Super Alimentos Para Prevencion De Cancer De Mama

El cáncer de mama es la forma más común de cáncer y también el más mortífero. La Organización Mundial de la Salud predice que para el 2020 el número de casos de cáncer de mama será mucho mayor de lo que es hoy.

De hecho, se cree que en los próximos años, habrá una de cada ocho mujeres en riesgo de desarrollar cáncer de mama en su vida. Esta cifra también ha sido estimada por el Consejo Latino de Investigación Médica.

El cáncer de mama es una enfermedad compleja y muchos factores contribuyen a ella, como la genética, junto con el estilo de vida y factores dietéticos.

Sin embargo, puede reducir el riesgo de contraer cáncer de mama con hábitos saludables tales como limitar el consumo de alcohol, evitar fumar, controlar su peso, evitar la exposición a la radiación y la contaminación ambiental, la limitación de la duración de la terapia hormonal, mantenerse físicamente activo y tener chequeos médicos regulares. También se conoce que la lactancia materna puede reducir el riesgo de contraer cáncer de mama.

Una dieta saludable también puede reducir el riesgo de cáncer de mama en gran medida. Ciertos alimentos pueden ayudar a combatir las células cancerosas malignas en el inicio y así ayudar en la prevención de cáncer de mama.

Aquí están los 10 mejores súper alimentos para prevencion de cancer de mama.

1. La cúrcuma

La cúrcuma contiene un compuesto conocido como la curcumina que pueden inhibir varios tipos de células cancerosas, como el de los senos, gastrointestinales, de pulmón y cáncer de piel.

Los estudios han encontrado que puede ser de gran ayuda en la lucha y también disminuir la propagación del cáncer de mama debido a su protector celular potente antioxidante y propiedades anti-inflamatorias. También puede mejorar la sensibilidad del cáncer a la quimioterapia convencional.

Usted puede disfrutar de los beneficios de protección de la curcumina con sólo añadir un poco de polvo de cúrcuma para sus comidas o comer una pizca de cúrcuma cruda con agua cada mañana con el estómago vacío. También se puede hervir una cucharada de cúrcuma en polvo en un litro de agua durante 10 minutos y luego beber.

Nota: La cúrcuma puede no ser adecuado para los que toman anticoagulantes o tener problemas de vesícula biliar. Así que consulte a su médico antes de tomar esta especia como medicina.

2. Salmón

El salmón es un pescado azul que contiene una buena cantidad de ácidos grasos omega-3 que ralentizan el crecimiento de tumores cancerosos y refuerzan el sistema inmunológico. Al mismo tiempo, el salmón es una proteína magra y una buena fuente de vitaminas B12 y D. Todos estos elementos proporcionan a su cuerpo con los nutrientes necesarios para regular el crecimiento celular y prevenir el cáncer.

Se puede comer salmón al vapor, al horno o a la parrilla. Para obtener los mejores resultados, debe comer porciones de tres onzas de salmón fresco dos veces a la semana. Junto con el salmón, otros pescados grasos que ayudan a prevenir el cáncer de mama son la caballa, las sardinas, la trucha, la lubina y el atún.

3. Tomates

Un estudio publicado en Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism de la Endocrine Society indica que una dieta rica en tomates puede ayudar a proteger a las mujeres posmenopáusicas con cáncer de mama.

Los tomates contienen licopeno, un potente antioxidante que puede prevenir el desarrollo de cáncer de mama en detener el crecimiento de células de cáncer. Según el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer, el licopeno también detiene el crecimiento tumoral al interferir con el crecimiento celular anormal.

El licopeno también es beneficioso en la detención de otros tipos de crecimiento de células cancerosas, incluyendo los implicados en el pulmón y cáncer de endometrio.

Para disfrutar de los beneficios, se puede comer cocido, tomates concentradas o procesados. Sin embargo, la mejor opción es beber medio vaso de jugo de tomate al día.

4. Ajo

Los estudios han encontrado que los compuestos de azufre, flavonas y flavonoles presentes en el ajo ayudan en la prevención de cáncer de mama. También es eficaz para matar las células de cáncer de mama asociados con, la boca, el estómago y el cáncer de colon.

Para obtener el máximo beneficio, debe pelar y picar los dientes de ajo y dejar que repose durante unos 15 minutos antes de cocinar. También puede aplastar y tragar un trozo de ajo cada mañana para aumentar sus probabilidades de vivir una vida libre de cáncer.

Nota: Las personas que están tomando anticoagulantes y otros medicamentos deben hablar con su médico antes de tomar suplementos de ajo.

5. La linaza

La linaza contiene altos niveles de lignanos que protegen contra los cánceres dependientes de estrógeno como el cáncer de mama. Linaza y aceite de linaza son algunas de las pocas fuentes del ácido graso omega-3 esencial ALA, que forma un escudo protector contra las células cancerosas responsables del cáncer de mama.

Usted puede agregar la linaza en polvo en el yogur o un batido para crear un sabor más rico y de nuez. También puede agregar el aceite de linaza como aderezos para ensaladas o integrarlo en productos horneados, como galletas o magdalenas.

6. Espinacas

Las espinacas contienen el antioxidante luteína que juega un papel clave en la protección contra el cáncer de mama a lo largo de la boca, esófago y estómago. También es rica en zeaxantina y carotenoides que eliminan moléculas inestables llamadas radicales libres del cuerpo antes de que causen daños.

Las mujeres deben comer espinacas un par de veces a la semana con el fin de reducir el riesgo de cáncer de mama. La espinaca se puede disfrutar en ensaladas, sopas, cocidos al vapor o salteados. Junto con espinacas, coma otras verduras de hoja verde como la col rizada, acelga y lechuga romana.

7. El brócoli

El brócoli contiene compuestos que combaten el cáncer conocidos como indol-3-carbinol que ayudan a alterar el metabolismo de los estrógenos suprimiendo el crecimiento de células tumorales de los senos. También protegen contra los cánceres dependientes de hormonas como el de mama, cuello uterino y cáncer de próstata.

Comer media taza de brócoli al día puede ayudar a proteger contra el cáncer de mama. Las frutas y verduras crudas suministran más beneficios para la salud que el brócoli cocido. Junto con el brócoli, trate de incluir otras verduras crucíferas como el repollo, la col rizada y la coliflor en su dieta.

8. Los arándanos

Los arándanos con vitaminas, minerales y antioxidantes pueden ayudar en la prevención del cáncer de mama lleno de energía. Los fitoquímicos presentes en los arándanos trabajan juntos para prevenir el crecimiento y la propagación de diversas formas de cáncer de mama.

Los arándanos también son ricos en antioxidantes como el ácido elágico que tiene propiedades anti-cancerígenas.

Para obtener los mayores beneficios de los arándanos, debe comerlas frescas en lugar de las versiones empaquetadas. Junto con los arándanos, otras bayas que pueden prevenir el cáncer de mama son las fresas, frambuesas y moras.

9. Granada

Investigadores estadounidenses han descubierto que la granada contiene compuestos naturales como urolithin B que suprimen el estrógeno para prevenir el crecimiento de tumores de cáncer de mama sensibles a las hormonas.

Ademas, está lleno de polifenoles como el ácido elágico con propiedades antioxidantes que reducen el efecto del estrógeno en la promoción del crecimiento de cáncer de mama.

La granada hace una deliciosa y saludable adición a cualquier ensalada de frutas y muchos postres de frutas. Puede incluir la granada en cualquier dieta de prevención del cáncer de mama, ya sea en forma de fruta o jugo. Se cree que el jugo tiene una mayor concentración de antioxidantes que la fruta.

10. Nueces

Las nueces contienen muchos nutrientes útiles que ayudan a su cuerpo a combatir la inflamación y, de hecho hacen que sea más lento el crecimiento de los tumores de cáncer de mama.

Investigadores de la Universidad Marshall sugieren que comer cerca de dos onzas de nueces al día puede ayudar a cambiar la actividad de múltiples genes que contribuyen al cáncer de mama, lo que reduce el riesgo de cáncer de mama.

Además de la inclusión de estos súper alimentos en su dieta, también es recomendable que tenga chequeos médicos regulares.