10 Hierbas Y Especias Para Impulsar Su Capacidad Intelectual

10 Hierbas Y Especias Para Impulsar Su Capacidad Intelectual

Es posible que haya escuchado sugerencias como el uso de la meditación, la respiración profunda, sincronización de onda cerebral, visualización, y varios otros ejercicios para aprovechar el potencial del cerebro y promover la claridad mental.

Pero, ¿sabía que la dieta juega un papel importante en qué tan bien funciona el cerebro? Lo que comes influye en su funcionamiento cognitivo. De hecho, las hierbas y especias en su estante de la especia de la cocina pueden ser muy útiles para mejorar la memoria y la capacidad intelectual.

Aquí están los 10 mejores especias para aumentar la capacidad intelectual.

1. La cúrcuma

La adición de la cúrcuma a su comida puede ayudar a mantener su cerebro activo. La cúrcuma contiene un químico llamado curcumina que reduce las placas en el cerebro que se relacionan con enfermedad de Alzheimer. También retarda la progresión de la enfermedad de Alzheimer debido a sus potentes propiedades antioxidantes.

La cúrcuma también mejora la memoria y tiene un efecto antidepresivo. Además, un estudio reciente en la India indica que este ingrediente activo también protege contra el daño cerebral inducido por el alcohol.

2. Tomillo

El tomillo es grande para apoyar la salud del cerebro. Los estudios han revelado que los aceites volátiles en esta hierba aumentan los niveles de ácidos grasos omega-3, en particular el ácido docosahexaenoico (DHA), en el cerebro.

Los ácidos grasos omega-3 son beneficiosos para el cerebro, ya que protegen contra la relacionada con la edad deterioro cognitivo o demencia. También mejora el aprendizaje y la memoria.

Además, el DHA asegura el funcionamiento y el desarrollo de las células cerebrales. Tomillo también contiene flavonoides que aumentan su capacidad antioxidante.

3. El orégano

El orégano es muy eficaz en la neutralización de radicales libres debido a su alta concentración de antioxidantes. Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition encontró que tomar un extracto de hojas de orégano puede ayudar a mejorar el bienestar mental y regular el estado de ánimo.

El estudio demostró que los compuestos de esta hierba inhiben la recaptación y la degradación de los neurotransmisores monoamina, que están implicados en la modulación de su estado de ánimo, la ansiedad, la cognición, el sueño y el apetito. Por lo tanto, el orégano puede ayudar a disminuir la ansiedad y mejorar el aprendizaje y la concentración.

Aparte de la inclusión de esta especia en la cocina, se puede utilizar el aceite esencial de orégano como la aromaterapia para aliviar el estrés y calmar sus nervios.

4. Romero

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Debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, el romero ayuda a combatir los radicales libres en el cerebro. Ácido carnósico, un fitoquímico presentes en esta hierba, es particularmente bueno para proteger el cerebro de un derrame cerebral y enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer.

También estimula la síntesis del factor de crecimiento nervioso, revirtiendo así el daño de las células nerviosas. Además, mejora el funcionamiento del cerebro mediante el aumento de la circulación en el cerebro.

5. Salvia

La salvia es excelente para un mejor funcionamiento del cerebro y aumentar la recuperación de la memoria. También contiene ácido carnósico que detiene el daño de los radicales libres en el cerebro.

Además, aumenta la producción de la glutatión antioxidante anti-envejecimiento, que se utiliza para tratar una serie de trastornos neurológicos, incluyendo la enfermedad de Alzheimer, el autismo, y otros.

Además, los compuestos presentes en esta hierba previenen la descomposición de un neurotransmisor llamado acetilcolina que está involucrado en la memoria y el aprendizaje.

Extractos de salvia con los constituyentes terpenoides han demostrado mejorar la función cognitiva. Por lo tanto, para aumentar su capacidad intelectual, añada más salbia a sus sopas, guisos y aderezos para ensaladas, o simplemente beber té de salvia.

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6. Pimienta Negro

Negro pimienta

Pimienta negro y otras plantas de la familia Piperaceae contienen un compuesto llamado piperina penetrante que aumenta beta-endorfinas en el cerebro y aumenta la función cognitiva. Los beta-endorfinas tienen cualidades de neurotransmisores que mejoran su estado de ánimo y promueven la sensación de relajación.

Este compuesto activo también inhibe una enzima que descompone la serotonina. Por lo tanto, se cree que es útil en el tratamiento de trastornos del estado de ánimo. Además, los investigadores creen que la pimienta negro puede ayudar a prevenir y tratar la enfermedad de Parkinson, así porque la piperina inhibe una enzima que degrada la dopamina.

7. Canela

Un estudio publicado en la Revista de la Enfermedad de Alzheimer ha demostrado que la canela contiene compuestos que pueden ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer.

Estos compuestos (aldehido cinámico y epicatequina) inhiben la agregación de proteínas tau. Las proteínas tau juegan un papel importante en la estabilización de los microtúbulos. Cuando se convierten defectuoso y no realizan esta función de manera apropiada, lleva a las demencias, como la enfermedad de Alzheimer.

De acuerdo con un estudio realizado por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, los compuestos en el extracto de canela puede ayudar a prevenir la hinchazón de las células del cerebro, lo que reduce las complicaciones relacionadas con la lesión cerebral traumática y derrame cerebral. La inflamación a menudo contribuye a una mayor lesión neuronal.

Por otra parte, la canela metaboliza en el benzoato de sodio que, según los investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad Rush de Chicago, tiene efectos positivos en function. En consecuencia, tomar canela puede proteger contra una serie de trastornos neurológicos relacionados con la edad. Simplemente oler esta maravillosa especia también mejora la función cognitiva.

8. La nuez moscada

La nuez moscada1

La nuez moscada puede ayudar a mantener el cerebro activo y aumentar la actividad cerebral debido a su compuesto llamado miristicina. Se mejora la memoria y también inhibe una enzima que contribuye a la enfermedad de Alzheimer.

La nuez moscada también reduce el estrés y la fatiga. Aceite de nuez moscada también promoverá la claridad mental y aliviar el estrés. Esta especia, sin embargo, se debe utilizar con moderación (es decir, sobre una pizca o dos de nuez moscada recién molida en un día) o puede provocar náuseas, vómitos, fuerte euforia, palpitaciones, y alucinaciones .

9. Clavo

Esta especia aromática funciona como un estimulante mental y disminuye el estrés oxidativo debido a sus propiedades antioxidantes. Además, contiene compuestos fenólicos que ayudan a eliminar toxinas y apoyar la salud celular.

Además, el aceite de clavo se puede utilizar como aromaterapia para estimular el cerebro y te hacen más atento y enérgico. El aceite se mezcla bien con otros aceites como la menta, romero, albahaca, lavanda y aceite de naranja.

Se ha encontrado que el aceite de clavo también puede revertir los déficits de aprendizaje y memoria. Otra ventaja añadida es que repele a los insectos y mosquitos .

10. Albahaca santa

Albahaca

Albahaca santa se considera una hierba de gran alcance debido a sus numerosas propiedades medicinales. El aceite esencial derivado de esta hierba contiene alcanfor, eugenol, nerol, y un número de terpenos y flavonoides.

Los estudios en animales indican que los extractos de metanol de albahaca santa pueden ser útiles en la reducción de daño cerebral debido a la disminución de la circulación cerebral.

Además, al ser un adaptógeno que ayuda al cuerpo a responder mejor al estrés, ayuda en el alivio del estrés mediante la reducción de la producción de las hormonas del estrés. También puede utilizar el aceite de albahaca como aromaterapia para mejorar la memoria y la concentración (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Video sobre las mejores especias para aumentar la capacidad intelectual

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