10 Remedios Caseros Para Nivelar El Desequilibrio Hormonal

Las hormonas juegan un papel importante en nuestra salud ya que afectan a muchos de los procesos del cuerpo. Más a menudo que no, los desequilibrios hormonales son causados ​​por cambios en los estrógenos y son más comunes en mujeres que en hombres. Los cambios hormonales se producen normalmente durante la pubertad, la menstruación, el embarazo y la menopausia.

Además, factores como la edad avanzada, la mala alimentación, el exceso o la falta de ejercicio, el agotamiento suprarrenal y el estrés, falta de sueño, las píldoras anticonceptivas, las toxinas y productos químicos como los pesticidas contribuyen al desequilibrio hormonal.

Algunos síntomas comunes de este problema incluyen ansiedad, irritabilidad, cambios de humor, insomnio, fatiga, problemas de peso, exceso de crecimiento del pelo o la pérdida del cabello, migrañas, bajo deseo sexual, la piel grasa o seca, el acné, los antojos de alimentos, síndrome premenstrual, infertilidad y otros.

A medida que las hormonas afectan las funciones metabólicas, prestando atención a las sensaciones como el hambre, la energía y los antojos puede darle una débil idea de si sus hormonas están en equilibrio.

Se puede utilizar remedios caseros naturales y hierbas para aliviar los síntomas e incluso ayudar a restaurar su equilibrio hormonal. También es importante consultar a su médico para el diagnóstico y tratamiento adecuado.

Pida consejo a su médico antes de tomar cualquier remedio herbal o comenzar un régimen de suplementos, especialmente si usted tiene una condición sensible a las hormonas, tales como los fibromas uterinos, endometriosis, cáncer de mama, cáncer de útero o cáncer de ovario.

Aquí están las 10 principales remedios caseros para el desequilibrio hormonal.

1. Ácidos grasos Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel importante en la producción de hormonas, por lo que son altamente beneficiosos en el equilibrio de ellos.

Son particularmente beneficioso para las mujeres, ya que ayudan a reducir los calambres menstruales y síntomas de la menopausia. Debido a sus propiedades antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias, las grasas omega-3 también tienen un efecto profundo en su salud.

Algunas buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 son los pescados grasos, semillas de lino, semillas de chía, nueces, semillas de soja, queso de soja, calabaza de invierno y aceite de oliva. Por lo tanto, debe cargar sobre estos alimentos para tratar su desequilibrio hormonal natural.

También puede tomar suplementos de omega-3 después de consultar a su médico. La dosis general es de 500 mg por día.

2. Raíz de Maca

La raíz de Maca es un adaptógeno endocrino que aumenta la producción normal de hormonas. También ayuda al hipotiroidismo inversa, aumenta la fertilidad y es beneficioso para la libido.

Al ser una buena fuente de calcio, potasio, magnesio, hierro, yodo, fósforo, zinc, ácidos grasos esenciales, proteínas, fibra y esteroles, es bueno para su salud en general y mejora la energía y vitalidad.

  • Mezcla ¼ de cucharadita de polvo de raíz de maca en una taza de agua, jugo, té de hierbas, batido o yogur.
    Consuma diariamente, aumentando gradualmente la cantidad de la raíz de maca hasta 1 o 2 cucharaditas más por unas pocas semanas.
  • Continuar al menos durante unos meses.

3. El sauzgatillo

Sauzgatillo, también llamado vitex, es un gran tónico hormonal para las mujeres e imita el efecto calmante de la progesterona. Estimula la glándula pituitaria, regulando así el equilibrio de estrógeno y progesterona.

Sauzgatillo se considera excelente para reducir el síndrome premenstrual y el tratamiento de otros problemas menstruales. También regula la ovulación y promueve la fertilidad. El anti-andrógenos naturales también puede reducir los niveles de testosterona y proteger contra el cáncer de próstata.

Toma una cápsula de polvo de 400 a 500 mg al día durante al menos durante unos meses o hasta que esté satisfecho con los resultados. También puede tomar esta hierba en forma ticture. Consulte a su médico para obtener la dosis adecuada.

Nota: El sauzgatillo puede aumentar el flujo menstrual en algunas mujeres. No tome esta hierba durante el embarazo, o si está tomando medicamentos relacionados con la dopamina o reemplazos hormonales.

4. La vitamina D

La vitamina D afecta la glándula pituitaria, que produce una serie de hormonas. Puede ayudar a aliviar los síntomas asociados con niveles bajos de estrógeno. También afecta a su peso y el apetito. Una deficiencia de esta vitamina puede dar lugar a una liberación anormal de la hormona paratiroidea.

  • A los pocos minutos de exposición al sol todos los días pueden ser de gran ayuda para el cuerpo para la fabricación de la vitamina D para mantener sus hormonas.
  • También se puede comer alimentos como el pescado azul, aceite de hígado de bacalao, la leche y los huevos que son ricos en vitamina D.
  • Otra opción es tomar suplementos de vitamina D. Para la dosis adecuada, consulte a su médico.

5. Ejercicio

La actividad física es una gran manera de equilibrar sus hormonas, ya que afecta la producción de hormonas. También disminuye los niveles de cortisol. El cortisol es una hormona del estrés que bloquea el estrógeno y es perjudicial para su salud en general.

El ejercicio regular provoca la liberación de sustancias químicas del cerebro que mejoran su estado de ánimo. Esto es útil ya que los desequilibrios hormonales causan a menudo cambios de humor. No hace falta decir que también le ayudará a mantener un peso saludable. Sin embargo, evita entrenamientos más largos de 40 minutos, ya que pueden aumentar sus niveles de cortisol.

  • Debe ir a nadar, caminar, correr o hacer otros ejercicios a la luz durante 20 a 30 minutos diarios o por lo menos un par de veces a la semana.
  • También puede tratar el yoga y ejercicios de relajación para estimular las funciones hormonales y reducir el estrés.

6. El aceite de coco

El aceite de coco virgen extra es otro remedio casero natural eficaz para el equilibrio de las hormonas. Es particularmente útil para aquellos que sufren de hipotiroidismo como sus ácidos grasos de cadena media promoviendo el funcionamiento saludable de la tiroides.

El aceite de coco también ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, aumentando la inmunidad, acelerando su metabolismo y promoviendo la pérdida de peso. Contrariamente a la creencia popular, no es malo para el corazón. De hecho, se puede proteger contra enfermedades del corazón.

Coma de 2 a 3 cucharadas de virgen extra diariamente de aceite de coco durante al menos unos meses. Se puede utilizar muy bien en la cocción, ya que no produce los productos químicos nocivos para la calefacción debido a su alto punto de humo.

7. La alholva

Semillas de fenogreco contienen un fitoestrógeno llamado diosgenina que se cree que tienen un efecto estrogénico. Los herbolarios recomiendan a menudo esta hierba para aumentar la lactancia y la ampliación natural del pecho .

También ayuda a mejorar el metabolismo de la glucosa, lo que demuestra útil para los diabéticos para disminuir la glucemia y el trastorno metabólico de la glucosa asociada a la obesidad.

  • Remoje 1 cucharadita de semillas de alholva en una taza de agua caliente durante unos 15 minutos. Debe colar y beber este té 2 o 3 veces al día. También puede agregar un poco de miel y jugo de limón para el gusto.
  • Otra opción es tomar esta hierba en forma de suplemento. Para la dosis adecuada, consulte a su médico.

8. Albahaca santa

La albahaca morada es otro excelente remedio para el equilibrio de las hormonas, ya que funciona como un adaptógeno natural. Ayuda a reducir y estabilizar los niveles de cortisol; altos niveles de cortisol afectan negativamente a la glándula tiroides, ovarios y páncreas. Además, la albahaca morada mejora la claridad mental y eleva el estado de ánimo.

  • Simplemente debe comer unas cuantas hojas de albahaca santa al día durante al menos unos meses.
  • También se puede beber té de albahaca preparada hirviendo algunas hojas de albahaca santa en un vaso de agua durante unos minutos. Debe colar y beber este té al día, hasta 3 tazas.
  • Otra opción es tomar esta hierba en forma de suplemento, de 250 a 500 mg diariamente. Consulte a su médico primero.

9. Ginseng asiático

El ginseng asiático (Panax ginseng), también conocido como el ginseng rojo coreano, ayuda a regular la glándula suprarrenal que produce las hormonas del estrés. Actúa como un adaptógeno para mantener un correcto equilibrio hormonal en su cuerpo.

Los estudios sugieren que esta hierba también puede ser útil en el alivio de algunos de los síntomas de la menopausia. Puede ayudar a aumentar la producción de esperma y la motilidad también.

Esta hierba se debe tomar en ciclos. Por lo tanto, debe tomar 200 a 400 mg de extracto de ginseng asiático (estandarizado para contener al menos 4 por ciento ginsenósidos) al día durante 2 a 3 semanas, toma un descanso de 3 semanas y reanudar de nuevo. Continua durante un máximo de 3 meses.

Nota: Esta hierba puede interactuar con ciertos medicamentos, aumentando los efectos de los estimulantes y disminuir el azúcar en la sangre. Consulte a su médico antes de tomarlo.

10. Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) es una hierba ayurvédica popular que ayuda a aumentar su energía y reducir el estrés y la fatiga.

Además, ayuda a restaurar el equilibrio hormonal de su cuerpo, ya que actúa como un adaptógeno y reduce el cortisol. Aumenta la producción de DHEA (dehidroepiandrosterona), testosterona y andrógenos. Además, ayuda a mejorar la función de la tiroides.

Tome 300 mg de Ashwagandha dos veces al día durante unos pocos meses. Consulte a su médico primero.

Sugerencias adicionales

  • Coma grasas saludables como los presentes en el aguacate y mantequilla cruda.
  • Elija alimentos orgánicos más no orgánico.
  • Incluya fibra y alimentos ricos en fitonutrientes como el repollo, la col rizada, el brócoli y las coles de Bruselas en su dieta. Los fitonutrientes mejoran la capacidad de desintoxicación del hígado, por lo tanto el lavado de las toxinas del cuerpo.
  • Cuando se trata de síntomas de la menopausia, debe comer productos de soja fermentada. La soja, sin embargo, no es bueno para aquellos que sufren de hipotiroidismo.
  • Elimina los carbohidratos refinados de su dieta, evitando los alimentos procesados ​​y envasados.
  • Limite su consumo de cafeína, ya que aumenta los niveles de cortisol que ralentizan el funcionamiento de la tiroides.
  • Controle su estrés y duerma bien.
  • Manténgase alejado de las hormonas sintéticas, como las píldoras anticonceptivas.
  • Reduzca la exposición a toxinas ambientales, especialmente limitando el uso de plástico.

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