10 Razones para Comenzar su día con Saludo al sol o Surya Namaskar - Top 10 Remedios Caseros

10 Razones para Comenzar su día con Saludo al sol o Surya Namaskar

El yoga se ha convertido muy popular en todo el mundo y por buenas razones. Hay muchos tipos de yoga que se puede hacer en casa. Uno de estos es el yoga Surya Namaskar, fluye una serie de 12 posturas de yoga. Si bien se práctica diferentes posturas, asegúrese de sincronizar su respiración con movimientos de su cuerpo.

Las 12 posturas de yoga en Surya Namaskar son:

  1. Pranamasana (Postura de saludo)
  2. Hasta Uttanasana (Postura elevada del brazo)
  3. Padahastasana (Postura de mano-a-pie)
  4. Ashwa Sanchalanasana (Postura ecuestre)
  5. Parvatasana (Postura de la montaña)
  6. Ashtanga Namaskara (Postura con ocho extremidades)
  7. Bhujangasana (Postura cobra)
  8. Parvatasana (Postura de la montaña)
  9. Ashwa Sanchalanasana (Postura ecuestre)
  10. Padahastasana (Postura de la mano-a-pie)
  11. Hasta Uttanasana (Postura elevado del brazo)
  12. Pranamasana (Postura de saludo)

Surya Namaskar es considerado un ejercicio completo que se beneficiarán enormemente de su físico, así como la salud mental.

Si usted es un principiante entonces usted puede comenzar con dos a cuatro rondas de Surya Namaskar al día y aumentar gradualmente el número. Idealmente, se recomienda hacer al menos 12 rondas por día.

Éstos son algunos de los beneficios para la salud de Surya Namaskar o saludo al sol.

1. Buena para sus músculos y articulaciones: Surya Namaskar es bueno para las articulaciones, así como los músculos. Es especialmente bueno para los músculos de los hombros, el cuello y las piernas. Cuando se hace correctamente, también mejora la postura y el equilibrio. Además, mejora la flexibilidad de la columna vertebral y las extremidades, y también puede ayudar a aumentar la altura.

2. Mejora la digestión: La secuencia de posturas de yoga en Surya Namaskar es bueno para el sistema digestivo. Esto ayuda a aumentar el flujo sanguíneo en el tracto digestivo y estimular la acción intestinal para la digestión suave así como la eliminación. Además, puede ayudar a deshacerse del estreñimiento y dispepsia.

3. Se usa para tratar el insomnio: Este ejercicio de yoga puede ser de gran ayuda para hacer frente a insomnio y otros trastornos relacionados con el sueño. La combinación única de relajación para ejercicios físicos y técnicas de respiración ayuda a calmar la mente, así como el cuerpo. Esto a su vez ayuda a promover el sueño sano y aumentar la eficiencia del sueño, así como el tiempo total de sueño.

4. Controla la Diabetes: Surya Namaskar también es beneficioso para aquellos que sufren de la diabetes. Algunas de las posturas de yoga ayudan a estimular el páncreas ejerciendo presión sobre él, así como a mejorar la producción y el uso de la insulina. Además, mejora el flujo de sangre por todo el cuerpo.

5. Reduce el estrés y la ansiedad: Como Surya Namaskar ayuda a reducir la acumulación de tensión y promueve la relajación de todo el cuerpo, se considera muy eficaz para las personas que sufren de estrés, ansiedad e incluso depresión.

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Ayuda a reducir la hormona del estrés conocida como cortisol, que puede hacer que uno se sienta estresado y deprimido. Además, aumenta la producción de neurotransmisores “para sienten bien” como la serotonina.

6. Regula los ciclos menstruales: Si usted sufre de ciclos menstruales irregulares, Surya Namaskar puede ayudar a corregir la misma. Ayuda a controlar la hipófisis y las glándulas suprarrenales, que a su vez garantiza la regularidad del ciclo menstrual y reducir el dolor durante la menstruación.

7. Evita la pérdida de cabello: Como Surya Namaskar aumenta la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, ayuda a prevenir la caída del cabello e incluso mejora la tasa de crecimiento del cabello. También ayuda a combatir las canas y la caspa.

8. Ayuda a perder peso: La práctica regular de Surya Namaskar ayuda a quemar calorías adicionales. De hecho, con algunas de las posturas de estiramiento de los músculos abdominales, puede ser muy eficaz en la reducción de la grasa excesiva del vientre y mantener un vientre plano.

9. Mantiene la piel sana: Si quiere añadir un brillo a su rostro y mantener su piel radiante y sin edad, comienza a practicar Surya Namaskar. Se considera una solución natural para prevenir la aparición de arrugas y mantener la piel libre de espinillas, acné y otros problemas de la piel.

10. Ayuda a la desintoxicación: Durante Surya Namaskar, se pasan por procesos de inhalación y exhalación activa. Esto significa que los pulmones son ventilados a fondo y la sangre se mantiene oxigenada. Esto también ayuda al proceso de desintoxicación normal del cuerpo. Un cuerpo bien desintoxicado se mantiene saludable.

Para disfrutar de estos, así como muchos otros beneficios para la salud de Surya Namaskar, es importante llevar a cabo a primera hora de la mañana y en un espacio abierto, al aire libre. De esta manera su cuerpo también se beneficia del aire de la mañana fresca y los rayos del sol, que son una excelente fuente de vitamina D. Además, se recomienda practicar estas posturas de yoga con el estómago vacío.

Precaución:

Las personas que sufren de un deslizamiento de disco, dolor de espalda, artritis, hernia o enfermedad del corazón deben consultar a un médico antes de comenzar la práctica de Surya Namaskar.

Además, las mujeres embarazadas no deben practicar Surya Namaskar durante su segundo y tercer trimestre. Además, las mujeres deben evitar Surya Namaskar durante la menstruación.

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