Información que necesita saber para no sufrir con el dolor de espalda

Algunas personas sienten dolor, y piensan que es algo normal y no buscan ayuda – esto es un grave error.

Si siente dolor durante más de una semana, no debe esperar a que desaparezca por sí solo – debe ir al médico.

Hay muchas maneras de aliviar el malestar, algunos son más eficaces que otros.

Por ejemplo, la exposición al frío o al calor puede aliviar, pero es sólo un paliativo.

Sin embargo, si quieres algo permanente, tenemos dos consejos:

– Corregir su postura

– Practique algunos ejercicios recomendados por los terapeutas

Por lo general, la gente no recuerda que cada cuerpo tiene límites.

Por eso veamos unos cuantos consejos:

– No carge peso: si trabaja con materiales pesados, trate de usar un equipo especial para facilitar el transporte de peso.

Si es posible, disminuya la carga.

– No haga movimientos bruscos que puedan dañar su columna vertebral: a veces, se suelen recoger las cosas en el suelo inclinando hacia delante toda la columna.

La correcta seria ponerse en cuclillas con cuidado, ya que ahorra la parte posterior de una presión innecesaria.

Lo ideal es hacer ejercicios para fortalecer la columna vertebral.

En este vídeo, hay una serie de ellos para fortalecer esta área.

Tal vez sienta un dolor cansado al comenzar a practicarlos, pero es cuestión de acostumbrarse.

¿Sabías que una de las mayores razones para el dolor de espalda proviene de una mala postura al sentarse?

Ahora vea:

1. ¿Su columna vertebral es recta y pegada en la parte posterior?

– Póngalo en su posición.

2. ¿Sus piernas están cruzadas o dobladas?

– No lo deje.

3. ¿Sus hombros son redondeados hacia adelante?

– Coloca ligeramente para atrás.