10 EFECTIVOS!!! Remedios Caseros Para El Dolor Muscular

10 Remedios Caseros Para El Dolor Muscular

El cuerpo posee un intrincado sistema de músculos y dolor muscular puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo. Es una queja muy común, generalmente como resultado de esfuerzo excesivo durante una actividad.

El dolor suele aparecer dentro de 12 a 48 horas después de la actividad. En algunos casos, el dolor muscular es una molestia menor, pero a veces puede tomar un peaje en su salud y llegar a ser duro para usted para llevar a cabo las actividades del día a día.

Si usted lucha con el dolor muscular, lo primero que hay que hacer es mantener su cuerpo hidratado bebiendo suficiente agua. Si no hay suficiente agua en el cuerpo, sus músculos se tensan y fácilmente son heridos.

También, usted puede probar algunos remedios caseros naturales que tendrán un efecto calmante en los músculos y reducirán el dolor en algún momento.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para el dolor muscular

1. Compresa Fría

Las compresas de agua caliente

La aplicación de una compresa fría en el músculo afectado puede ayudar a disminuir el dolor y la inflamación. El frío puede constreñir los vasos sanguíneos para reducir el flujo de sangre a la zona.

  1. Envuelva un puñado de cubitos de hielo en una toalla delgada.
  2. Colóquelo sobre la zona afectada durante unos 15 minutos.
  3. Repita cada hora durante las primeras 24 a 72 horas.

Una bolsa de vegetales congelados funciona bien si usted no tiene los cubos de hielo.

2. Remoje con Agua Caliente

Agua Caliente

Después de las primeras 24 horas de la aparición del dolor, una de agua caliente en remojo seráproporcionar relajación rápida y alivio del dolor leve. Se promoverá un mayor flujo sanguíneo y acelerar el proceso de curación. No utilice este remedio durante las primeras 24 horas.

Llene su bañera con agua caliente y se mezcla en una taza de sal de Epsom. El magnesio en la sal de Epsom promueve la relajación muscular.
Sumerja la parte del cuerpo afectada en esta agua durante al menos veinte minutos.
Repita varias veces al día durante uno o dos días para ayudar a relajar los músculos doloridos, tiesos.

3. Tarta de Cereza

Cerezas

Las cerezas ácidas pueden prevenir el dolor muscular después del ejercicio. Según un estudio de 2010 publicado en el Scandinavian Journal de Medicina y Ciencia en Deportes, hay muchos compuestos antioxidantes y anti-inflamatorias en las cerezas ácidas que pueden reducir la inflamación, así como el dolor muscular.

  • Coma una y media taza de cerezas ácidas después de un entrenamiento para prevenir el dolor muscular.
  • También se puede beber una taza de jugo de cereza ácida, sin añadir azúcar, para reducir la inflamación y el dolor muscular.

4. La Cúrcuma

la curcuma

La hierba cúrcuma funciona como un analgésico potente y el agente anti-inflamatorio.

  • Mezcle una cucharadita de cúrcuma en polvo en una taza de leche. Caliente a fuego lento. Bebe esto dos veces al día, bebiendo despacio, para la curación interna rápida.
  • Por otra parte, puede hacer una cataplasma mezclando cantidades iguales de la cúrcuma recién rallado con el jugo de limón y sal. Aplicalo a los músculos doloridos. Deja actuar durante 30 minutos y luego enjuague con agua tibia. Haga esto dos veces al día hasta que el dolor haya desaparecido.

5. Jengibre

El jengibre

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Jengibre trabaja como un agente anti-inflamatorio natural y mejora la circulación y el flujo de sangre, todo lo cual alivia el dolor muscular.

Un estudio de 2010 de la Universidad de Georgia y la Universidad Estatal de Georgia College (GCSU) encontró que la ingesta diaria de jengibre crudo y jengibre tratados con calor pueden ayudar a dolor muscular menor después de una lesión muscular inducida por el ejercicio.

  • Envuelva cuatro cucharadas de jengibre fresco rallado en un pedazo firmemente sellada de algodón o una bolsa de algodón. Póngalo en agua caliente durante menos de un minuto. Deja enfriar y luego póngalo en la zona afectada durante 15 minutos. Repita el proceso varias veces al día durante dos a tres días.
  • También se puede beber tres tazas de té de jengibre al día. Para hacer este té de hierbas, debe cortar un pequeño trozo de raíz de jengibre y hacer hervir en dos tazas de agua durante 10 minutos. Debe colar y añadir un poco de miel y disfrutar de su té. (También puede utilizar bolsas de té de jengibre, disponible en las tiendas naturistas.)

6. Vinagre de Manzana

vinagre de manzana

El vinagre de manzana es otro gran remedio para calmar el dolor muscular. Tiene propiedades antiinflamatorio y alcalinizantes que ayudan a reducir el dolor y la inflamación.

  • Agrega dos tazas de vinagre de sidra de manzana al agua del baño tibio. Debe sumergirse en el agua durante 15 a 20 minutos. Haga esto todos los días durante unos días hasta que se recupere por completo.
  • Otra opción es añadir una cucharada de vinagre de sidra de manzana y un poco de miel en un vaso de agua tibia. Beba una vez al día durante una semana.

7. Pimienta de Cayena

Pimienta de Cayena

Pimienta de Cayena tiene propiedades analgésicas y anti-inflamatorias que ayudan a reducir el dolor muscular, rigidez e inflamación.

  • Mezcle una cucharadita de polvo de pimienta de cayena con dos cucharadas de aceite de oliva. Aplica esta mezcla a la zona afectada. Cubra con un vendaje y dejarlo toda la noche. Haga esto durante dos o tres días.
  • Alternativamente, agregue cinco cucharaditas de pimienta de cayena a media taza de aceite de coco. Debe calentar la mezcla un poco y dejar reposar durante 24 horas. Después de 24 horas, cuele el aceite y guárdelo en un frasco hermético. Frote suavemente en el área de músculo afectado dos o tres veces al día durante unos días hasta que el dolor haya desaparecido.
  • También puede espolvorear aplastando hojuelas de pimienta de cayena en su ensalada, sopa u otros platos para acelerar la recuperación.

8. Romero

planta romero

Ambas hojas de romero frescas y secas contienen propiedades anti-inflamatorias que pueden calmar el tejido muscular inflamado y reducir el dolor rápidamente.

  1. Haga hervir tres onzas de hojas de romero secas en ocho tazas de agua.
  2. Retire del fuego y deje reposar durante 20 minutos.
  3. Remoje el área afectada en esta solución durante 15 minutos.
  4. Haga esto dos o tres veces al día durante dos o tres días.

9. Aceite de Mostaza

Mostaza Amarilla

El aceite de mostaza es un rubefaciente natural que ayuda a aumentar el flujo de sangre a la superficie de la piel. Esto aflojará los músculos y mejorara la circulación para aliviar el dolor y ayudar al proceso de curación.

  1. Debe picar 10 dientes de ajo.
  2. Caliente en cuatro cucharadas de aceite de mostaza hasta que los dientes se vuelvan marrones de oro.
  3. Ponga un pedazo de alcanfor en ella. (opcional)
  4. Deja que la mezcla se enfríe y cuélelo.
  5. Masajea suavemente el aceite en la zona afectada.
  6. Siga este remedio varias veces al día durante unos pocos días.

10. Plátanos

plátanos

Los plátanos son un remedio maravilloso para el dolor muscular debido a los calambres. Esta fruta sana es una rica fuente de potasio. La deficiencia de potasio puede causar debilidad muscular, fatiga y calambres en una base regular.

  • Coma plátanos maduros en una base diaria para ayudar a tratar el dolor muscular y adoloridos.
  • También se puede beber un batido de plátano. Esto proporcionará a su cuerpo tanto de potasio como de calcio que son esenciales para los músculos sanos.

La próxima vez que usted tiene dolor muscular, intenta estos remedios en lugar de tomar un analgésico. Si el dolor muscular es un problema recurrente, consulte a un médico.(1, 2)

Video sobre como tratar el dolor muscular

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