Top 10 Super Alimentos Para Bajar De Peso - Top 10 Remedios Caseros

Top 10 Super Alimentos Para Bajar De Peso

¿Te despiertas una mañana y de repente encuentras que no puedes abrochar el botón de tus jeans favoritos? Tiene un peso extra que aumento tan lentamente que no se dio cuenta hasta que vio una foto más antigua, en donde se la veía más delgada?

Si aborrece a la dieta, al igual que la mayoría de nosotros, y no tiene tiempo para ir al gimnasio cada dos días, entonces unas pocas opciones de alimentos seleccionados podrían ayudar a mover su escala en la dirección correcta y apenas van a empezar a sudar.

Ciertos alimentos pueden ayudar a bajar de peso o mantener su peso a la vez van empacar su cuerpo de nutrientes que ayudan a reducir el colesterol y la presión arterial y prevenir condiciones tales como enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y la demencia.

Aquí están 10 mejores súper alimentos para bajar de peso

 1. Proteina de soya

La proteína es en la parte superior de la lista de alimentos que requieren más esfuerzo para digerir. El consumo regular de proteína de soja ayudará a su sistema a digerir las proteínas con mayor eficacia y promover la pérdida de peso. La proteína de soja también alimenta tus músculos para ayudar a quemar grasa más rápido mientras tonifica su cuerpo y le da un físico más contorneado. Si usted es serio sobre la pérdida de peso, la adición más importante para su plan de dieta debe ser la proteína de soja.

2. Arroz Integral

En vez de comer arroz blanco pulido, opte por arroz integral. El arroz integral es baja en calorías y alta en contenido de fibra para mantener la sensación de saciedad por más tiempo por lo que va a comer menos durante el día. Tan poco como media taza de arroz integral proporciona carbohidratos saludables que aumentan el metabolismo y quemar grasa. Además, el arroz integral es una de las mejores fuentes de vitaminas B y E, magnesio y hierro que ayudan a regular los intestinos, el hambre y el metabolismo. Por último, se reducirá el riesgo de enfermedades del corazón al disminuir los niveles de colesterol, presión arterial y la posibilidad de formación de coágulos sanguíneos.

3. Pomelo

Los estudios han demostrado que comer media toronja antes de cada comida le ayudará a perder kilos de más. Algunos creen que la vitamina C presente en el pomelo conduce a la pérdida de peso, mientras que otros dicen que la fruta aumenta naturalmente el metabolismo. El fruto picante como el pomelo también puede disminuir la insulina, una hormona de almacenamiento de grasa, y tiene muy pocas calorías. El pomelo es también una buena fuente de proteínas, es alta en fibra y contiene alrededor del 90% de agua. Esto ayuda a llenar para arriba por lo que comerá menos. Trate de comer media toronja antes del desayuno y la otra mitad antes de la comida para perder peso rápidamente.

4. Té verde

Té Verde

Hay muchos beneficios para la salud que se pueden obtener de beber té verde en lugar de café u otras bebidas endulzadas. Lo primero y más importante, el té verde puede ayudar a reforzar su metabolismo y reducir el apetito. La cafeína en el té verde ayuda a que el corazón funcione correctamente y sus antioxidantes aumentará la velocidad para quemar grasa y calorías. Para las prestaciones óptimas de salud, debe beber dos tazas de té recién hecho o bebidas de té verde concentrado cada día.

5. Salmón

Peces de agua fría como el salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que puede aumentar el metabolismo de su cuerpo y ayudar a quemar grasa más rápido. Los ácidos grasos Omega-3 también mejorará su salud del corazón, reducir la depresión y prevendrá la artritis. El salmón y otros peces de agua fría son más delgados que la carne roja, por lo que disfruta de menor contenido de grasa. Trate de comer dos a tres porciones de salmón a la semana. Usted puede preparar platos de salmón a la parrilla o al horno.

6. Huevos

Para bajar de peso, los huevos son una buena opción de comida para empezar el día. Los estudios sugieren que los huevos contienen un ingrediente que puede ayudar a reducir las calorías consumidas durante una comida. La proteína en los huevos le ayudará a sentirse más lleno durante un período más largo de tiempo, reducirá la necesidad de comer con frecuencia. Los huevos también son preferibles en el desayuno para ayudar a mantener el colesterol en niveles saludables. Usted puede mezclar en el día a día por la ebullición, revolviendo, horneando o friendo los huevos.

7. Chocolate negro

Muchas delicias de chocolate contribuyen al aumento de peso. Pero el chocolate negro puede ayudar realmente a perder peso. El chocolate negro con una gran cantidad de polvo de cacao es rico en antioxidantes que ayudan a adelgazar. Un mordisco de chocolate negro aquí y allá también puede ralentizar la digestión para que se sienta satisfecho por más tiempo y comer menos en su próxima comida. Los estudios también muestran que el consumo regular de chocolate negro puede reactivar su metabolismo para quemar más grasa y calorías.

8. Frijoles

Muchas variedades de frijoles pueden promover la pérdida de peso. Por ejemplo, una taza de frijoles negros contiene una buena cantidad de proteínas y fibra sin nada de grasa saturada que se encuentra a menudo en otras fuentes de proteínas, como la carne roja. Del mismo modo, una taza de frijoles blancos contiene fibra y carbohidratos saludables que aumentan el metabolismo y quema la grasa.

9. Bayas

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Una amplia variedad de frutas, especialmente las bayas pequeñas, contiene un gran número de antioxidantes y fibra soluble para ayudar en la digestión. También las bayas contienen grandes cantidades de fibra que producen una sensación de plenitud que usted pueda mantenerse satisfecho por más tiempo, al tiempo que mejora la digestión. Comer bayas como los arándanos, las moras y los arándanos también promueve la salud del corazón y reduce el riesgo de diabetes tipo 2.

10. Naranjas

Por último, pero ciertamente no menos importante, es la súper conocida – naranjas. Esta fruta ayuda a perder peso debido a su gran cantidad de fibra y vitamina C que mejora el metabolismo.

La fibra ayuda a hacer que se sienta más lleno durante más tiempo, así que no comerá en exceso y la vitamina C ayuda a quemar grasa. Además, son bajos en calorías, este súper alimento es una gran adición a su dieta diaria.

Además de la inclusión de estos súper alimentos en su dieta, recuerde beber ocho a diez vasos de agua al día cuando se trata de perder peso.

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