10 Efectivos Remedios Caseros Para El Estreñimiento

El estreñimiento es un trastorno digestivo muy común que afecta a personas de todas las edades. El estreñimiento provoca dificultad para hacer pasar las heces e incluso puede llevar a una persona a esforzarse demasiado para vaciar las heces excesivamente duras.

Otros síntomas son el abdomen hinchado, anormalmente grandes o pequeños taburetes, acidez, pérdida del apetito, mal aliento, dolor de cabeza, depresión, acné y úlceras bucales.

Algunas de las principales causas del estreñimiento son la mala alimentación , la ingesta insuficiente de agua , hábito de defecación irregular , falta de actividad física , la debilidad de los músculos abdominales , hemorroides , el estrés, la ingesta de ciertos medicamentos y el abuso de laxantes .

Este problema puede ser muy frustrante, aparte de causar molestias. Sin embargo, hay muchos remedios caseros para mejorar la funcionalidad de su sistema digestivo y tratar el estreñimiento. Estos remedios son muy fáciles de seguir y muy potentes.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para el estreñimiento.

1. Limón

Los limones, o más específicamente el jugo de los limones, pueden tratar el estreñimiento adecuadamnete, ya que estimula el sistema digestivo y hace que las cosas se pongan en movimiento. Este es uno de los tratamientos más simples y eficaces que usted puede probar en casa.

1. Extrae el jugo de medio limón y agrégalo a un vaso de agua tibia. También puede agregar una pizca de sal de roca o media cucharadita de sal de mesa y un poco de miel a la misma.
2. Bebe el agua de limón a primera hora de la mañana con el estómago vacío. También se puede beber un vaso de esta solución en la noche.
3. Siga este remedio diariamente y debe esperar los resultados en pocos días.

2. Hinojo

Las semillas de hinojo son útiles en el tratamiento de problemas como la indigestión, distensión abdominal, estreñimiento y el síndrome del intestino irritable ya que fomentan el movimiento del músculo liso en el tracto digestivo.

1. Tome una taza de semillas de hinojo y luego de asarlo debe secarlos.
2. A continuación, debe moler y tamizar la mezcla.
3. Guarde este polvo sabroso y digestivo en un frasco.
4. Tome la mitad de una cucharadita de este polvo todos los días con agua tibia.

3. Higos

Los higos son muy altos en fibra y actúan como un laxante natural. Los que sufren de estreñimiento crónico deben incluir los higos en su dieta. Para el tratamiento de estreñimiento, se pueden utilizar ambas, tanto higos frescas y secas. Cuando los higos frescos están disponibles, debe comer junto con su cáscara. La piel contiene la mayor parte de la fibra y calcio.

1. Agarra de dos a tres almendras e higos secos.
2. Remoje en agua durante unas horas.
3. Después de pelar las almendras, debe moler los ingredientes.
4. Tome esta pasta con una cucharada de miel en la noche.

4. Aceite de ricino

Al ser un laxante estimulante, aceite de ricino estimula los intestinos delgados y grueso mejorando el movimiento intestinal. Simplemente trague una o dos cucharaditas de aceite de ricino con el estómago vacío. Para mejorar el sabor, puede tomarlo con un zumo de fruta.

A las pocas horas, usted notará una gran mejora en su condición. No se debe repetir este remedio durante un período prolongado, ya que puede causar efectos secundarios.

5. Miel

La miel es altamente beneficioso para aliviar el estreñimiento ya que actúa como un laxante suave. Usted puede tenerlo todos los días para prevenir, así como también combatir el estreñimiento.

• Consuma dos cucharaditas de miel tres veces al día.
• También se puede mezclar una cucharada de cada una de miel y jugo de limón en un vaso de agua tibia. Beba cada mañana con el estómago vacío.

6. Semillas de lino

La semilla de lino tiene muchas propiedades medicinales, junto con toneladas de fibra y ácidos grasos omega-3. Además, la linaza tiene una propiedad laxante, que puede ser muy útil en la curación de leves a muy graves casos de estreñimiento.

• Mezcle una cucharada de semillas de lino en un vaso de agua y deje reposar durante dos o tres horas. Beba el agua diariamente antes de acostarse. Por la mañana, defecar sus heces será mucho mas facil.
• Alternativamente, simplemente puede comer dos o tres cucharadas de semillas de lino molidas con un vaso de agua.

7. Las uvas

Las uvas contienen fibra insoluble que ayuda a producir movimientos intestinales regulares.

• Coma un pequeño cuenco de uvas o la mitad de un vaso de jugo de uva fresco todos los días.
• Otra opción es poner de 10 a 12 uvas sin semillas secas en la leche, hierva durante unos minutos y beba la solución por la tarde. Este remedio en particular, funciona muy bien para los niños pequeños que tienen estreñimiento y previene futuros episodios de ella.

Si las uvas frescas no están disponibles, entonces debe comer pasas remojadas en agua durante un día o dos. Usted debe comer las pasas remojadas junto con el agua con el estómago vacío por la mañana.

8. La espinaca

La espinaca es muy bueno para el tracto digestivo, especialmente cuando usted está sufriendo de estreñimiento. La espinaca cruda tiene varios componentes que pueden limpiar, reconstruir y regenerar todo el tracto intestinal.

• Para deshacerse del estreñimiento, debe incluir las espinacas en su dieta. Se puede comer crudo o cocido, dependiendo de cómo te gusta.
• Si usted tiene estreñimiento severo, bebe una mezcla de medio vaso de jugo de espinaca cruda y medio vaso de agua, dos veces al día. Dentro de unos días, usted conseguirá un alivio.

9. La melaza

La melaza es uno de los mejores laxantes naturales para hacer que sus intestinos esten en movimiento.

• Come una cucharadita de melaza antes de ir a la cama. Si no te gusta el sabor, se puede mezclar con leche, jugo de fruta o jugo de ciruela. Si el problema persiste, aumenta la dosis de una a  dos cucharadas.
• Otro remedio que funciona es mezclando dos o tres cucharadas de melaza con la misma cantidad de mantequilla de maní y eso debe comer en la mañana.

Como la melaza contiene altas calorías, usted no debe seguir estos remedios en una base diaria.

10. El agua y fibra

Muy a menudo, la causa del estreñimiento es la falta de fibra en la dieta. La fibra es un tipo de material que se une al agua en el intestino. Esto agrega volumen a las heces y el agua ablanda las heces.

Es esencial que coma alimentos ricos en fibra como los frijoles, papas, zanahorias, arroz integral, pasas de ciruelas, germen de trigo, frutas frescas, vegetales de hoja verde, todo tipo de frutos secos, semillas de calabaza, semillas de girasol, brócoli, guisantes, y así sucesivamente. También puede optar por suplementos de fibra.

También, cuando se sufre de estreñimiento, es muy importante beber suficientes líquidos. Asegúrese de beber alrededor de ocho a 10 vasos de agua al día.

Para obtener los mejores resultados, debe poner el agua en un recipiente de cobre durante toda la noche y bebe a primera hora de la mañana. Esto estimulará los movimientos intestinales y le dará buenos resultados en pocos días.

Junto con el agua, también se puede beber jugos de vegetales frescos y jugos de fruta durante todo el día. Evite las bebidas alcohólicas y la cafeína ya que causa la deshidratación y puede empeorar su condición.

Recuerde que usted tiene que seguir los remedios durante algún tiempo para saber qué más le convenga. Sin embargo, si el problema no se soluciona con estos tratamientos naturales, póngase en contacto con su médico.

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