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Top 10 Beneficios Saludables De Masaje En El Pie Y Reflexologia

Aunque nuestros pies hacen un montón de trabajo, son la parte menos cuidado en exceso de nuestro cuerpo. Para mimar sus pies y mantenerlos fuertes y flexibles, un masaje de pies diaria de unos minutos será suficiente.

De hecho, masaje de pies se ha practicado en diferentes culturas durante años para promover la salud y el bienestar. Además, ha sido una parte valiosa de la medicina complementaria y alternativa.

Necesita combinar un masaje regular de los pies con reflexología para promover la salud psicológica como física.

La reflexología es una práctica antigua de curación basado en el principio de que hay puntos reflejos en los pies que corresponden a diferentes órganos y glándulas del cuerpo.

Estos puntos se encuentran en las plantas de los pies, los tobillos, los pies y la parte superior del pie. En la reflexologia, la presión se aplica a las zonas especiales en los pies con técnicas específicas del pulgar, dedo o la mano.

Estimular y aplicar presión a estos reflejos en los pies es sin duda agradable, pero, al mismo tiempo ayuda a promover la buena salud.

Aquí están las 10 principales beneficios para la salud de masaje de pies y reflexologia.

1. Promueve un mejor sueño

Masaje de pies justo antes de irse a la cama puede ayudar a dormir mejor. Un masaje suave y relajante en los pies ayudará al desenrollar el cuerpo, mejorando la circulación sanguínea y relajar los nervios. Estos a su vez van a favorecer a tener un sueño muy reparador.

Hay ciertos puntos de acupuntura en los pies que necesitan ser masajeados para promover el sueño.

  1. Debe sentarse en posición vertical con el pie en su regazo.
  2. Con el pulgar, presione en y alrededor de la almohadilla grande plantar del dedo gordo del pie.
  3. Haga esto por lo menos 1 minuto en cada uno de los dedos gordos.
  4. A continuación, debe masajear la planta de los pies durante 10 minutos con aceite de coco caliente, aceite de oliva o aceite de mostaza.

2. Mejora la circulación sanguínea

Debido al estilo de vida sedentario, la mayoría de nosotros no utilizan los músculos de los pies correctamente. Además, el calzado inadecuado, como zapatos apretados obstaculizan la circulación normal en los pies.

Usted puede mejorar su circulación sanguínea con 10 minutos de masaje de pie diario. Esto a su vez ayudará a transportar oxígeno a las células del cuerpo, lo cual es esencial para la salud en general. Ni que decir, también es necesario optar por un calzado adecuado y cómodo.

El masaje en los pies también estimula el sistema linfático y ayuda a prevenir las venas varicosas.

  1. Ponga cualquier aceite de masaje en la palma de su mano y frotar con firmeza en su pie durante varios minutos.
  2. A continuación, acaricie el pie suavemente pero firmemente desde los dedos hasta el tobillo.
  3. Por último, también debe dar un suave masaje sobre la pierna inferior.
  4. Repita lo mismo con el otro pie.

3. Ayuda a relajarse

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Después de un día agotador, la mejor manera de relajarse es un masaje suave y relajante del pie, sobre todo después de un largo día de caminar a pie alrededor, cuando nuestros pies tienden a hincharse.

También, masaje de pies le da energía al liberar los bloqueos que frenan la energía y aliviar los síntomas de estrés y la fatiga.

El masaje regular de los pies de 5 a 10 minutos antes de ir a la cama puede mejorar los sentimientos de bienestar general. Utilice siempre el aceite caliente para masaje de pies para que fácilmente penetre profundamente en la piel. También, puede utilizar movimientos suaves pero firmes.

4. Combate la depresión

El masaje de pies y reflexología puede incluso ayudar a combatir la depresión.

De acuerdo con un estudio de 2010 publicado en el Journal of Clinical Nursing, recibir masajes relajantes en la mano o el pie después de la muerte de un ser querido puede ayudar mucho a lidiar con el período de duelo estresante.

El masaje de pies proporciona consuelo, ayudando a la gente a equilibrar la necesidad de llorar y adaptarse a los cambios en la vida.

Ciertos puntos en los pies son útiles en el alivio de los síntomas de depresión.

Por ejemplo, el punto en el centro del dedo gordo del pie, el lugar en el centro de la planta del pie o en la parte anterior del pie que se encuentra debajo del dedo gordo del pie están asociados con la estabilidad emocional y la salud mental.

El masaje de estos puntos ejerce presión sobre ellos durante unos minutos 2 o 3 veces al día puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión.

5. Alivia los dolores y molestias

La reflexología puede ayudar a tratar los diferentes tipos de dolores, como dolores de cabeza, migrañas, dolor de cuello, dolores de espalda inferiores y superiores.

Para los dolores de espalda, debe masajear suavemente a lo largo del reflejo espinal con el pulgar, a partir del lado del dedo del pie al tobillo usando pequeños movimientos circulares. Además, necesita masajear las suelas y parte superior de los pies.

Si usted tiene dolor en el cuello, el masaje de los dedos de los pies, así como las articulaciones que unen los dedos de los pies hasta el pie durante 5 minutos con firmeza y pronto el dolor va a desaparecer.

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Puede masajear todo el tobillo para reducir el dolor y la hinchazón en el tobillo y obtener alivio de dolores de cabeza y migrañas.

Para aliviar el dolor en el muslo o dolor de espalda baja, aplique presión con el dedo pulgar entre el exterior del tobillo y el tendón de Aquiles durante unos minutos.

6. Hace que los pies sean más saludables

Una manera fácil de mantener sus pies sanos y libres de todo tipo de problemas en los pies es un masaje regular de los pies. Ayuda a estimular los músculos alrededor de sus pies, disminuye la rigidez e incluso reduce el dolor en los tobillos o los talones.

Además, un corto masaje de 5 minutos a diario de pies hará que sus tobillos sean fuertes y flexibles, evitando así lesiones de tobillo y pie desagradables.

Se ha encontrado que el masaje a sus pies con aceite de oliva caliente o aceite de coco puede dar mucho alivio del dolor y la inflamación causada por la tendinitis del pie. Asimismo, se considera un excelente tratamiento para los espolones del talón.

Incluso puede ser beneficioso para aliviar el malestar asociado con sensación de ardor en los pies.

Aparte del aceite, también se puede utilizar un rodillo de los pies para masaje en los pies. Debe rodar el rodillo de pie hacia atrás y hacia adelante en las plantas, así como sobre la parte superior de los pies para un masaje rápido.

7. Alivia el edema

Masaje de pies regular durante el embarazo puede ayudar a reducir los efectos de edema, que es la hinchazón en los pies y los tobillos debido a la retención de líquidos . Esto es muy común durante el embarazo, especialmente en el último trimestre.

Durante el embarazo, no haga su propio masaje de pies.Se recomienda que lo haga un amigo, socio o profesional. De hecho, lo mejor es lograr que se haga por un reflexólogo cualificado.

Masajea suavemente el pie, empezando por las puntas de los dedos hasta los tobillos. Masaje el frente, así como la parte posterior de los pies.

Un masaje retrógrado con un poco de aceite de masaje caliente se considera muy beneficioso. Se realiza frotando desde los dedos de los pies aproximadamente o hacia la rodilla.

Esto alienta al líquido acumulado en los pies a regresar hacia los riñones, donde puede ser expulsado del cuerpo.

Junto con el masaje diario de los pies, trate de mantener sus pies elevados siempre que sea posible, tome mucho descanso, use zapatos cómodos, beba mucha agua y coma bien.

8. Alivia los síntomas del síndrome premenstrual y la menopausia

Muchas mujeres sufren de síntomas como sentimientos de tristeza, irritabilidad, insomnio, hinchazón, fatiga, dolores de cabeza y cambios de humor durante el síndrome premenstrual (SPM).

Estos pueden ser tratados con masaje diario de los pies. Incluso los síntomas de la menopausia como los sofocos y la depresión pueden ser tratados eficazmente con masajes regulares de los pies.

Para tratar el síndrome premenstrual y síntomas de la menopausia, debe masajear el punto de abuelo del nieto. Se encuentra en el interior del pie, en el que el dedo se conecta con el pie.

Masajea este punto de acupresión con cualquier aceite de masaje caliente y aplicar presión constante y firme. Debe hacerlo durante un par de minutos y luego masajear los pies enteros, así como las piernas.

El masaje regular de los pies seguramente mostrará una disminución de los sofocos y la mejora de los trastornos del sueño y cambios de humor.

9. Síndrome de piernas inquietas

Masaje en los pies también es útil en el tratamiento del síndrome de piernas inquietas, un tipo de trastorno neurológico. Síndrome de piernas inquietas puede causar dificultad para dormir debido a las sensaciones desagradables como palpitante, tirar y la necesidad de mover las piernas.

Masaje en los pies con aceite de coco caliente puede mejorar la circulación sanguínea, relajar los nervios y ayudarle a dormir por la noche.

  1. Comience por masajear los talones y tobillos de su pie con la parte carnosa de ambas manos
  2. Luego, haga masajes en movimientos circulares con golpes suaves pero firmes, moviéndose hacia arriba desde los tobillos.
  3. Haga esto todos los días durante 10 minutos antes de ir a la cama.

10. Reduce la presión arterial

La presión arterial alta, también llamada HBP o hipertensión, puede ser controlado con masaje regular de los pies. Los estudios también han encontrado que la refloxologia en el pie puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica y de triglicéridos.

Para tratar la presión arterial alta, es importante masajear el reflejo del plexo solar. Este punto reflejo puede ser fácilmente localizado apretando cada lado de su pie. El hueco que forma es donde está el punto del plexo solar.

  1. Pulse este punto reflejo durante unos segundos con el pulgar y tomar una respiración profunda.
  2. Suelte el pulgar y exhale.
  3. Repita en el otro pie.
  4. Debe hacerlo dos veces a la semana durante varias semanas.

Además, necesita masajear todo el pie durante 10 minutos 2 o 3 veces a la semana para notar mejor estado de ánimo, menos ansiedad y tensión arterial baja.

Advertencia: La mayoría de las personas pueden beneficiarse de masaje regular de los pies. Sin embargo, debe evitar el masaje en los pies si hay quemaduras, heridas abiertas o curativo sobre sus pies, fracturas y osteoporosis severa.

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