Como saber si usted tiene el síndrome de visión de la computadora (y cómo curar)

Una nueva enfermedad surgió y está afectando a muchas personas en todo el mundo.

Es el “síndrome visión de computadora”, o CVS sus siglas en Inglés.

La enfermedad es nuevo y muchos profesionales no están totalmente informados al respecto.

La causa principal: el uso de la computadora.

El ordenador puede tener muchos usos, pero en exceso es perjudicial.

El aumento de la fatiga visual, dolor de cabeza, ojos rojos y secos y visión borrosa son los principales síntomas del síndrome de visión de computadora.

Ellos son responsables de la aparición del problema de mala lubricación de los ojos debido al hecho de que la gente parpadea menos, y el esfuerzo realizado por los ojos para trabajar en el ordenador durante horas.

El síndrome también se presenta en personas que pasan mucho tiempo frente a la televisión o cualquier otro tipo de pantalla electrónica.

Algunas precauciones sencillas pueden ayudar a resolver el problema:

1. Utilice una iluminación adecuada.

Cuando se trabaja con el ordenador, la iluminación ambiental se debe utilizar cerca de la mitad en la mayoría de las oficinas.

La luz ambiental hace que el brillo se intensifique.

Reduce la luz ambiente mediante el cierre de cortinas o persianas y el uso de lámparas de menor intensidad.

Además, trate de colocar el monitor de modo que las ventanas se mantienen a los lados de la pantalla en lugar de en frente o detrás de su espalda.

2. Reduce el brillo de más.

Instalar una pantalla antirreflexiva, pintar las paredes de color blanco con un color más oscuro y con un acabado escarchado.

3. Ajuste el monitor.

Tenga una posición de 50 a 70 pulgadas de distancia de sus ojos o su equivalente en longitud a la distancia de un brazo.

La parte superior de la pantalla debe estar en o ligeramente por debajo del nivel de los ojos.

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4. Aumentar la fuente.

Si se esfuerza constantemente para leer textos escritos en letras pequeñas, cambia a un tipo de letra más grande o dar mucho más zoom para aumentar el tamaño de página.

5. Abrir y cerrar los ojos.

Parpadeas aproximadamente cinco veces menos de lo normal cuando estás en el ordenador.

Esto puede causar sequedad en los ojos.

Para mantener los ojos bien lubricados, haga lo siguiente: Cada 30 minutos, parpadea 10 veces cerrando los ojos muy despacio, como si estuviera dormido.

6. Tome descansos.

Procure hacer una pausa de 10 minutos cada hora.

Y cada 30 minutos, debe hacer este ejercicio: mirar a lo lejos de la pantalla y centrarse en un objeto distante por cerca de unos cinco a diez segundos.

Haga esto diez veces.

7. Cierre los ojos.

Frote las palmas de las manos rápidamente hasta que esté caliente.

Debe colocarlos en los ojos cerrados, para que esten totalmente cubiertos por el mismo.

Debe sentir el calor que emana de sus palmas, pero no debe tocar los párpados.

“¿Quieres la completa oscuridad, o llevar cerca de unos seis minutos para deshacerse de cualquier fatiga visual?”, dice el autor de libros Meir Schneider, PhD y profesor de la Escuela de Self-Healing en San Francisco.

Permanezca en silencio en esta posición y también su respiración debe ser lenta.

Esta relajación profunda ayuda a calmar los dos ojos y el cuerpo.

Haga esto por lo menos tres veces al día o cada vez que se necesita revitalizar sus ojos.

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