10 Remedios Caseros Para Una Distension Muscular

Una distensión muscular o tirón muscular, es una lesión dolorosa que se produce cuando el tejido del ligamento que conecta dos o más huesos se lesiona. Si bien una distensión muscular por lo general no es grave, puede ser problemático cuando se obstaculiza la actividad diaria.

Este tipo de lesión puede ocurrir debido a una variedad de causas, incluyendo el ejercicio, lesión accidental, falta de flujo sanguíneo, la deshidratación y la falta de minerales tales como calcio, potasio y magnesio.

Distensión muscular puede causar hinchazón, dolor, rigidez y dolor intenso. A menudo, la persona no puede utilizar el músculo afectado por unos pocos días. Le puede pasar a cualquier persona independientemente de su edad y género.

Si usted tiene una distensión muscular, se puede tratar fácilmente el problema en casa con remedios caseros simples y de bajo costo.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para una distensión muscular.

1. Hielo

Cubos de hielo

La forma más rápida y más fácil de curar a un tirón muscular aplicando una bolsa de hielo sobre la zona afectada inmediatamente. El frío le constriñe los vasos sanguíneos, reduciendo el flujo sanguíneo a la zona afectada. Esto a su vez ayuda a reducir la inflamación y la hinchazón, así como el dolor.

  1. Envuelva un puñado de cubitos de hielo en una toalla delgada.
  2. Aplique la bolsa de hielo en el músculo desgarrado o tensado.
  3. Haga esto durante unos 15 minutos.
  4. Repita el proceso cada dos horas durante las primeras 24 a 72 horas, dependiendo de su velocidad de recuperación.

Nota: Si tiene una enfermedad vascular o diabetes, consulte a su médico antes de aplicar hielo.

2. Vendaje Elástico

Vendaje Elástico

Puede acelerar el proceso de curación de un tirón muscular con la ayuda de una venda elástica. El vendaje ayudará a reducir la cantidad de tensión puesta en el músculo, que a su vez alivia la hinchazón y el dolor.

  1. Compre una venda elástica del mercado.
  2. Envuelva suavemente el vendaje alrededor de la zona afectada. No envuelva con demasiada fuerza o puede interferir con la circulación. Afloje la envoltura si el dolor aumenta o hay hinchazón en ambos lados de la zona envuelta.
  3. Mantenga el área envuelta durante al menos 72 horas o hasta que la inflamación y el dolor hayan desaparecido por completo.

Este remedio es más eficaz cuando se combina con la terapia de hielo. Además, trate de mantener el área afectada en una posición elevada para reducir el flujo de sangre al área.

3. Compresa Caliente

Compresa caliente

La aplicación de una compresa tibia (después de las primeras 24 horas) es otra manera eficaz de conseguir el alivio de un tirón muscular. Una compresa caliente ayuda a relajar el músculo, lo que disminuye los espasmos musculares y rigidez en los ligamentos y tendones. Esto a su vez conduce a la hinchazón y la inflamación reducida.

  1. Remoje una toalla en agua caliente. Exprima el exceso de agua.
  2. Ponga la toalla tibia y húmeda sobre el área afectada durante 10 minutos cada vez.
  3. Repita el proceso varias veces al día durante dos a tres días.

Una ducha o baño caliente también ayudarán mucho para relajar el músculo lesionado.

Nota: Evite el uso de una almohadilla térmica de calor seco que puede agravar el dolor.

4. Sal de Epsom

Sal de epsom

Sal de epsom puede ayudar a aliviar efectivamente los dolores musculares. Sales de Epsom se componen de sulfato de magnesio. El magnesio es un relajante muscular natural que ayuda a sacar el exceso de líquido de los tejidos, reduciendo la inflamación y el dolor.

  1. Agrega dos tazas de sal de Epsom para calentar el agua del baño.
  2. Sumerja la parte afectada de su cuerpo en el agua durante media hora.
  3. Seque el área con una toalla y envuelve con un vendaje elástico.
  4. Haga esto una vez al día durante unos días hasta que la distensión muscular sea sanado por completo.

Nota: Los remedios de sales de Epson no se recomiendan para aquellos que sufren de problemas cardíacos, presión arterial alta o diabetes.

5. Vinagre de Manzana

vinagre de manzana

El vinagre de manzana también se puede utilizar para el tratamiento de dolores musculares y calambres en las piernas. Las propiedades anti-inflamatorias y alcalinizantes de vinagre de manzana ayudan a reducir el dolor y la inflamación.

  • Agrega dos tazas de vinagre de sidra de manzana con una bañera de agua caliente. Sumerja el área afectada en agua durante media hora. Haga esto una vez al día durante unos días hasta que se recupere por completo.
  • Alternativamente, bebe un vaso de agua tibia mezclada con una cucharada de vinagre de sidra de manzana y un poco de miel una vez al día durante una semana.

6. Melaza Negra

Melaza

Melazas es una buena fuente de potasio y calcio. Ambos de estos nutrientes son necesarios para el mantenimiento de huesos fuertes, las articulaciones y los músculos. También es una buena fuente de hierro que se necesita para la energía y el metabolismo.

  1. Mezcle un cuarto de taza de melaza negra con media taza de vinagre de sidra de manzana y miel. Agregue una y media cucharaditas de pasta de jengibre.
  2. Agrega suficiente agua a la mezcla para hacer que cerca de la mitad de un galón de esta bebida y luego debe refrigerarla.
  3. Bebe dos veces al día durante una semana para tratar la tensión muscular.

7. El Aceite de Clavo

Aceite de Clavo

El aceite de clavo tiene poderosas propiedades anestésicas, lo que ayudará a aliviar el dolor asociado con las lesiones musculares. Además, tiene propiedades anti-inflamatorias que ayudan a reducir el dolor y la hinchazón.

  1. Debe calentar una a dos cucharadas de aceite de clavo, y deje que se enfríe durante algún tiempo.
  2. Aplique el aceite en los músculos afectados.
  3. Masajea suavemente la zona durante unos minutos.
  4. Haga esto dos o tres veces al día durante unos pocos días.

Esto calmara los dolores musculares al aumentar el flujo sanguíneo en la zona afectada.

8. Ajo

ajo

El ajo tiene propiedades anti-inflamatorias y analgésicas, por lo que es muy eficaz para el tratamiento de los músculos tensos. Para obtener alivio de la inflamación, debe masajear el área afectada con aceite de ajo que se puede hacer en casa.

  1. A fuego lento, cocine 10 dientes de ajo marrón en dos cucharadas de coco o aceite de sésamo. Debe colar los dientes de ajo y mantener el aceite en un tazon.
  2. Aplique una cantidad generosa de aceite de ajo en la zona afectada. Masajea suavemente el aceite en la piel.
  3. Deja el aceite en la piel durante tres o cuatro horas.
  4. Lave con un jabón suave y agua tibia.
  5. Luego debe tomar un baño caliente para aumentar los efectos del aceite de ajo.
  6. Haga esto una vez al día hasta que se recupere por completo.

Junto con esto, debe comer dos o tres dientes de ajo crudos diariamente.

9. Pimienta de Cayena

Pimienta de Cayena

Pimienta de Cayena contiene capsaicina, que tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias. Cuando se aplica tópicamente, la capsaicina produce una sensación de calor y reduce el dolor de las lesiones musculares.

  1. Mezcle media cucharadita de cada una de pimienta de cayena en polvo y aceite de oliva tibio.
  2. Aplícalo sobre el músculo dolorido.
  3. Siga este sencillo remedio dos veces al día durante una semana para la recuperación completa.

También puede espolvorear aplastando hojuelas de pimienta de cayena sobre su comida para efectos antiinflamatorios adicionales para ayudar a una recuperación más rápida.

10. Jugo de Tarta de Cereza

Jugo de Tarta de Cereza

Las cerezas ácidas tienen antioxidantes que pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor asociado con una distensión muscular. Según un estudio de la Universidad de Salud y Ciencia de Oregon, las cerezas ácidas tienen una alta cantidad de contenido anti-inflamatoria que puede ayudar a lidiar con el dolor muscular tenso.

Trate de beber un vaso de jugo de tarta de cerezas al día durante una semana. Esto ayudará a aumentar la fuerza muscular, que a su vez reducirá el dolor.

Las cerezas agrias están disponibles en forma fresca o congelada. Si va a comprar jugo confeccionado, debe optar por uno que sea 100% jugo de cereza ácida para evitar el azúcar y conservantes extra.

Junto con estos remedios, debe descansar y evitar poner tensión adicional en la zona del músculo afectado. Si estos remedios caseros no traen ningún alivio en 24 horas, llame a su médico. (1)

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