1. Siéntese derecho en una posición cómoda.
  2. Calienta las manos frotándolas entre sí rápidamente.
  3. Cierra los ojos y coloque las palmas calientes sobre ellos, sin aplicar presión sobre los párpados.
  4. Debe relajarse y disfrutar de la oscuridad durante unos 30 segundos.
  5. Lentamente abra los ojos y mirar a su alrededor.
  6. Repita el proceso de 3 a 5 veces en una sesión.
  7. Siga esta técnica con frecuencia durante el día.

3. Tomar el sol

Tomar el sol es otra técnica beneficiosa para relajar los ojos cansados y tensos. Las energías de la vida vitales del sol son buenos para los ojos. La toma del sol también ayudará a su cuerpo a producir vitamina D, que es importante para su salud en general. Para evitar el bronceado, debe hacer su tomando el sol entre las 08 a.m. y 10 a.m.

  1. Póngase en un lugar soleado en la madrugada.
  2. Cierra los ojos y permita que la luz del sol caiga sobre sus párpados.
  3. Sienta el calor en sus ojos y lentamente mover los ojos hacia arriba y abajo, de derecha a izquierda y hacia la derecha y hacia la izquierda.
  4. Repita este proceso para un total de 5 minutos.
  5. Siga con palmas de las manos.
  6. Haga esto una vez al día.

Nota: Durante la toma del sol, no use lentes de contacto o gafas. Además, es esencial hacer palmas de las manos después de tomar el sol para obtener el máximo beneficio.

4. Ejercicios oculares

Los ejercicios regulares de los ojos puede aliviar la fatiga ocular. El ejercicio mejorará la circulación sanguínea en los ojos, al hacer que los músculos de los ojos sean más flexibles, y mejorar la atención y concentración.

  • Sostenga un bolígrafo o un lápiz a la distancia de un brazo y centrarse en ella. Poco a poco lleva el objeto más cerca de sus ojos, siempre y cuando usted puede centrarse en ella con claridad. A continuación, mueva el objeto más lejos de su visión. Repita 10 a 15 veces.
  • También, puede poner los ojos en sentido horario y en dirección del sentido contrario durante unos segundos. Toma un descanso y abre y cierra los ojos. Repita 4 o 5 veces consecutivas. Haga este ejercicio cada pocas horas.

Realizar estos ejercicios de los ojos todos los días para prevenir la fatiga visual y disfrutar de la buena vista .

5. Agua Fría

El agua fría también puede ser muy eficaz en el alivio de la tensión ocular leve. Se puede mejorar la circulación sanguínea, relajar los músculos cansados ​​alrededor de los ojos, y reducir la hinchazón de los ojos.

  • Salpica un poco de agua fría en la cara y los ojos cerrados cada vez que sus ojos se sienten tensas o cansado. Y tendrá un impacto relajante rápido en sus ojos.
  • Para un remedio más concentrada, debe mojar un paño suave en agua fría y escurrir el exceso de humedad. Coloque el paño frío en los párpados cerrados durante 1 minuto. Repita según sea necesario.
  • Si usted tiene hinchazón, junto con los ojos tensas, debe usar una compresa fría. Envuelva unos cubitos de hielo en un paño limpio. Colócalo sobre sus párpados cerrados. La hinchazón disminuirá después de 5 a 10 minutos de la aplicación.

6. Compresa caliente

Una compresa caliente es otra manera de reducir la fatiga visual. Se relajará los músculos alrededor de los ojos, reduciendo la tensión y calmando los ojos secos. También es eficaz para reducir el dolor de la hinchazón de un ojo cansado.

  1. Sumerja un paño suave en agua caliente y escurrir el exceso de humedad.
  2. Debe tumbarse cómodamente, cierra los ojos y coloque la toalla caliente sobre sus párpados.
  3. Necesita relajarse y respirar lentamente durante 1 minuto.
  4. Cambie la toallita y repetir el proceso 3 o 4 veces.
  5. Siga este tratamiento 1 o 2 veces al día.

7. El té de manzanilla

Otro tratamiento rápido para la fatiga visual son las bolsas de té de manzanilla. La naturaleza de la manzanilla calma, relaja y alivia el estrés en los ojos rápidamente. Incluso puede ayudar a reducir la hinchazón alrededor de los ojos.

  1. Coloque dos bolsitas de té de manzanilla en una taza de agua caliente durante 5 minutos.
  2. Retire las bolsitas de té, y ponga uno en el refrigerador y el otro en la encimera de la cocina.
  3. Para un tratamiento caliente, ponga la bolsa de té de la encimera de la cocina en los párpados cerrados durante 5 minutos.
  4. Para un tratamiento fresco, coloca la bolsa de té refrigerada en los párpados.
  5. Repita este tratamiento tan a menudo como desee.

Además, puede beber 2 a 3 tazas de té de manzanilla para aliviar un dolor de cabeza, uno de los síntomas comunes de la fatiga visual.

8. Agua de Rosas

agua de rosas

Agua de rosas trabaja como un relajante natural para los ojos cansados y tensos. Tiene un efecto muy relajante. Además, puede rejuvenecer la piel alrededor de los ojos, así como el fundido de ojeras y la hinchazón del ojo.

  1. Salpica a sus ojos con un poco de agua fría y seque con una toalla limpia.
  2. Sumerja 2 bolas de algodón en agua de rosas.
  3. Debe tumbarse, cerrar los ojos y colocar las bolas de algodón húmedo sobre los ojos.
  4. Haga esto dos veces al día.

9. Pepino

Unas rodajas de pepino también puede ayudar a deshacerse de la tensión del ojo rápidamente. Debido a sus propiedades astringentes, el pepino ayuda a aliviar los músculos cansados ​​alrededor de los ojos. Incluso puede ayudar a reducir la hinchazón debajo de los ojos y ojeras.

  1. Enfría un pepino en el lado medio en el refrigerador durante 20 a 30 minutos.
  2. Debe cortarla en rodajas gruesas y ponerlos en sus ojos cansados.
  3. Siga este remedio 1 o 2 veces al día.

Este remedio también se puede hacer con la patata.

10. Leche entera

La leche entera es también una forma muy popular para reducir la fatiga visual. La grasa en la leche entera es muy calmante y relajante para los ojos cansados. Al mismo tiempo, la leche puede ser eficaz en la reducción de irritación de los ojos y la hinchazón.

  1. Sumerja un algodón en leche fría.
  2. Frota suavemente alrededor de los ojos y sobre los párpados cerrados durante unos minutos.
  3. Trate de relajarse y pronto el efecto de enfriamiento de la leche va a hacer su truco.
  4. Haga esto una vez al día o según sea necesario.

Sugerencias adicionales

  • Por cada 20 minutos que pasa cerca de una pantalla, mire fijamente un objeto 20 pies lejos de usted por 20 segundos.
  • Si usted trabaja en los ordenadores durante largos períodos de tiempo, utiliza un software especial que le recuerda tomar descansos regulares, tales como EyeLeo, Eye Rave y otros.
  • Coloque el ordenador portátil y pantalla de 20 a 26 pulgadas de distancia de los ojos y un poco por debajo del nivel del ojo.
  • Evita el uso de demasiado cosméticos para los ojos durante la tensión del ojo.
  • Use gafas de sol cuando vaya a salir en el sol durante el día.
  • Use lágrimas artificiales para refrescar los ojos cuando se sienten seco.
  • Para ayudar a prevenir la sequedad de los ojos mientras se trabaja en interiores, utiliza un humidificador para añadir humedad al aire.
  • Duerma lo suficiente ya que la privación del sueño puede contribuir a la fatiga ocular más frecuente.
  • Parpadea a menudo para mantener los ojos húmedos y saludables.
  • Siga una dieta alta en antioxidantes y ácidos grasos omega-3.
  • Considera tomar suplementos de vitamina A y beta-caroteno para la salud general de los ojos.
  • Bebe mucha agua para ayudar a reducir la fatiga visual.
  • Hágase revisar los ojos regularmente por un especialista para asegurarse de que sus ojos estén sanos.

Deja un comentario