10 Super Alimentos Para Reprimir El Dolor Crónico - Top 10 Remedios Caseros

10 Super Alimentos Para Reprimir El Dolor Crónico

El dolor crónico es un problema generalizado que afecta a un estimado de 116 millones de adultos estadounidenses. Se define como nervio o dolor muscular, dolor crónico que puede ocurrir en la espalda, los hombros, la pelvis, las rodillas, la cabeza y otras partes del cuerpo. La inflamación es la principal razón para el dolor crónico. Los síntomas incluyen dolor muscular y de los tejidos, fatiga y trastornos del sueño.

El dolor crónico puede interferir con la realización de actividades incluso de rutina y dar lugar a problemas de salud secundarios, particularmente la depresión. La gente suele buscar el asesoramiento de especialistas médicos, que realizan algún tipo de ejercicios especializados y toman medicamentos para reducir los síntomas.

Lo que usted come también puede desempeñar un papel clave en la reducción de sus síntomas. Varios estudios han demostrado que ciertos alimentos pueden ayudar a reducir la inflamación, bloquear las señales de dolor en su cuerpo y aumentar químicos del cerebro que te hacen hacer sentir bien.

Aquí están los 10 mejores súper alimentos para reducir el dolor crónico.

1. El jengibre

El jengibre es el mejor analgésico natural. Contiene compuestos anti-inflamatorios llamados gingeroles que reducen el dolor crónico mediante la reducción de la inflamación. También cuenta con otras sustancias como paradols, shogaoles y zingerona que tienen cualidades analgésicas similares a la aspirina o el ibuprofeno.

Un estudio de 2005 encontró que el jengibre puede reducir el dolor y la inflamación de manera más eficaz que los medicamentos no esteroides, antiinflamatorios como la aspirina. De hecho, se informó de jengibre para trabajar como el ibuprofeno, pero sin los efectos secundarios.

  • Usted puede masticar un poco de jengibre crudo para reducir la inflamación y el dolor.
  • Otra opción es beber de dos a tres tazas de té de jengibre al día.

2. La cúrcuma

Otro ingrediente de su cocina que pueden ayudar a reducir el dolor crónico es la cúrcuma. Contiene curcumina, un elemento anti-inflamatorio que ayuda a combatir el dolor. La cúrcuma también puede proteger el cuerpo de la destrucción de tejidos y la inflamación articular y promover un mejor funcionamiento de las células nerviosas.

  • Basta con echar una cucharada de cúrcuma en polvo con un vaso de leche caliente todos los días.
  • Puede optar por cápsulas de cúrcuma después de consultar a su médico.

3. Las cebollas

Las cebollas son ricas en componentes que pueden combatir la inflamación en las articulaciones. En particular, las cebollas son ricas en quercetina, un antioxidante que ayuda a combatir las enzimas que causan la inflamación.

Unos pocos beneficios adicionales de salud de la quercetina es la que ayuda con los niveles de colesterol malo, reducir las enfermedades del corazón y prevenir la progresión del cáncer. Puede utilizar las cebollas en su ensalada o como especia en cualquiera de sus platos favoritos.

4. El ajo

el ajo

El ajo tiene anti-inflamatoria, así como propiedades antibióticas que puede aliviar el dolor crónico. Rica en compuestos de azufre, el ajo también estimula la producción de células T helper, que puede estimular el sistema inmunológico y ayudar a reducir la inflamación y el dolor en el cuerpo.

  • Come dos o tres dientes de ajo fresco cada mañana.
  • También puede aplicar regularmente aceite de ajo como un analgésico tópico en la zona afectada.

5. Salmón

El salmón es rico en ácidos grasos omega-3 para aliviar el dolor y es una buena fuente de vitamina D. Varios estudios han señalado una relación entre la deficiencia de vitamina D y el dolor crónico.

Además, los estudios han sugerido que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el salmón pueden proteger contra el desarrollo de la artritis reumatoide y podría mitigar la severidad de la enfermedad.
En la compra de salmón, elija la orgánica ya que los salmones criados comercialmente contiene toxinas que pueden ser perjudiciales para su cuerpo. Se puede comer salmón a la plancha o al horno.

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6. Aceite de Oliva

Aceite de Oliva

El aceite de oliva funciona como una aspirina o ibuprofeno cuando se trata de combatir el dolor crónico. Es rico en polifenoles antioxidantes que ayudan a reducir los mecanismos comunes que causan dolor en el cuerpo. También contiene un compuesto llamada oleocantal que tiene fuertes propiedades anti-inflamatorias que ayudan a reducir la inflamación dolorosa de las articulaciones.

El consumo regular de aceite de oliva también mejora la funcionalidad física y vitalidad. Puede utilizar este aceite en su cocina regular o como aceite de masaje para aplicar sobre la zona afectada. Para obtener los mejores resultados, utilice el aceite de oliva virgen extra.

7. Las fresas

Las fresas jugosas y deliciosas ayudan a bajar los niveles de proteína C-reactiva (CRP) en la sangre, una señal de la inflamación en el cuerpo. niveles elevados de PCR se asocian con un mayor riesgo de enfermedades del corazón, derrame cerebral y la artritis reumatoide.

Las fresas también están llenos de vitamina C, un antioxidante con potentes propiedades reductoras del dolor. Los beneficios para la salud de las fresas se pueden pedir de las versiones frescas o congeladas. Puede agregar las fresas en su cereal o yogur, o disfrutar de ellos claro como un aperitivo o postre.

8. Las hojas de la alholva

hojas de albahaca

Estas hojas verdes tienen un contenido alto de hierro, así como la vitamina K, que ayuda a mantener los huesos fuertes y articulaciones sanas. Un estudio ha demostrado que las personas mayores que tienen cantidades adecuadas de vitamina K son menos propensos a desarrollar osteoartritis en comparación con los que tienen deficiencia de vitamina K.

Debido a sus propiedades antioxidantes, el fenogreco también puede reducir la inflamación crónica y la inflamación. La inflamación crónica se asocia a menudo con dolor en las articulaciones, enfermedades del corazón, la demencia y, a veces cáncer. Al reducir la inflamación, el fenogreco puede reducir el riesgo de varias enfermedades crónicas y cáncer.

9. Pimientos picantes

Los pimientos picantes contienen un ingrediente activo llamado capsaicina que estimula la producción de endorfinas, opiáceos naturales del cuerpo, lo que ayuda a reducir el dolor crónico.

La capsaicina también puede bloquear la transmisión de señales de dolor en el cuerpo, e inhibir una enzima que provoca la liberación de prostaglandinas y otras sustancias que aumentan el dolor. Si usted sufre de algún tipo de dolor crónico diario, tome media cucharadita de polvo de pimienta caliente todos los días.

10. El yogur

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Usted no lo creera, pero el consumo regular de productos lácteos como el yogur puede ayudar a reducir el dolor crónico. El yogur contiene dos nutrientes que forman los huesos – calcio y vitamina D. La vitamina D puede reducir el dolor crónico, mientras que el calcio fortalece los huesos y los músculos.

Elija yogur con probióticos o microorganismos beneficiosos. Estos microorganismos ayudan a controlar la inflamación, y por lo tanto el dolor. En la compra de yogur, elija uno con “cultivos vivos y activos. ‘

Lo que usted come es crucial para muchos problemas de salud y la inclusión de los alimentos adecuados en su dieta, usted puede ayudar a aliviar el dolor crónico y disfrutar más la vida (1).

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