10 Beneficios Y Propiedades Del Mango Para La Salud - Top 10 Remedios Caseros

10 Beneficios Y Propiedades Del Mango Para La Salud

El mango es considerado como el “rey de las frutas”, los mangos son amados por la gente de todas las edades y se comen frescos, más que cualquier otra fruta en el mundo. El sabor dulce y aromático, de los mangos puede refrescar la mente y hacer que se sienta feliz.

Los mangos vienen en diferentes formas y tamaños, dependiendo de los tipos de cultivos. De hecho, hay más de 1.000 variedades diferentes de esta fruta saludable.

Los beneficios para la salud de los mangos vienen de su rico contenido de nutrientes, compuestos bioactivos y fibra. Los mangos son una de las fuentes más ricas de vitaminas A, C y E, así como minerales como el potasio, magnesio, cobre, calcio y fósforo. También están llenas de compuestos antioxidantes, flavonoides prebióticas, fibra dietética y poli-fenólico.

Aquí están las 10 principales beneficios para la salud de los mangos.

1. Reduce el Colesterol

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Comiendo mangos con regularidad puede mantener los niveles de colesterol bajo control. El alto contenido de vitamina C, pectina y fibra presente en los mangos ayuda a niveles más bajos de colesterol, especialmente el colesterol “malo” LDL, así como los triglicéridos en la sangre. Al mismo tiempo, ayudan a aumentar el colesterol “bueno” HDL.

Además, los mangos son una rica fuente de potasio, que desempeña un papel clave en el aumento del flujo de sangre en el sistema nervioso, que a su vez controla la frecuencia cardíaca y la presión arterial. También reducen el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

2. Rejuvenece la piel

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Los mangos son increíbles para su piel y se utilizan a menudo en mascarillas y batas. Al ser una gran fuente de antioxidantes, especialmente la vitamina C, los mangos ayudan a mantener la piel sana y brillante .

Además, la vitamina A y beta-caroteno en esta fruta puede restaurar, rejuvenecer y revitalizar su piel con vigor, así como darle un brillo hermoso. Los mangos también pueden reducir las manchas oscuras y el acné.

Para disfrutar de una piel bella, no se deshaga de la cascara después de pelar un mango maduro. Frote la piel de la cara, deje que se seque durante 10 a 15 minutos, y luego enjuague con agua tibia. Este sencillo remedio hará que su piel sea suave y libre de imperfecciones!

3. Evita el sarpullido

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Para reducir el riesgo de padecer un sarpullido, es importante mantener el nivel de líquido en el cuerpo. Al ser una rica fuente de potasio, los mangos ayudan a mantener el nivel de sodio, que a su vez regula el nivel de líquido en el cuerpo y lo protege de golpes de calor.

Durante los días de verano, se puede comer mangos maduros o mangos verdes crudos todos los días para ayudar a enfriar y rehidratar su cuerpo rápidamente. Si va a comer mangos maduros, remoja en agua durante una hora antes de comer para aumentar su efecto de enfriamiento.

Puede hacer una bebida saludable con mangos tiernas para prevenir un sarpullido. Haga hervir dos mangos tiernas en dos tazas de agua hasta que se ablanden. Deja enfriar, exprima la pulpa de los mangos hervidas y añadirlo a un vaso de agua fría. Añade la sal de roca y el azúcar para el gusto. Bebe una o dos veces al día.

4. Mejora de la visión

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Los mangos son también buenos alimentos para sus ojos. La alta cantidad de vitamina A presente en los mangos es un nutriente importante para la salud ocular. La vitamina A favorece la buena vista y previene diversos trastornos relacionados con los ojos como ceguera nocturna, cataratas, degeneración macular, ojos secos, la córnea suave y malestar ocular general.

Además, los flavonoides como beta-caroteno, alfa-caroteno y beta-criptoxantina presente en los mangos son esenciales para una buena visión.

Por lo tanto, debe comer mangos a diario para mejorar su visión. Sólo una taza de mangos maduros en rodajas cumple el 25 por ciento de su requerimiento diario de vitamina A.

5. Alcaliniza todo el cuerpo

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Este popular fruta de verano también tiene un efecto alcalinizante sobre el cuerpo. El ácido tartárico, ácido málico, así como la pequeña cantidad de ácido cítrico que se encuentra en el mango ayudan a mantener un nivel alcalino saludable en el cuerpo.

Esto a su vez impide varios problemas de salud como la acidosis metabólica crónica, enfermedad renal, deterioro muscular y debilitamiento de los huesos.

Comer mangos sobre una base regular ayuda a mantener el pH normal y ligeramente alcalino de la sangre entre un saludable 7,35 y 7,45. Esto ayuda a transferir más oxígeno a través del cuerpo, aumenta los niveles de energía, combate el aumento de peso y evita varios problemas digestivos y osteoporosis.

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6. Digestion

alimentos que ayudan a la digestión

El alto contenido de fibra en los mangos ayuda a la digestión y la eliminación de productos de desecho, así como normalizar los movimientos intestinales. También pueden ayudar a prevenir los trastornos gastrointestinales como la enfermedad de Crohn, según un estudio publicado en Gastroenterology en 2013.

Además, la fruta puede proporcionar alivio del estreñimiento y úlceras estomacales. Los mangos también tienen enzimas que aumentan la descomposición de los hidratos de carbono y proteínas, promoviendo así la conversión de los alimentos en energía.

Comiendo mangos tanto maduras e inmaduras de forma regular mejorará la digestión y reducir el riesgo de diferentes tipos de trastornos gastrointestinales.

7. Combate el cáncer

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Las propiedades anti-cancerígenos prometedores de los mangos vienen de su alto contenido en fibra y vitamina C, junto con la presencia de varios fenoles y enzimas.

Varios estudios han demostrado que los compuestos anti-cancerígenos y antioxidantes en los mangos pueden proteger contra el cáncer de colon, mama, pulmón, piel, leucemia y de próstata. Algunos de los compuestos antioxidantes que se encuentran en los mangos que ayudan a combatir el cáncer son la quercetina, isoquercitrina, astragalin, fisetina, ácido gálico y Gallat metilo.

Los compuestos anti-cáncer en los mangos efectivamente eliminan las células cancerosas dañinas, sin dañar las células sanas, normales.

El Dana Farber Cancer Institute ubicado en Boston recomienda beber uno o dos vasos de batidos de mango al día como parte de una dieta saludable para aquellos que sufren de cáncer.

8. Estimula el sistema inmune

Estimula el sistema inmune

La alta cantidad de vitaminas C y A en los mangos juega un papel clave en mantener su sistema inmunológico sano y fuerte. La vitamina A es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

También mantiene la piel sana y las membranas mucosas, lo que minimiza el riesgo de entrada de diversas bacterias y hongos nocivos. La vitamina C mantiene la piel sana y restringe la entrada de partículas infecciosas. También aumenta la producción de glóbulos blancos que fortalece la inmunidad .

Además, los mangos tienen 25 diferentes tipos de carotenoides que son buenos para su sistema inmunológico. Un sistema inmunológico fuerte puede combatir fácilmente enfermedades comunes como el resfriado, gripe e infecciones.

9. Mejora la memoria

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Los mangos también promueven la salud del cerebro y mejorar el nivel de concentración. De acuerdo con un estudio publicado en la revista Medicina oxidativo y longevidad celular, hay varios componentes en los mangos que ayudan a aumentar la función colinérgica y disminuir el estrés oxidativo. Esto, a su vez, mejora la memoria.

El ácido glutamina proporcionada por los mangos también se conoce por mejorar la memoria y promover el estado de alerta mental. Además, los mangos contienen vitamina B6, que es vital para mantener y mejorar la función cerebral.

Por lo tanto, debe incluir mangos en su plan de dieta, si usted está teniendo dificultades para concentrarse en los estudios y desea mejorar su memoria.

10. Mejora el sexo

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Los mangos son considerados un gran fruto afrodisíaco, dándoles el apodo de “fruta del amor ‘. Al ser una rica fuente de vitamina E, los mangos ayudan a regular las hormonas sexuales y aumentar la libido.

Además, los mangos tienen magnesio y potasio, los nutrientes esenciales requeridos en la producción de hormonas sexuales. Los mangos también estimulan la producción de histamina en los hombres, que es necesaria para alcanzar el orgasmo.

Los hombres y las mujeres con el libido baja deben comer dos o tres porciones de mangos diariamente.

Por lo tanto, aquí hemos puesto 10 razones por las que debe comer más mangos durante este verano. Se puede disfrutar de ella como una fruta, zumo, batido o en un postre.

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