10 Remedios Caseros Para El Espolon Calcaneo【Guía Definitiva 2017】

Remedios Caseros Para Tratar El Espolon Calcaneo

El espolón calcáneo se produce cuando los depósitos de calcio se acumulan en la parte inferior del hueso del talón. Depósitos anormales de calcio cuando se forma la fascia plantar se separa del talón.

Este estiramiento de la fascia plantar es común entre las personas con pies planos, pero las personas con anormalmente altos arcos también pueden desarrollar este problema.

Espolón calcáneo es especialmente común entre los atletas que corren un montón y saltan.

Además, las mujeres que usan tacones altos tienen una incidencia significativamente mayor de los espolones del talón. Le puede pasar a cualquiera.

Los factores de riesgo incluyen caminar descalzo sobre superficies duras, correr o hacer ejercicio en superficies duras.

Usar zapatos mal gastados, ropa para mantener los músculos de pantorrilla apretados, mantener la mayor parte del tiempo la presión en los pies, además de la obesidad, la diabetes y la edad.

Espolones del talón a menudo no causan ningún síntoma. Sin embargo, a veces pueden causar dolor en el talón o dolor en la parte posterior del pie, especialmente al caminar o correr.

También puede experimentar dolor después de períodos prolongados después del sueño. Estas esporas también pueden causar hinchazón y la inflamación en el talón.

Con ejercicios de estiramiento y ciertos cambios de estilo de vida, los espolones calcaneos se pueden tratar fácilmente. Al mismo tiempo, puede utilizar tratamientos naturales para aliviar el dolor.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para el espolon calcaneo.

1. Vinagre de manzana

El vinagre de sidra de manzana es un gran remedio para el tratamiento del espolon calcaneo.

Esto ayuda a eliminar el exceso de calcio en la superficie de un espolón, proporciona alivio del dolor y reduce la inflamación .

  • Debe cortar un pedazo de tela en la forma de su pie y disfrutar de vinagre de sidra de manzana. Coloque la toalla empapada en su zapato y usar. Asegúrese de mantener la toalla húmeda durante todo el día. Para ello, realice el tratamiento al menos por una semana.
  • Alternativamente, puede calentar ½ taza de vinagre de sidra de manzana en una cacerola y verter en una pequeña bañera llena de agua tibia. Remoje sus pies en el baño durante 5 a 10 minutos, 2 veces al día durante 1 o 2 semanas.
  • También se puede mezclar 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar y la miel en un vaso de agua tibia. Bebe dos veces al día durante 1 o 2 semanas.

2. Bloque de hielo

El hielo puede ser utilizado para reducir el dolor, la inflamación y la hinchazón asociada con el espolon calcaneo. Esto también ayudará a relajar los músculos.

  1. Para ello debe congelar una botella de agua.
  2. Haga rodar bajo sus pies durante 10 a 15 minutos.
  3. Haga esto tan pronto como se sienta el dolor después de un día de actividad rigurosa.

Nota: No aplique el hielo directamente sobre la piel para evitar quemaduras.

3. Bicarbonato de Sodio

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El bicarbonato de sodio es otro buen remedio casero para los espolones del talón.

Los cristales de bicarbonato de sodio ayudarán a reducir los depósitos de calcio acumulado en la parte inferior del hueso del talón. También ayudará a reducir el dolor y la inflamación.

  • Mezcla ½ cucharadita de bicarbonato de sodio en un poco de agua. Aplica sobre el talón y fijarlo con una gasa o cinta. Repita dos veces al día durante varios días.
  • Alternativamente, puede mezclar 1 cucharadita de bicarbonato de sodio y 2 cucharadas de vinagre de manzana en un vaso de agua tibia. Bebe una vez al día durante 2 semanas para mantener el equilibrio del pH del cuerpo.

4. La sal de Epsom

Sal de Epsom puede ayudar a aliviar los talones, ya que le da un alivio inmediato del dolor. Esto también puede reducir la inflamación.

  1. Coloque 2 a 3 cucharadas de sal de Epsom en una bañera de hidromasaje.
  2. Debe sumergir el talón afectado en la bañera durante 10 a 15 minutos.
  3. Masajea suavemente el talón para aliviar la presión.
  4. Aplica la crema hidratante antes de dormir .
  5. Repita todos los días antes de ir a la cama.

5. El aceite de coco

El aceite de coco también es bueno para el tratamiento de los espolones del talón. Al ser un agente hidratante natural ayuda a suavizar las espuelas y alivia el dolor. Además, el aceite de coco contiene el calcio que se requiere para la formación del hueso sano.

  • Masajea el área afectada con aceite de coco caliente. Deja reposar durante unas horas para obtener alivio del dolor y la inflamación. Hágalo todos los días antes de ir a la cama para evitar molestias en la mañana.
  • También puede tomar 1 cucharada de aceite de coco virgen extra cada mañana.

6. El aceite de linaza

El aceite de linaza contiene ácido alfa-linolénico, una forma de ácidos grasos omega-3, que puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación. También puede reducir la rigidez matutina asociada con los espolones del talón.

  • Debe calentar ¼ de taza del aceite de semillas de lino en una sartén hasta que esté caliente.
  • Sumerja un trozo de gasa en el aceite.
  • Coloque el paño sobre la zona afectada y cubrir con un trozo de plástico.
  • Coloque una almohadilla eléctrica durante unas horas. Durante este tiempo, debe evitar cualquier movimiento.
  • Utilizar este tratamiento una vez al día hasta que llegue el alivio del dolor.

7. Curcuma

La cúrcuma es un potente analgésico y agente antiinflamatorio. El consumo regular de la cúrcuma puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación de un espolón.

  • Mezcla 1 cucharadita de cúrcuma en polvo en 1 taza de leche. Calienta a fuego lento. Bebe dos veces al día para una recuperación rápida.
  • Usted también puede tener de 500 a 1.000 mg de curcumina 3 veces por día durante aproximadamente 6 semanas. Consulte a un médico antes de comenzar un régimen de suplementos.

8. La alfalfa

Otro tratamiento alternativo popular para los espolones del talón es la alfalfa. Esta hierba contiene muchos minerales como el selenio y calcio necesario para la formación del hueso sano. Por otra parte, puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación.

  1. Añade de ½ a 1 cucharadita de té de semillas de alfalfa para una taza de agua hirviendo.
  2. Tapa y deja cocer a fuego lento durante 20 a 30 minutos.
  3. Debe colar y luego añadir un poco de miel.
  4. Bebe este té de 3 o 4 veces al día hasta que desaparezca el dolor y la inflamación.
  5. Asi que bebe de 1 a 2 tazas de té de la alfalfa al día para prevenir los síntomas.

9. El bórax

El compuesto alcalino, o bórax es también eficaz en el tratamiento de los espolones del talón.
Ayuda a mantener los niveles de hormonas y minerales necesarios para la salud ósea.

  1. Mezcla ½ cucharadita de té de bórax a 4 tazas de agua fría, clorados.
  2. Remoje sus pies en esta solución durante 30 minutos antes de la hora de acostarse.
  3. Repita todos los días durante unas pocas semanas.

10. Ejercicio

La realización de ejercicios que fortalecen la fascia plantar puede reducir las molestias asociadas con los espolones del talón.

  • Usted puede hacer ejercicios y estirar la fascia plantar dos veces al día, mañana y tarde.
  • También puede hacer ejercicios de pierna giro cada vez que tenga tiempo.
  • Además, debe realizar el ciclismo o la natación por un tiempo.

Al hacer estos ejercicios, escucha a su cuerpo. No hay necesidad de agotar su cuerpo, especialmente sus talones, siguiendo una rutina de ejercicio extenuante.

Sugerencias adicionales

  • Use zapatos adecuados para proteger sus pies.
  • Evita usar los zapatos mal ajustados, apretados o desiguales.
  • Mantenga un peso saludable.
  • Siga una dieta rica en verduras, frutas y granos enteros.
  • Mantenga los pies elevados cuando está descansando.
  • Nunca camine descalzo, especialmente en superficies duras. Siempre debe proteger sus suelas con plantillas.
  • Estira las piernas antes de salir por la mañana.
  • Descansa los pies durante largas horas.
  • Toma suplementos de calcio y magnesio, después de consultar a su médico.
  • También puede tomar dos veces al día, 500 mg comprimidos de jengibre 2 o 3 veces al día a 1000 mg de suplementos de ácidos grasos omega-3.
  • Debe exponer el talón en el sol de la mañana para ayudar a acelerar la recuperación.
  • Reduce el estrés que puede empeorar la condición.
  • El yoga y la meditación también puede ayudar mucho.
  • La acupuntura también puede aliviar el dolor y la inflamación.

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