Remedios Caseros Para Tratar La Perimenopausia

La perimenopausia es la etapa antes de la menopausia real. Esta fase natural en la vida de cualquier mujer se acompaña de síntomas de la menopausia temprana. Este conjunto de síntomas de la perimenopausia normalmente incluyen un síndrome mucho más incómodo premenstrual o PMS, sequedad vaginal, aumento de peso anormal, pérdida de cabello o adelgazamiento del cabello, sensibilidad en los senos, la aparición de sofocos y fatiga crónica.

Muchos remedios naturales están disponibles. ¿Pero tienen el mejor historial para tratar el desequilibrio hormonal, la causa subyacente de muchos de los síntomas de la menopausia? Continúe leyendo para saber más acerca de los remedios naturales para el tratamiento de la perimenopausia.

La ingesta de suplementos es muy recomendable para acompañar los siguientes 10 mejores remedios caseros para la perimenopausia.

1. Soja

Porciones regulares de productos de soja puede recorrer un largo camino en el tratamiento de los síntomas de la perimenopausia. Rica en proteínas e isoflavonas, la soja contiene estrógenos basados en plantas que imitan los efectos del estrógeno en el cuerpo femenino. Estos estrógenos ayudan a restaurar el equilibrio hormonal. Fuentes de soja incluyen la soja, el tofu, el tempeh, y productos a base de soya, como leche de soja, queso de soja y yogur de soja.

2. La linaza

La aspersión de 25 gramos de una hora y media de linaza en su cereal de desayuno favorito puede ayudar a empezar el día con el pie derecho. La linaza es la fuente más rica conocida de los fitoestrógenos y contiene ácidos grasos omega-3, que están vinculados con ayudar a prevenir el colesterol alto, enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.

3. Cohosh negro

Originaria de los bosques del este de América del Norte, más investigación que hay que hacer en esta hierba, se cree que lucha contra los síntomas de la perimenopausia. Un estudio ha sugerido que el ácido fukinolic, un compuesto que se encuentra en el cohosh negro, puede ser responsable de la eliminación de los síntomas de la perimenopausia. El cohosh negro está disponible en tabletas, tinturas, o tés, y está ampliamente disponible para su compra. Sin embargo, debe tener cuidado al usar esta hierba, puede causar dolores de cabeza y náuseas.

4. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba es la hierba campeón de la circulación sanguínea y la función cognitiva. También ayuda a combatir la depresión, un problema psicológico común en las mujeres que pueden experimentar durante la perimenopausia. Ginkgo biloba se vende como un té, polvo, extracto de, o como un producto para la piel.

5. Grasas insaturadas

Elige grasas insaturadas como el aceite de oliva, frutos secos y pescado, en lugar de las grasas saturadas como la carne roja, grasas animales, la margarina y los alimentos procesados que contienen aceite parcialmente hidrogenado.

  • Reduce el consumo de sal, esto se puede hacer por la disminución de la ingesta de alimentos procesados.
  • Coma por lo menos dos porciones de pescado graso a la semana, que incluye las sardinas, la caballa, el atún fresco y salmón.
  • El aumento de la ingesta de fibra dietética, que viene en los granos, las legumbres, el salvado, las frambuesas, el coco, la alcachofa y otros vegetales.

No se olvide de seguir comiendo la cantidad recomendada de cinco porciones de frutas y verduras cada día !

6. Melón y plátano

Debe consumir una gran cantidad de frutas, más en particular de melón y plátano. Estos le ayudarán en la retención de agua.

7. Ensalada de verduras

Coma una gran cantidad de ensalada de verduras, ya que contienen una gran cantidad de fibra.

8. Agua

Bebe mucha agua, ya que proporcionará un alivio enorme cuando se trata de los sofocos repentinos de la perimenopausia.

9. Pescado

Debe incluir los pescados grasos como el salmón en su dieta diaria.

10. Dieta alta en proteínas

Mantenga una dieta alta en proteínas de los productos de soja como los frijoles de soja y queso de soja para aumentar los niveles de estrógeno en su cuerpo.

Consejos Adicionales

  • Debe iniciar un régimen regular de ejercicios para aliviar los síntomas de la perimenopausia.
  • Coma algas, semillas de calabaza, semillas de girasol y semillas de lino .
  • Cambiese a aceite de germen de trigo, aceite de oliva virgen o aceite de lino, y verá una mejora en el alivio de la incomodidad perimenopausia.
  • Reduce su consumo, o si no elimina por completo, el café, el té y los refrescos de cola. Usted puede optar por el té verde en su lugar. La cafeína va a empeorar los síntomas de la perimenopausia.
  • Mantenga una excelente higiene personal. Los cambios en su cuerpo, como la sequedad vaginal, requerirán atención y cuidado personal.

El cuerpo necesita un excelente soporte nutricional de los alimentos no elaborados en este punto de inflexión de su ciclo menstrual. El mantenimiento de un cuerpo sano y en forma hará que sea mucho más fácil para que usted pueda manejar los síntomas de la perimenopausia.

Usted debe consultar con su médico antes de la introducción de estos tratamientos en su estilo de vida diario. Incluso los remedios naturales pueden tener efectos secundarios, y pueden tener impactos adversos debido a otros medicamentos que se toman u otro factor.

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