Top 10 Secretos De Gente Que Nunca Se Enferman - Top 10 Remedios Caseros

Top 10 Secretos De Gente Que Nunca Se Enferman

“La salud es riqueza”, pero a menudo la gente considera que disfrutar de una mejor saludes suerte. Bueno, no es cuestión de suerte. Cambios de estilo de vida simples pueden hacer maravillas para su cuerpo. Hay ciertas formas sencillas que pueden ayudar a mantener un equilibrio dentro de su cuerpo y mantener a raya las enfermedades.

Aquí están los 10 mejores secretos de gente que nunca se enferman.

1. Ejercicio

Se ha encontrado que aquellos que pasan por lo menos media hora al día haciendo ejercicio físico no se enferma con frecuencia. El ejercicio estimula el sistema inmunológico y proporciona muchos beneficios para la salud. Si usted no tiene tiempo o dinero para ir a un gimnasio, entonces, intente caminar, correr, trotar o andar en bicicleta por alrededor de media hora diaria.
Para una mejor salud, el ejercicio aeróbico es la mejor opción, ya que le da su ritmo cardíaco y empuja la sangre rica en nutrientes por todo el cuerpo. También ayuda a reducir el número de moléculas en el cuerpo que conducen a condiciones inflamatorias que debilitan el sistema inmunológico.

Los estudios también han encontrado que el ejercicio reduce el riesgo de problemas de salud como el cáncer, enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2, derrame cerebral, demencia y depresión. El ejercicio también ralentiza el proceso de envejecimiento.

2. Coma frutas y verduras frescas

Uno de los aspectos más importantes de una dieta saludable es comer una variedad de frutas y verduras en su estado natural, sin cocer. Con mucha frutas y verduras de color son excelentes fuentes de vitaminas y minerales junto con antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico para combatir las enfermedades y mantenerse en forma.

Trate de comer tantos alimentos como sea posible en su estado natural y optar por alimentos orgánicos, biodinámicos que han sido cultivados localmente, y por lo tanto están en temporada.

Algunas de las frutas y verduras que se puede comer en su forma natural son la col, manzanas, pimientos amarillos y rojos, las papayas, las espinacas, los tomates y muchos otros.

3. Manten una actitud positiva

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Otro secreto para vivir una vida saludable es sentirse positivo acerca de su vida, su entorno y las diferentes situaciones que todos nos enfrentamos en la vida. Tener una actitud positiva ante la vida le ayudará a sentirse más feliz, entusiasta, y la calma.

Las investigaciones realizadas en la Universidad Carnegie Mellon encontraron que aquellos con perspectivas positivas se vuelven menos enfermos y son más resistentes a desarrollar enfermedades del tracto respiratorio superior. Además, los que no siempre piensan positivamente y tienen una actitud negativa hacia las cosas más sufren de estrés y tensión.

El exceso de tensión y el estrés son factores que contribuyen a muchas enfermedades potencialmente mortales como la hipertensión, la diabetes, problemas cardíacos y otros.

4. Siga hábitos adecuados desinfectantes

La Higiene Adecuada

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades dicen que el lavado de las manos es una de las maneras más fáciles de evitar contraer la enfermedad a menudo.
Trate de lavarse las manos con agua tibia y jabón regularmente durante al menos 20 segundos. Este simple hábito reduce las posibilidades de contraer resfriados graves y la gripe común.

Tome un baño diario y limpiar todas las partes de su cuerpo también. Compruebe regularmente las uñas de la suciedad atrapada. Además, mantenga su casa y los alrededores limpios y libres de gérmenes.

5. Tener una vida social activa

Los estudios demuestran que las personas que son activas socialmente tienden a tener sistemas inmunes más fuertes y son menos propensos a sufrir de enfermedades infecciosas. Universidad de Harvard hizo un estudio en 2008 que encontró que los lazos sociales positivos podrían proteger contra la pérdida de memoria y otros trastornos cognitivos.

Además, aquellos con pocos amigos eran más propensos a sufrir de enfermedades del corazón, la depresión y la ansiedad. Por lo tanto, para mantenerse saludable necesita sacar tiempo de su apretada agenda y ver a los miembros de su familia o amigos. Si sus amigos viven lejos, se les puede llamar o chatear en línea con ellos.

6. Mantener un nivel de pH equilibrado

ph eqilibrado

El cuerpo se mantiene saludable cuando sus sistemas funcionan a medio camino entre completamente ácida y completamente alcalina. En términos simples, esto significa un nivel de pH equilibrado.

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Cuando caen los niveles de pH por debajo del punto medio, el cuerpo sufre de una condición llamada acidosis, lo que puede causar fatiga, respiración rápida, problemas de estómago y la confusión. La acidosis puede ocurrir cuando se consumen más carne y azúcar. Sin embargo, comer más verduras y frutas con propiedades alcalinizantes puede resolver el desequilibrio.

Incluye una gran cantidad de verduras de hojas verdes, judías verdes, espárragos, zanahorias, pepinos, coco y aguacate en su dieta. También, evita el consumo de alimentos procesados tanto como sea posible.

7. Controlar el Estrés

La gente feliz puedan manejar fácilmente el estrés y muy rara vez se enferman. Un estudio de la Universidad Duke mostró los daños de estrés del sistema inmune y el corazón.

Otros estudios también sugieren que el exceso de estrés incrementa las probabilidades de contraer infecciones bacterianas, como la tuberculosis. Por lo tanto, es esencial aprender técnicas de relajación desde la primera infancia y tratar de manejar el estrés tanto como sea posible.

Siempre que esté tenso o estresado, tome una caminata vigorosa durante aproximadamente media hora. Esto le ayudará a sentirse más relajado. Una dieta rica en frutas y verduras y dormir entre siete y ocho horas por la noche también ayuda. Por último, la risa a menudo ayuda a liberar endorfinas en el cuerpo que actúan como antidoto del estrés natural.

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8. Obtener suficiente descanso y sueño

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El descanso y sueño adecuado pueden hacer maravillas para su cuerpo. Cuando disfrute de al menos ocho horas de sueño tranquilo cada noche, su cuerpo va a llegar a un equilibrio armonioso perfecta y usted se sentirá mejor. el sueño y el descanso amplio es uno de los primeros pasos para mantenerse saludable. La falta de sueño puede tener un efecto degenerativo en su salud mental, así como física.

Un buen sueño de seis a ocho horas le permite manejar el estrés del día más fácil, aumenta su capacidad de memoria, ayuda a mantener la presión arterial y los niveles de colesterol en rangos normales, ayuda a reducir la inflamación, previene la depresión, ayuda a controlar el peso corporal y más. También estimula el sistema inmunológico para evitar los virus y las bacterias que causan el mal.

9. Manténgase hidratado

A medida que el cuerpo humano se compone de 60% de agua, es cierto que mantenerse bien hidratado puede reducir enormemente el riesgo de enfermarse con frecuencia.

Mantenerse hidratado ayuda a su cuerpo a mantener la armonía en el funcionamiento celular adecuado, que desempeña un papel clave en la transferencia de nutrientes a diferentes partes del cuerpo. También ayuda a eliminar el exceso de toxinas que entran en nuestros sistemas a través de los poros y el torrente sanguíneo.

La forma más fácil para mantener su cuerpo hidratado es beber mucha agua durante todo el día. Trate de beber 10 a 12 vasos de agua al día para evitar la deshidratación.

Además, debe comer más frutas y verduras que son altos en contenido de agua. Los expertos también recomiendan limitar el consumo de alcohol, porque el alcohol debilita el sistema inmunológico y puede causar deshidratación.

10. Luche por una dieta bien balanceada

dieta saludable

Un plan de dieta bien diseñado puede reducir su riesgo de contraer la enfermedad a menudo. Los alimentos proporcionan sustancias que nos mantienen fuertes y sanos. Coma alimentos ricos en nutrientes como C, proteínas, hidratos de carbono, hierro, ácidos grasos esenciales y vitamina A y así sucesivamente. Coma frutas y verduras frescas y de temporada y evitar los alimentos procesados.

La investigación también sugiere que la cebolla, el ajo, el jengibre y la miel tienen efectos antimicrobianos y antivirales que pueden ayudar a prevenir la enfermedad.

Además, la reducción de su ingesta diaria de calorías puede ayudar a mantenerse saludable y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el envejecimiento, como la enfermedad cardiovascular, la diabetes y, posiblemente, incluso la enfermedad de Alzheimer.

Estos consejos pueden hacer una gran diferencia para que su cuerpo se mantenga saludable. Son muy fáciles de incorporar en su estilo de vida para disfrutar de una vida más saludable y libre de enfermedades (1).

Video sobre los secretos de gente que nunca se enferman

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