10 Remedios Caseros Para La Incontinencia Urinaria - Top 10 Remedios Caseros

10 Remedios Caseros Para La Incontinencia Urinaria

La incontinencia urinaria puede ser descrito como la incapacidad para controlar la micción, que conduce a la pérdida de orina o pérdida involuntaria de orina.

Es un trastorno muy común, y, a veces debilitante, urológica. Según la Asociación Nacional para la Continencia (NAFC), que afecta a unos 25 millones de estadounidenses.

La incontinencia urinaria puede dividirse en tres tipos principales:

  • Incontinencia de urgencia – se produce cuando una vejiga hiperactiva o hiperactivo provoca una urgencia repentina e intensa de orinar causando la pérdida involuntaria de orina.
  • La incontinencia de esfuerzo – se produce cuando las actividades físicas como el ejercicio vigoroso, saltar, toser, estornudar o incluso riendo ejerce presión sobre la vejiga y se libera la orina
  • Incontinencia por rebosamiento – incapacidad para vaciar completamente la vejiga, dando lugar a goteo frecuente o constante de orina

La incontinencia puede ser causada por una serie de factores como la edad (los músculos de la vejiga se debilitan con la edad), se debilita músculos del suelo pélvico debido a la cirugía o el parto, agrandamiento de la próstata , la menopausia, una vejiga hiperactiva, daño en los nervios, cálculos urinarios, infecciones del tracto urinario y estreñimiento .

Además, ciertos alimentos, bebidas y medicamentos pueden estimular su vejiga y causar incontinencia temporal.

No sólo puede causar incomodidad y vergüenza, sino que también puede ser perjudicial si la orina permanece en la vejiga creando un caldo de cultivo para las bacterias. La incontinencia no es una enfermedad en sí misma, sino un síntoma de una enfermedad subyacente o trastorno.

Por lo tanto, para deshacerse de este problema, es necesario abordar la causa subyacente. Además del asesoramiento y el tratamiento de su médico, usted puede probar algunos remedios caseros naturales y adoptar los cambios de estilo de vida para controlar la incontinencia.

Asegúrese de obtener su problema correctamente diagnosticado para descartar la posibilidad de que sea un síntoma de una enfermedad más grave, como el cáncer.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para la incontinencia urinaria.

1. Ejercicios del suelo pélvico (Kegel)

El ejercicio de los músculos del suelo pélvico puede ser una forma útil para tratar la incontinencia urinaria, especialmente en las primeras etapas. Ayuda a mejorar el control de la vejiga y reducir la pérdida de orina, tanto en hombres como en mujeres. Es beneficioso para reducir el estrés y la incontinencia de urgencia.

  1. Apriete los músculos del suelo pélvico y mantener durante un conteo de 8. Si no se puede mantener durante 8 conteos, mantenga todo el tiempo que pueda.
  2. Ahora, debe relajar los músculos para una cuenta de 8.
  3. Haga de 8 a 12 repeticiones de este ejercicio 3 veces al día.

Aquí está una manera fácil de ayudar a localizar los músculos del suelo pélvico: Al vaciar la vejiga, deje de orinar en medio de la corriente y luego comience de nuevo. Los músculos que utilizó durante esta tarea son los músculos del suelo pélvico.

Es posible que desee buscar la ayuda de un fisioterapeuta para que no terminen la práctica de la técnica equivocada. Su fisioterapeuta también le puede dar más consejos específicos para su caso.

Nota: Mientras que hace ejercicios del suelo pélvico, mantenga los músculos en el abdomen, los muslos y las nalgas relajadas. Evite contener la respiración durante los ejercicios; en su lugar, debe respirar libremente. Asegúrese de vaciar la vejiga antes de comenzar los ejercicios.

2. Magnesio

También puede considerar la adopción de magnesio para ayudar a tratar la incontinencia, especialmente si se producen otros signos de deficiencia de magnesio como calambres en las piernas por la noche. El magnesio es importante para la relajación muscular en todo el cuerpo. Por lo tanto, puede ayudar a reducir los espasmos musculares de la vejiga y permitir el vaciado completo de la vejiga.

Un estudio de 1998 publicado en el British Journal of Obstetrics and Gynecology encontró que tomar hidróxido de magnesio ayudó a tratar a las mujeres con incontinencia de urgencia debido a la hiperactividad del detrusor.

  • Tome 350 mg de suplementos de hidróxido de magnesio dos veces al día durante varias semanas.Asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar este o cualquier otro régimen de suplementos.
  • Incluya alimentos ricos en magnesio, como nueces, semillas, plátanos y yogur en su dieta.
  • También puede sumergirse en un baño de sal de Epsom durante 15 a 20 minutos, varias veces a la semana. Sal de Epsom es de sulfato de magnesio. Sumergirse en un baño de sal de Epsom permite que el cuerpo absorba el magnesio a través de la piel. Para preparar este baño, mezcle 1 a 2 tazas de sal de Epsom en una bañera llena de agua caliente.

3. Vitamina D

La vitamina D

La vitamina D también se puede utilizar para controlar la incontinencia urinaria, ya que ayuda a mantener la fuerza muscular. Según un estudio de 2010 publicado en Obstetricia y Ginecología, las mujeres con los niveles más altos de vitamina D tienen un riesgo menor de desarrollar trastornos del suelo pélvico, incluyendo la incontinencia urinaria.

  • Sumérjase en la luz del sol de la mañana por cerca de 10 minutos diarios. Ayudara a que la vitamina D haga un maquillaje corporal
  • Coma más alimentos ricos en vitamina D, como el pescado, las ostras, las yemas de huevo, la leche fortificada y otros productos lácteos.
  • También puede tomar suplementos de vitamina D, después de consultar a su médico.

4. Yoga

El yoga ayuda a apretar los músculos que controlan el esfínter uretral y proporciona beneficios similares a la de los ejercicios de Kegel. Por otra parte, el yoga es bueno para la relajación y ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión relacionada con la incontinencia urinaria.

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Un estudio de 2014 publicado en la revista Medicina y Cirugía Reconstructiva de la Pelvis de la Mujer encontró que un programa de terapia de yoga de 6 semanas ayudó a controlar la incontinencia urinaria en mujeres con incontinencia de esfuerzo. Las mujeres que participaron en el programa de yoga experimentaron una reducción global del 70 por ciento en la frecuencia de la pérdida de orina.

Para ayudar a la incontinencia de control, puede probar el yoga como Lock Root (Mula bandha), Presidente Pose (Utkatasana), Triángulo Pose (Trikonasana) y Squat Pose (Malasaña). Busque la ayuda de un entrenador de yoga con los conocimientos sobre la salud del suelo pélvico, o unirse a una clase de yoga para practicar yoga correctamente.

5. Gosha-jinki-gan

Gosha-jinki-gan es una medicina herbal tradicional china que se puede utilizar para tratar la vejiga hiperactiva y la incontinencia urinaria. Es una combinación de varias hierbas diferentes.

Dos pequeños estudios realizados por investigadores japoneses encontraron que este suplemento a base de hierbas puede ayudar a mejorar la urgencia urinaria, la frecuencia y la micción nocturna en las personas con una vejiga hiperactiva.

Tome este suplemento a base de hierbas después de consultar a su médico, quien le puede asesorar sobre la dosis apropiada para su condición.

6. Buchú

Buchu corto de la hoja (Agathosma betulina) es un gran tónico del tracto urinario para mejorar la salud del sistema urinario. Es particularmente beneficioso para la incontinencia causada por una infección de la vejiga debido a su anti-inflamatoria, antibacteriana y propiedades diuréticas. Además, fortalece los tejidos asociados con la micción y alivia la irritación sistémica.

  1. Coloque 1 cucharadita de esta hierba en una taza de agua caliente durante 5 a 10 minutos.
  2. Cuele y bebe este té un par de veces al día hasta que obtenga resultados positivos.

Nota: No use esta hierba si usted tiene dolor e inflamación en el tracto urinario. Consulte a su médico antes de intentar esto o cualquier otro remedio a base de hierbas.

7. Vinagre de manzana

vinagre de manzana

El vinagre de manzana funciona como un excelente tónico para la salud. Ayuda a eliminar las toxinas de tu cuerpo y pelea las infecciones de la vejiga. Por otra parte, ayuda a perder peso. El exceso de peso contribuye a la incontinencia urinaria, ya que la grasa alrededor de las caderas y los lugares del hacen al abdomen una presión adicional sobre la vejiga.

  1. Mezcle 1 a 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar en un vaso de agua.
  2. Añade un poco de miel cruda.
  3. Bebe 2 o 3 veces al día hasta que esté satisfecho con los resultados.

Nota: No tome el vinagre de sidra de manzana si usted tiene una vejiga hiperactiva o si irrita la vejiga.

8. Cleavers

Cleavers es un tónico urinario tradicional y ayuda a tratar problemas urinarios. En particular, se usa para tratar la cistitis y la vejiga hiperactiva. Protege contra la irritación de la vejiga, ya que forma una capa suave a lo largo de la vejiga.

  1. Coloque 2 a 3 cucharaditas de esta hierba en una taza de agua caliente durante 10 a 15 minutos.
  2. Cuele y bebe este té 3 veces al día hasta que se note mejoría.

9. Meditación

meditacion

La meditación y la imaginación guiada puede ayudarle a recuperar el control sobre su cuerpo y reducir la incontinencia.

En un estudio de 2009, los investigadores del Sistema de Salud de la Universidad Loyola encontraron que la terapia cognitiva que implica la respiración profunda y ejercicios de imaginería guiada por el cerebro para controlar la vejiga ayudó a reducir el número medio de episodios de incontinencia de urgencia por semana de 38-12.

Intente ejercicios de relajación y visualización para un par de semanas para notar una mejoría en su condición.

10. Acupuntura

Según la medicina china, la acupuntura puede ayudar a reducir la incontinencia urinaria mediante el fortalecimiento del sistema urinario y corregir el desequilibrio de los riñones.

Puede ayudar a aumentar su capacidad para retener la orina y reducir la urgencia urinaria. Los estudios también han demostrado que esta terapia puede ser beneficioso en el tratamiento de la incontinencia, pero aún se necesitan más estudios bien diseñados.

Haga que su tratamiento de acupuntura sea realizado por un acupunturista calificado. Algunos de los puntos de acupresión que se utilizan para tratar la vejiga hiperactiva incluyen LI 11, ST 36, BL23, BL28, BL31, BL32, BL39, KI3, GV4, CV3, CV 4 y CV6. La mayoría de los puntos de acupuntura para los problemas urinarios se encuentran en la parte inferior del abdomen y la espalda baja.

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Consejos adicionales

  • Añadir más fibra a su dieta. La falta de fibra contribuye al estreñimiento que ejerce presión sobre la vejiga.
  • Beba suficiente agua, pero no demasiado.
  • Pierda el exceso de peso.
  • Haga ejercicio por lo menos 20 a 30 minutos, 5 días a la semana.
  • Deje de fumar. Los grandes fumadores corren un mayor riesgo de desarrollar una vejiga hiperactiva.
  • Manténgase alejado del alcohol y las bebidas con cafeína como el té, el café y algunos refrescos. Pueden empeorar una vejiga hiperactiva y contribuir a la irritación de la vejiga.
  • Evite las frutas cítricas, tomates, vinagres, pimientos picantes y platos picantes, ya que pueden irritar la vejiga.
  • Evite los edulcorantes artificiales. Ellos tienden a agravar los impulsos y la frecuencia urinaria.
  • Mantenga un horario constante de orinar cada 2 a 4 horas, incluso si usted no tiene ganas de ir.
  • Lleve un registro de sus síntomas para ayudar a identificar los factores desencadenantes y ayudar a su médico a determinar el mejor curso de tratamiento para usted.

Video sobre como tratar la incontinencia urinaria:

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  1. Gabriel Aranguren

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