10 Remedios Caseros Para La Tendinites Del Tendon De Aquiles【2017】

Remedios Caseros Para La Tendinites Del Tendon De Aquiles

Nota: Para los casos graves de tendinitis del tendon de aquiles, siempre consulte a un médico.

La tendinitis de Aquiles se refiere a una lesión por uso excesivo del tendón de aquiles que se adhiere a sus músculos de la pantorrilla en la parte posterior de la pierna a su talón.

La tendinitis debido al uso excesivo es más común en personas más jóvenes y de mediana edad que participan en deportes como correr, gimnasia, danza, fútbol, ​​béisbol, softball, baloncesto, tenis y voleibol. Puede afectar a los atletas profesionales y aficionados.

Este problema se produce debido a los aumentos repentinos en la cantidad o intensidad de la actividad física, no estirarse adecuadamente antes de hacer ejercicio, correr sobre superficies duras y haciendo un montón de saltos.

También puede ser causada por el uso de zapatos de tacón alto durante muchas horas seguidas y no usar zapatos con el apoyo adecuado. Los factores que pueden aumentar su riesgo incluyen problemas con los pies como pies planos, condiciones como la obesidad, la diabetes o la presión arterial alta y la toma de ciertos tipos de antibióticos.

Este síntoma principal de la tendinitis de Aquiles es el dolor a lo largo de la parte posterior de la pierna y por encima de su talón, especialmente al caminar o correr .

Los episodios de dolor más severo puede ocurrir después de correr prolongadamente, subir escaleras o carreras de velocidad. Otros síntomas incluyen hinchazón, sensibilidad cuando se toca, rigidez muscular y dificultad al estar de pie o caminando.

Se puede tratar la mayoría de los casos de tendinitis de Aquiles con remedios caseros relativamente simples. Sin embargo, los casos más graves pueden conducir a una ruptura de Aquiles, por lo que la cirugía es la única solución, y debe buscar atención médica en estos casos.

Aquí están las 10 principales remedios caseros para la tendinitis del tendon de aquiles.

1. Las compresas frías

Una compresa fría ayuda a reducir el dolor y la inflamación, dos síntomas principales de la tendinitis de Aquiles. También ayudará a relajar los músculos afectados.

  • Ponga unos cubitos de hielo en una toalla delgada y atarlo de forma segura.
  • Aplica esta bolsa de hielo sobre la zona afectada durante 10 a 15 minutos.
  • Repita varias veces al día, según sea necesario.
  • En lugar del hielo, también se puede usar una bolsa de guisantes congelados.

Nota: No aplique el hielo directamente sobre la piel, ya que puede causar congelación.

2. Los abrigos calientes o vendas elásticas

Puede usar envolturas calientes o, vendas elásticas de compresión para reducir la cantidad de tensión puesta en los músculos afectados. Esto a su vez disminuye la inflamación y el dolor, así como acelerar el proceso de curación. Usted puede encontrar fácilmente los abrigos cálidos o vendas elásticas en el mercado.

  • Debe envolver el pie y la pierna con un vendaje elástico o una envoltura de compresión. Trate de mantener la pierna elevada para reducir el flujo sanguíneo a la zona. Debe mantenerlo envuelto por unos días o hasta que se obtiene el alivio de la inflamación y el dolor.
  • Evita envolver con demasiada fuerza, ya que puede conducir a una mala circulación, y asegúrese de aflojar la envoltura si ha aumentado el dolor u otros síntomas.

3. Masaje

El masaje es otra buena manera de tratar la tendinitis de Aquiles. Un masaje suave le ayudará a aumentar la circulación, relaja los músculos y reduce la hinchazón y rigidez. Para el masaje, puede utilizar aceite de oliva, coco, sésamo o de mostaza.

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  • Ligeramente debe calentar un poco de aceite de su elección.
  • Con los dedos, debe masajear suavemente la parte inferior del pie y el talón con el aceite durante 10 a 15 minutos.
  • Repita este ejercicio varias veces al día hasta que el dolor disminuya.
  • Si no puede dar masajes por su cuenta, consiga  ayuda de un amigo o un terapeuta de masaje profesional.

4. La acupuntura

Otro buen tratamiento para la tendinitis de Aquiles es la acupuntura. De acuerdo con un estudio de 2013 publicado en el Diario de Medicina Integral china, la acupuntura puede ayudar a mejorar el dolor y la actividad en pacientes con tendinitis crónica de Aquiles en comparación con ejercicios excéntricos.

  • La acupuntura ayuda a aumentar el volumen de sangre y la saturación de oxígeno en el tendón de Aquiles, que a su vez reduce el dolor y la hinchazón.
  • Siempre busque un experto de acupuntura con experiencia en el tratamiento tendinitis de Aquiles.

5. El aceite de ricino

También puede probar el aceite de ricino para aliviar los síntomas de la tendinitis de Aquiles. El aceite se compone principalmente de ácido ricinoleico, un agente anti-inflamatorio.

Según un estudio de 2001 publicado en la revista Archives of Farmacología del Naunyn-Schmiedeberg, el ácido ricinoleico en aceite de ricino posee propiedades pro-inflamatorias y anti-inflamatorios duales, que se observan tras la aplicación aguda y repetida, respectivamente, similar a la capsaicina,.

  • Tópicamente debe aplicar el aceite de ricino al sitio del dolor 2 o 3 veces al día.
  • Esto ayuda a aliviar el dolor y reducir al mínimo la inflamación del tendón.

6. Vitamina E

La vitamina E es un antioxidante soluble en grasa que ayuda a aliviar la inflamación y el dolor mediante la eliminación de los radicales libres que pueden estar contribuyendo a ella. La vitamina E también mejora la función circulatoria, lo cual reduce la inflamación y promueve la curación.

  • Utilice aceite de vitamina E para masajear el área afectada, 2 o 3 veces al día hasta que se obtiene un alivio completo del dolor.
  • Además, debe comer alimentos ricos en vitamina E o tomar suplementos de vitamina E, después de consultar a un médico, para ayudar a su cuerpo a recuperarse rápidamente.

7. La sal de Epsom

Otro remedio eficaz para la tendinitis de Aquiles es una sal de Epsom en remojo. El magnesio en la sal de Epsom promueve la curación de los músculos doloridos y heridos. También ayuda a relajar los músculos y reducir el dolor y la hinchazón.

  1. Agrega ½ taza de sal de Epsom a una pequeña bañera llena de agua caliente.
  2. Debe revolver bien, hasta que se disuelva la sal.
  3. Remoja la pierna afectada en esta agua caliente durante por unos 30 minutos.
  4. Repita 2 o 3 veces a la semana durante unas pocas semanas.

8. Vinagre de manzana

El vinagre de manzana es también un remedio casero eficaz para la tendinitis de Aquiles, debido a sus propiedades anti-inflamatorias y alcalinizantes. Puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación.

  • Añade 1 taza de vinagre de sidra de manzana cruda filtrada a una pequeña tina de agua caliente. Remoja la pierna afectada en ella durante 20 a 30 minutos. Haga esto una vez al día hasta que se recupere por completo.
  • Además, puede agregar 1 a 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana cruda filtrada y 1 cucharadita de miel en un vaso de agua. Bebe dos veces al día para obtener mejores resultados.

9. La cúrcuma

Otro remedio natural para la tendinitis de Aquiles es la cúrcuma. La especia contiene un compuesto químico llamado curcumina que sirve como un anti-inflamatorio para reducir eficazmente el dolor y la hinchazón.

  • Haga hervir 1 cucharadita de cúrcuma en polvo en 1 taza de leche y dejar hervir durante 5 minutos. Añade un poco de miel y beber esta leche de cúrcuma dos veces al día para promover la curación.
  • También puede tomar suplementos de curcumina, pero sólo después de consultar a un médico.

10. El jengibre

El jengibre es grande para el dolor y los problemas relacionados con la inflamación. Sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias ayudan a reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación. Además, le mejorará la circulación en la zona.

Bebe 2 a 3 tazas de té de jengibre al día. Para hacer el té, haga hervir 1 cucharada de jengibre en rodajas finas en 1 ½ tazas de agua durante 10 minutos. Debe colar, añadir la miel y beberlo. También incluya jengibre en su cocina diariamente.

  • Otra opción es tomar un suplemento, pero sólo después de consultar a su médico.
  • También puede masajear el área afectada con aceite de jengibre un par de veces al día.

Sugerencias adicionales

  • Cuando se sufre de tendinitis de Aquiles, haga descansar la pierna tanto como sea posible. Evita poner peso sobre la pierna, lo que puede retrasar la curación.
  • Mantenga la pierna afectada elevada para promover la curación. Sostenga la pierna sobre una almohada cuando se está sentado o acostado.
  • Al recuperarse de la tendinitis de Aquiles, debe aumentar su nivel de actividad gradualmente. Comience lentamente y aumentar la duración y la intensidad del entrenamiento lentamente.
  • Evita las actividades que pongan tensión excesiva en los tendones, como correr en las colinas o subir escaleras.
  • Tómese el tiempo para estirar los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles en la mañana, antes del ejercicio y después del ejercicio para prevenir la recurrencia.
  • Use zapatos que proporcionan una amortiguación adecuada para su talón durante el ejercicio.
  • Reemplaza zapatos gastados con nuevos zapatos bien acolchados.
  • Haga ejercicios para fortalecer los músculos de la pantorrilla.
  • Evitar el uso diario de los zapatos de tacón alto, ya que tiende a aumentar el riesgo de desarrollar tendinitis de Aquiles.

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