Remedios Caseros Para La Depresion

La depresión es un trastorno emocional común que afecta a más de 19 millones de estadounidenses cada año. Es un estado de ánimo que va mucho más allá de sentirse triste o decaido temporalmente. Tiende a afectar a los pensamientos, sentimientos, comportamiento, estado de ánimo y la salud física.

Los síntomas más comunes que una persona experimenta con la depresión son sentimientos de tristeza, sentimientos de abatimiento, profunda sensación de pérdida, falta de energía, falta de interés en todo, trauma mental, pérdida de apetito y trastornos del sueño. Estos síntomas pueden afectar la vida del día a día y pueden llegar a ser muy angustiante.

Los investigadores ahora creen que una persona puede tener una predisposición genética a la depresión, por lo que parece correr en la familia.

Otros factores que contribuyen son la ansiedad, la tensión, el estrés mental, adicción a las drogas, así como las deficiencias de ácidos de vitaminas del complejo B y ácidos grasos como la omega-3. Además, las mujeres son el 70 por ciento más propensas a tener depresión que los hombres.

La depresión es un problema grave que si no se trata a tiempo puede ser debilitante. Hay muchos tipos de terapias y medicamentos para la depresión.

Junto con estos, puede probar algunos remedios caseros simples y naturales para ayudar a levantar el ánimo y restaurar el entusiasmo en su vida.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para la depresion.

1. Hierba de San Juan

La hierba de San Juan es un tratamiento herbal muy popular para la depresión leve a moderada. Tiene componentes químicos como hipericina e hiperforina que funcionan como un antidepresivo, bloqueo de la recaptación de serotonina y de los receptores de serotonina.

  • Añada una o dos cucharadas de la hierba de San Juan seca a una taza de agua caliente y deja reposar durante 10 minutos. Cuélelo y bebe este té dos veces al día. Siga esta rutina regular para levantar su estado de ánimo.
  • Alternativamente, usted puede tomar 300 miligramos de suplemento de la hierba de San Juan tres veces al día.

Consulte a un médico antes de iniciar el uso regular de la hierba de San Juan.

2. El cardamomo

El cardamomo

El cardamomo puede ayudar a desintoxicar el cuerpo y rejuvenecer las células, a su vez, ayudar a mejorar su estado de ánimo y tratar la depresión.

  • Añada media cucharadita de cardamomo en polvo a una taza de agua tibia o leche. Bebe una vez al día.
  • También puede agregar unas gotas de aceite de cardamomo al agua de baño. Remójese usted mismo en este baño con aroma lleno durante 30 minutos diarios.

3. La nuez moscada

Nuez moscada funciona como un tónico para el cerebro y ayuda a estimular su cerebro, elimina la fatiga y el estrés y mejorara su estado de ánimo.

  1. Mezcle un octavo de cucharadita o una pizca de nuez moscada en polvo en una cucharada de jugo de grosella espinosa india.
  2. Beba esto dos veces al día para calmar la mente y aliviar la depresión.

No tome la nuez moscada en grandes dosis, ya que tiene efectos psicoactivos.

4. El azafrán

azafran

El azafrán es alta en carotenos y vitaminas del complejo B que ayudan a aumentar los niveles de serotonina y otras sustancias químicas en el cerebro. De hecho, un estudio publicado en Journal of Etnofarmacología ha encontrado que el azafrán es muy eficaz como la fluoxetina (Prozac) en la reducción de la depresión leve a moderada.

  • Tome 15 mg de extracto seco de azafrán dos veces al día para combatir la depresión.
  • También puede usar un poco de azafrán en la cocina, batidos de leche u otros batidos.

5. Los anacardos

Al ser rica en vitamina C, los anacardos estimulan el sistema nervioso. Además, la riboflavina en anacardos aumenta la energía para que pueda estar activo y alegre. Otros nutrientes útiles en anacardos que ayudan a combatir la depresión son el magnesio, triptófano y vitamina B6.

  • Añada una cucharadita de polvo de nuez de marañón a una taza de leche caliente. Bebe una vez al día.
  • También se puede comer un puñado de anacardos tostados en seco como una merienda saludable para levantar su estado de ánimo.

6. Aceite de Pescado

Los estudios han encontrado que las personas con depresión suelen tener una baja ingesta de ácidos grasos omega-3. El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que son necesarios para el funcionamiento normal del cerebro, y es muy recomendable para las personas con depresión.

  • Tome un suplemento diario de aceite de pescado para combatir la depresión. Los suplementos de aceite de pescado se venden en tiendas de alimentos, farmacias, tiendas de comestibles y en línea. Consulte a un médico para obtener la dosis adecuada.
  • Alternativamente, se puede comer pescado de agua fría como el salmón, las sardinas y las anchoas que son ricos en ácidos grasos omega-3. La linaza y otros productos de soya también son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3.

7. Manzanas

Las manzanas contienen altos niveles de vitamina B, potasio y fósforo. Todos estos nutrientes ayudan en la reparación de las células nerviosas del cerebro dañado para mejorar su funcionamiento, a su vez ayudar a combatir los síntomas de la depresión.

  1. Empieza a picar una manzana y póngalo en una licuadora o exprimidor para extraer su jugo.
  2. Añade el zumo de manzana y una cucharada de miel a una taza de leche caliente.
  3. Bebe esto dos veces al día.

Además, se puede comer una manzana al día para prevenir la depresión.

8. Miel

Miel

El azúcar natural presente en la miel ayuda a combatir los bajos sentimientos de depresión. Además, la miel puede relajar los nervios de punta. El aminoácido llamado triptófano presente en la miel induce el sueño, lo que puede ayudar cuando la depresión le impide conseguir el sueño adecuado.

  • Aplaste suavemente de cinco a 10 almendras y mezcle con una cucharada de miel. Come una cucharadita de esta esta mezcla dos veces al día, una por la mañana y otra antes de acostarse.
  • Mezcle una cucharada de miel y una cucharadita de polvo de ginseng. Añada una taza de agua caliente a esta mezcla y déjalo reposar durante cinco minutos. Bebe dos veces al día.

9. Espárragos

El espárrago contiene varios compuestos potentes que pueden ayudar a levantar el ánimo y combatir diversos síntomas de la depresión.

El alto contenido de ácido fólico en los espárragos mejora el funcionamiento del cerebro, mientras que su contenido en vitamina E te ayuda a ponerte de buen humor. Además, el triptófano presente en el espárrago produce la serotonina en el cerebro que estabiliza los estados de ánimo.

  • Para luchar contra la depresión, come espárragos frescos, al vapor o a la plancha de tres o cuatro veces a la semana.
  • También puede tomar la mitad o una cucharadita de raíz de espárrago en polvo con un vaso de agua al día como un gastador de depresión.

10. Pollo

Pollo

Los niveles bajos de vitamina B6 pueden contribuir a la depresión. El cuerpo necesita vitamina B6 para hacer los neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo, como la serotonina y la dopamina. Usted puede obtener la cantidad necesaria de vitamina B6 de pollo. Puede odtener de 0,5 mg de la vitamina en sólo 3 onzas de pollo.

El pollo es el mejor para usted cuando se hornea en el horno o se hacen fritos con sus vegetales favoritos. También puede tener un plato de sopa de pollo. Evite comer la piel o pollo frito, que puede causar otros problemas de salud. Coma el pollo dos o tres veces a la semana.

Junto con estos remedios, debe hacer algunas cosas prácticas para levantar su estado de ánimo como descansar lo suficiente, evitar los alimentos chatarra, abstenerse de consumir alcohol, hacer ejercicio diariamente, socializar, reír y pensar en las cosas que te hacen feliz. Si la depresión persiste o te hace sentir como si la vida no vale la pena vivir, consulte a un médico inmediatamente.

Deja un comentario